Cet article ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas la consultation d’un professionnel de santé qualifié de votre choix.
De nos jours, de plus en plus de personnes prennent des antidépresseurs dans le cadre d’un régime pour les aider à gérer la dépression. Actuellement, plus de 10 % des gens prennent un antidépresseur. Ce chiffre grimpe pour certaines catégories si l’on considère que 17,5 % des personnes âgées de 45 à 64 ans prennent un antidépresseur et que 18,9 % des personnes âgées de 65 ans et plus en prennent un. Beaucoup de gens trouvent un soulagement et une amélioration des symptômes grâce aux antidépresseurs et certains pensent qu’ils leur ont sauvé la vie.
Mais un bon pourcentage de gens trouvent des effets secondaires indésirables en les prenant et sevrent activement de leur utilisation ou les ont arrêtés pour cette raison. Juste pour ajouter, s’il vous plaît ne prenez jamais la décision d’arrêter l’utilisation d’antidépresseurs sans travailler en collaboration avec votre prescripteur. Lors de la réduction ou de l’arrêt de l’utilisation d’antidépresseurs, de nombreuses personnes constatent que les symptômes de sevrage peuvent être profondément difficiles et parfois accablants. De nombreuses personnes éprouvent des symptômes tels que des troubles du sommeil, des problèmes de traitement sensoriel (déséquilibre, vertiges, étourdissements, » zaps » électriques dans le cerveau), des problèmes d’humeur tels que l’anxiété et la dépression et des symptômes semblables à ceux de la grippe tels que nausées, maux de tête et transpiration. Certains de ces symptômes ne durent que le temps de l’arrêt progressif de l’antidépresseur, mais pour certaines personnes, ces expériences peuvent se prolonger et avoir des effets durables sur les personnes – parfois pendant des années.
Le nom pour les symptômes de sevrage des antidépresseurs et les symptômes d’arrêt prolongé sont connus sous le nom de syndrome d’arrêt des antidépresseurs.
Il n’y a pas beaucoup de littérature sur la façon de gérer ces sentiments pénibles. En médecine conventionnelle, la réintégration des mêmes antidépresseurs, le passage à un autre type d’antidépresseur comme le prozac (dont la demi-vie est plus longue) ou l’augmentation de la posologie jusqu’à un niveau plus élevé sont autant de moyens de gérer ces symptômes. Mais pour de nombreuses personnes, la reprise du traitement ou le changement d’antidépresseur ne semble pas être un choix adéquat ou peut entraîner une aggravation de la santé mentale. Pour cette raison, un certain nombre de groupes de personnes se sont regroupés pour chercher des moyens de gérer ces symptômes.
En dehors de l’utilisation de l’arrêt des antidépresseurs, de nombreux groupes se sont développés pour travailler sur la gestion des symptômes de l’arrêt des benzodiazapènes (xanax, valium, klonopin, etc). Des complications très complexes et parfois graves sont observées avec cette classe de médicaments et des protocoles entiers ont été développés pour gérer les symptômes de l’arrêt du traitement (Benzobuddies). En général, il s’agit de réduire les doses très lentement sur une période prolongée. Cela va à l’encontre de la sagesse médicale conventionnelle habituelle qui préconise des diminutions relativement courtes, de quelques semaines à un mois. Les personnes prenant des antidépresseurs ont noté que les diminutions lentes étaient souvent utiles pour eux aussi et la plupart des communautés parlant de l’arrêt des antidépresseurs préconisent des diminutions lentes – parfois aussi peu qu’une réduction de dix pour cent toutes les deux semaines à un mois, et souvent même moins.
En raison de l’absence d’un grand soutien de la communauté de la médecine conventionnelle autour de l’atténuation de certains de ces symptômes d’arrêt, beaucoup de ces personnes sont allées chercher d’autres approches alternatives pour gérer ces symptômes. Il existe un nombre croissant de connaissances anecdotiques sur l’utilisation de l’alimentation, des herbes et des techniques de gestion du stress pour atténuer certains des pires symptômes. Je souhaite explorer certaines de ces interventions dans cet article.
Comprendre la neurologie de l’arrêt des antidépresseurs
Pour commencer, l’une des premières choses à comprendre concernant l’arrêt des antidépresseurs est que le corps le perçoit comme un choc fondamental. Les antidépresseurs sérotoninergiques agissent en partie en réduisant la recapture de la sérotonine dans les neurones et en permettant une inondation de sérotonine entre les neurones au niveau des synapses.
