À 21 ans, Rachel avait été mariée et divorcée, et passait désormais ses mercredis après-midi à pleurer sur la chaise en face de moi. Le créneau horaire, généralement réservé aux étudiants de mon cours de » psychologie des relations « , s’était transformé moins en un forum académique pour la discussion du matériel de cours et plus en un espace sûr pour le partage des malheurs relationnels.
Rachel était coincée. Elle avait récemment divorcé de » l’homme de ses rêves » – un homme pour lequel elle était tombée raide dingue il y a un peu plus de deux ans. L’homme qui, après six mois de fréquentation, l’avait demandée en mariage devant ses amis et sa famille ; qui, cinq mois plus tard, elle s’était mariée, et deux mois plus tard, avait divorcé. Bien qu’elle sache, dans des moments de clarté, que les deux n’ont jamais été tout à fait compatibles au départ, il y avait quelque chose d’inexplicable qui l’attirait vers lui, et maintenant, le cycle sans fin de maquillage-rupture ne semblait pas pouvoir s’arrêter.
Alors que Rachel tendait un autre mouchoir, j’ai suggéré que nous nous penchions sur l' »Analyse Transactionnelle », une technique psychanalytique développée par le Dr Eric Berne. Selon Berne, dans la vie de la petite enfance, trois états d’esprit distincts se développent, qui englobent des pensées, des émotions et des comportements différents. Ces trois états sont nommés le Parent, l’Enfant et l’Adulte.
Notre état d’esprit » Parent » est dominé par les attitudes, les sentiments et les actions que nous avons appris des figures d’autorité dans notre petite enfance. Par exemple, nous avons probablement entendu des phrases comme » ne me réponds pas ! » et » honte à toi ! » de la part de figures parentales contrôlantes. À l’inverse, des expressions telles que « Je m’occuperai de toi » ou « Je t’aiderai » sont représentatives de figures parentales nourricières. Même en tant qu’adultes, lorsque nous prenons notre état d’esprit » Parent « , selon la situation, nous adoptons les impressions d’un parent contrôlant ou nourrissant et agissons avec les autres comme nos figures parentales auraient agi avec nous.
Notre état d’esprit » Enfant » est constitué de la liberté émotionnelle que nous avons expérimentée en tant qu’enfants, comme la joie exacerbée ou la colère furieuse, mais peut également inclure nos réponses adaptées aux demandes des figures autoritaires. Les enfants, par exemple, n’hésitent pas à piquer des crises de colère. À l’âge adulte, nous pouvons encore ressentir cet état d’esprit impulsif d' »enfant », mais nous trouvons des moyens plus acceptables socialement d’exprimer nos émotions intenses. De même, c’est dans cet état que nous ressentons le besoin de plaire aux autres, ou que nous éprouvons des émotions liées à la façon dont nous pourrions réagir à un adulte qui nous gronde : avec embarras, culpabilité ou honte.
Notre état » Adulte » est celui où des jugements rationnels informent nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Nous discernons nos croyances en réfléchissant à nos propres expériences au lieu des impulsions ou des adaptations que nous avons dans l’état ‘Enfant’ ou du regard trop critique ou nourricier que nous avons dans l’état ‘Parent’. Dans l’état d’esprit « Adulte », nous cherchons à comprendre une situation donnée ou, plus largement, le monde. En conséquence, nous sommes présents, respectueux, affirmés, ouverts et conscients.
Nous avons tendance à passer d’un état d’esprit à l’autre en fonction des situations dans lesquelles nous nous trouvons : Par exemple, alors que nous pouvons généralement fonctionner dans notre état » Adulte « , les événements qui nous font ressentir de la honte ou du jeu peuvent nous faire passer à l’état » Enfant « , tandis que les événements qui nous font ressentir du contrôle ou de l’attention peuvent susciter l’état » Parent « .
En examinant la relation turbulente de Rachel à travers le prisme de l’Analyse Transactionnelle, il est apparu clairement qu’elle passait une grande partie de son temps avec son désormais ex-mari dans l’état » Enfant » : Lorsqu’elle et Tom se sont rencontrés pour la première fois, elle a été surprise par l’intérêt qu’il lui portait ; Rachel s’est toujours considérée comme une fille ordinaire et le fait d’être désirée par un bel homme qu’elle pensait hors de sa portée lui a donné un fort sentiment d’estime de soi. Leur relation physique passionnée produisait des sentiments d’euphorie, et son désir d’approbation correspondait à l’état de » parent » fort et souvent critique de Tom. Plus Tom critiquait Rachel, plus elle avait envie de lui faire plaisir. Inconsciemment, ce schéma répondait à l’état de » Parent » autocritique de Rachel, qui lui disait qu’elle ne pourrait jamais » montrer sa valeur » à Tom, car, dans son esprit, elle n’en avait aucune. Cependant, tout au long de leur relation, chaque fois que Rachel réfléchissait à ses sentiments envers Tom et entrait dans l’état d’esprit » Adulte « , elle trouvait ses critiques fausses, injustes et blessantes, ce qui l’amenait à s’interroger sur la santé de leur relation. Grâce à ses « moments de clarté », Rachel a pu constater que sa relation avec Tom était finalement toxique, ce qui l’a poussée à demander le divorce. Néanmoins, elle revenait vers lui dans ses moments de faiblesse, chaque fois que son état » Enfant » avait besoin d’un regain de sentiments de valeur.
Ce n’est que dans l’état » Adulte » que Rachel pouvait trouver la preuve de sa valeur personnelle et évaluer sa relation comme toxique. En construisant et en développant un état » Adulte » fort, elle est sortie du cycle toxique maquillage-rupture et est entrée dans une relation saine composée de deux » Adultes « .
Construire un état » Adulte » fort commence par prendre conscience de soi des états d’esprit » Enfant » et » Parent » ; de leurs besoins, de leurs vulnérabilités, et de comment et quand ils sont exprimés. Une fois conscients, nous pouvons commencer à former des modèles autour des personnes, des circonstances ou des situations qui catalysent nos états d’esprit, et chercher à les évaluer différemment, ce qui nous permet de rester plus longtemps dans notre état « Adulte ». En réfléchissant aux expériences passées dans cet état, en particulier les cas de réussite, nous pouvons renforcer notre sentiment de valeur. En prenant conscience de notre moralité et en développant un système de valeurs fort, nous pouvons affiner les paramètres de notre état « Adulte » et renforcer notre sentiment de valeur en reconnaissant que nous agissons dans le cadre d’un système défini de morales et de valeurs personnelles. Si vous vous êtes retrouvé dans une situation où vous répétez les mêmes schémas destructeurs, explorer la situation à travers la lentille de l’analyse transactionnelle pourrait aider à briser le cycle.
Sources:
Berne, E. (2016). L’analyse transactionnelle en psychothérapie : Une psychiatrie individuelle et sociale systématique. Ravenio Books.
Berne, E. (2011). Les jeux que jouent les gens : Le manuel de base de l’analyse transactionnelle. Tantor eBooks.
Steiner, C. M. (1996). La formation à l’alphabétisation émotionnelle : L’application de l’analyse transactionnelle à l’étude des émotions. Transactional Analysis Journal, 26(1), 31-39.
Stewart, I. (2013). Le conseil en analyse transactionnelle en action. Sage.