Pouvez-vous réellement faire transpirer votre graisse ? Cela semble trop beau pour être vrai. Mais c’est exactement ce que prétendent les saunas infrarouges populaires qui surgissent un peu partout.
Au cas où vous seriez en retard sur l’engouement : les saunas infrarouges sont chauffés à 120 à 140 degrés par rapport à la chaleur de 200 degrés d’un sauna traditionnel.
Les aficionados de l’infrarouge affirment que les avantages de se déshabiller dans des boîtes chaudes infrarouges (à un tarif moyen de 45 $ par session de 30 minutes) comprennent la désintoxication des métaux lourds et des toxines, une peau plus claire, une récupération musculaire plus rapide, et oui, une perte de poids.
Nous ne parlons pas de poids d’eau, non plus. Les saunas infrarouges prétendent souvent que, parce que les ondes lumineuses infrarouges peuvent pénétrer dans la peau, ils peuvent littéralement brûler les graisses et débarrasser votre système à la fois de la graisse corporelle et des graisses flottant dans le sang, comme le cholestérol, explique Nikki Ostrower, propriétaire de Nao Wellness.
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Les saunas (infrarouges ou traditionnels) provoquent également une augmentation de votre température centrale – et cela peut augmenter votre rythme cardiaque. Une étude de 2017 du European Journal of Preventive Cardiology a révélé que la fréquence cardiaque des participants restait élevée jusqu’à 30 minutes après une séance de sauna – semblable à ce que les gens ressentent lorsqu’ils font du cardio d’intensité modérée comme le jogging. Les amateurs de sauna n’ont pas tardé à assimiler cela à une perte de poids.
Mais pouvez-vous vraiment vous chauffer pour devenir mince ?
« Il n’y a aucune étude montrant les avantages à long terme de l’utilisation des saunas infrarouges pour la perte de poids », dit Brian Quebbemann, M.D., directeur médical du programme N.E.W., un programme bariatrique à Newport Beach, en Californie.
Une très petite étude de l’université de Binghamton, à New York, a exposé des personnes à un sauna infrarouge trois fois par semaine pendant 45 minutes. Après quatre mois, les personnes qui ont utilisé le sauna ont enregistré une baisse de 4 % de leur taux de graisse corporelle par rapport au groupe témoin dont la graisse corporelle n’a pas changé. Toutefois, les chercheurs n’ont pas contrôlé l’exercice ou le régime alimentaire des participants en dehors de l’expérience. Il est donc difficile de dire ce qui a réellement causé leur perte de poids.
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Plus, pour les experts, les allégations de « fonte des graisses » ne sont qu’une farce. « Je ne crois pas personnellement que ce produit liquéfie vos cellules graisseuses », écrit le physiologiste de l’exercice Travis Saunders, Ph.D., dans un article du blog PLOS. « Principalement parce que s’il faisait fondre vos cellules graisseuses, je ne vois aucune raison particulière de penser qu’il ne liquiderait pas aussi les cellules de votre peau, de votre cœur, de vos yeux et de vos testicules. »
Alors, y a-t-il des avantages pour le corps ?
Il est tout à fait possible que l’utilisation d’un sauna infrarouge permette à certaines personnes de se sentir mieux – et donc de perdre du poids. Après tout, beaucoup de gens disent que les saunas infrarouges les aident à se sentir plus détendus et moins stressés, dit Quebbemann. Et le stress joue un rôle énorme dans la prise et la perte de poids.
Plus, dans une étude publiée dans Springerplus, les chercheurs ont constaté que les saunas infrarouges (qui émettent des ondes lumineuses infrarouges pour la chaleur) amélioraient la récupération de l’exercice. Donc, si votre séance d’entraînement vous laisse avec deux jours de courbatures induites par la mollesse, s’asseoir dans un sauna pourrait vous aider à retourner à la salle de sport plus tôt.
Devriez-vous frapper la chaleur ?
Si les joues rougies et les flaques de sueur vous font sentir zen, allez-y et donnez aux saunas infrarouges un essai. (Parlez-en d’abord à votre médecin, pour vous assurer que votre corps n’aura pas de réaction indésirable à la chaleur).
Et, rappelez-vous, peu importe combien un sauna vous fait transpirer, dit Quebbemann, il ne remplace pas l’exercice.
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