Il y a de fortes chances que vous grinciez des dents. Près d’une personne sur trois grince des dents pendant son sommeil ou même pendant la journée. De nombreuses personnes souffrent de bruxisme du sommeil ou de bruxisme éveillé sans se rendre compte de ce que leurs symptômes représentent.
Le bruxisme du sommeil, c’est lorsque vous serrez la mâchoire et grincez des dents pendant votre sommeil. Il est souvent associé à d’autres troubles liés au sommeil, comme le ronflement et l’apnée obstructive du sommeil. D’autre part, le bruxisme éveillé consiste à serrer et grincer des dents pendant que vous êtes éveillé, souvent en raison du stress ou de l’anxiété.
Quels sont les symptômes ?
Les symptômes du grincement des dents – que ce soit pendant la journée ou pendant votre sommeil – sont similaires et potentiellement débilitants. Les symptômes se répartissent en deux grandes catégories : les symptômes liés aux dents et les symptômes non liés aux dents. Les symptômes du bruxisme liés aux dents sont les suivants : dents sensibles et douloureuses, dents déchaussées, dents ébréchées et fissurées, émail dentaire usé, surfaces de morsure aplaties, plombages et couronnes endommagés. Les symptômes du bruxisme non liés aux dents comprennent : des douleurs à la mâchoire, au visage et au cou ; des maux de tête centrés sur les tempes qui ressemblent beaucoup à des maux d’oreille ; de la fatigue ; des problèmes d’ouverture ou de fermeture complète de la mâchoire ; et des signes que vous avez mâché l’intérieur de vos joues.
Un orthodontiste de Calgary peut recommander plusieurs options de traitement du bruxisme. Les approches conventionnelles du grincement des dents à Calgary sont les injections de botox ; les relaxants musculaires et les antidépresseurs ; le remodelage des surfaces de morsure des dents et le port d’un protège-dents la nuit.
Y a-t-il des remèdes naturels potentiels pour le grincement des dents à Calgary ?
Une étude de 2015 publiée dans General Dentistry a révélé qu’une combinaison du port d’une attelle occlusale et d’une thérapie cognitivo-comportementale permettait d’obtenir une relaxation musculaire et un meilleur positionnement de la bouche et de la mâchoire. Une attelle occlusale est un protège-dents spécialement conçu, souvent utilisé par les personnes souffrant de bruxisme du sommeil ou de troubles de l’articulation temporomandibulaire (TMD).
Parfois, le bruxisme est une habitude apprise ou formée plutôt qu’une indication d’une condition médicale. Dans les cas où le grincement des dents est une habitude, le biofeedback a montré son efficacité pour le bruxisme à l’état de veille et de sommeil. Le biofeedback est un processus par lequel les gens sont formés à comprendre et à contrôler leur activité mentale et leurs actions physiques inconscientes.
Pour les personnes dont le bruxisme est lié au stress, des techniques de gestion du stress peuvent aider à réduire ou à éliminer le grincement des dents. Les techniques courantes de gestion du stress comprennent l’exercice, le yoga, la méditation et l’utilisation d’huiles essentielles.
La racine de valériane est souvent prise pour les troubles du mouvement liés au sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos. Une étude de l’Université de Pennsylvanie publiée en 2009 dans Alternative Therapies in Health and Medicine a révélé que 800 mg de racine de valériane sur une période de huit semaines amélioraient les symptômes du SJSR. Le bruxisme du sommeil lui-même est considéré comme un trouble du mouvement lié au sommeil qui peut présenter des effets similaires.
Une augmentation de l’apport en vitamine C peut également contribuer à réduire le serrement et le grincement des dents, en particulier lorsqu’elle est priorisée en même temps que la participation à une thérapie cognitivo-comportementale ou à des techniques de gestion du stress. La vitamine C contribue à notre capacité à répondre au stress et à réguler nos humeurs.
Résoudre une carence en magnésium peut aider à résoudre les conditions qui ont été impliquées dans le bruxisme éveillé et endormi, y compris l’anxiété et l’insomnie. La carence en magnésium peut être résolue en prenant 400 mg d’un supplément de bonne qualité avant le coucher pour améliorer le sommeil et en donnant la priorité aux aliments qui contiennent naturellement du magnésium. Ce sont des aliments comme les épinards et les blettes, les bananes et les avocats, les amandes et les haricots noirs, le kéfir et le yaourt, et même le chocolat noir.
Les vitamines du complexe B sont essentielles à notre santé globale, mais une carence en vitamines B peut déclencher des symptômes associés au bruxisme, notamment des attaques de panique, du stress et de la dépression. La vitamine B5 a été associée à une humeur équilibrée qui est utile pour traiter le bruxisme.
Si vous ressentez des symptômes qui peuvent être liés au bruxisme du sommeil ou de l’éveil, vous devriez en discuter avec votre médecin et votre dentiste ou orthodontiste près de chez vous. Ils seront en mesure d’examiner les problèmes de santé importants qui peuvent survenir et de recommander des mesures appropriées pour vous aider à résoudre les symptômes.