Ils entraînent également une réduction des récepteurs réels de la sérotonine – autrement dit, ils » dérégulent » les récepteurs. Comme la sérotonine a été augmentée artificiellement, le corps réagit en réduisant le nombre de récepteurs de sérotonine, car il essaie d’équilibrer l’effet du médicament. Imaginez maintenant que le corps perde cette augmentation artificielle de sérotonine. Vous avez maintenant des neurones avec moins de récepteurs de sérotonine et le corps doit s’adapter à nouveau pour commencer à repeupler les récepteurs – mais cela prend du temps. Pendant ce temps, le corps perçoit une forte réduction de la transmission sérotoninergique et cela provoque la myriade d’effets secondaires de l’arrêt du traitement.
L’une des principales théories expliquant pourquoi les gens reçoivent des antidépresseurs est qu’ils manquent naturellement de sérotonine et que ces médicaments fournissent ce remplacement. Cependant, la théorie d’un déséquilibre chimique où certaines personnes manquent de sérotonine a été prouvée comme étant fausse. Il est certain que les antidépresseurs donnent un coup de pouce via la voie de la sérotonine, mais ils ne remplacent pas une carence en sérotonine, tout comme le vin ne guérit pas l’anxiété parce qu’une personne a une carence en alcool. Vous pouvez lire sur le mythe du déséquilibre chimique ici, ici et ici.
Les antidépresseurs peuvent cependant être très efficaces pour certaines personnes souffrant de dépression modérée à sévère. La raison principale est qu’ils aident à inonder le cerveau d’un neurotransmetteur modifiant l’humeur qui réduit l’anxiété et améliore l’humeur. Le problème vient des nombreux effets secondaires qui peuvent se développer lorsque ce médicament est retiré et de la façon dont le corps réagit.
En raison du problème de l’arrêt du traitement, de nombreuses personnes évitent le processus et restent simplement sur les médicaments par peur de la dérégulation de l’humeur. Les praticiens de la médecine conventionnelle suggéreront souvent que les symptômes de discontinuation sont simplement des expressions de la dépression initiale- mais de plus en plus de gens sont conscients que les symptômes de discontinuation sont une entité distincte en dehors de toute dépression endogène.
Interventions
Alors, si la discontinuation peut être difficile, quelles sont certaines des interventions qui peuvent aider ? La meilleure intervention consiste à travailler avec un prescripteur compétent, bienveillant et collaboratif. L’une des principales techniques pour gérer les effets de l’arrêt du traitement a été mentionnée plus haut : il s’agit d’encourager le prescripteur à proposer un cheminement lent vers l’arrêt du traitement. Parfois, il s’agit d’un parcours linéaire de sevrage lent sur une période de plusieurs mois. Mais parfois, il faut procéder par à-coups – diminuer lentement lorsque l’on se sent fort et résilient et « tenir » ou attendre à d’autres moments lorsque l’on se sent stressé et accablé. Il est essentiel de travailler avec un bon prescripteur qui saura respecter la nécessité d’aller lentement et de faire des pauses. On a souvent l’impression que « le médecin sait ce qu’il faut faire », mais ce n’est pas toujours le cas pour l’arrêt du traitement. Le meilleur juge de la rapidité de l’arrêt du traitement est généralement le patient lui-même qui peut sentir comment l’arrêt affecte son humeur, sa physiologie et son comportement.
En dehors du travail avec un bon prescripteur qui écoutera et travaillera en collaboration, l’autre clé est d’honorer ce qui est nécessaire pour aider une personne à travers un arrêt du traitement et après.
La première chose à comprendre est qu’il n’y a pas de recherche basée sur des preuves ou de littérature sur les meilleures interventions alternatives pour gérer les effets de l’arrêt d’un antidépresseur. Cela signifie que les gens doivent vraiment examiner ce qui fonctionne le mieux pour eux sans un ensemble de preuves pour le soutenir. Cela signifie essentiellement que pour la plupart des gens, il s’agit d’un jeu de devinettes, d’essais et d’erreurs. Pour cette raison, les meilleures interventions sont celles qui sont douces avec le moins de possibilité d’exacerber les symptômes.
En tant qu’herboriste, je suis souvent à la recherche d’interventions qui sont douces, simples et efficaces. Ceci est vraiment hétérogène et ce qui fonctionne bien pour un individu ne fonctionne pas toujours bien pour d’autres. Certaines idées de base s’appliquent cependant et les voici…
1- Avoir de bons soutiens. J’ai mentionné l’importance clé de travailler avec un prescripteur collaboratif. Mais il est aussi souvent essentiel d’avoir un réseau de soutien pour aider à traverser cette période. Cela peut inclure un bon thérapeute ainsi que des amis et des pairs. S’appuyer sur un groupe de personnes pour aider à traverser cette période peut améliorer le processus de récupération.
2- Réduire le stress. Yup c’est assez évident mais il faut le dire. Pendant que vous arrêtez et après, réduisez le stress autant que possible. Si possible, réduisez le travail à des emplois stressants, essayez de réduire les liens avec des personnes malsaines et toxiques. Essentiellement, vous essayez de réduire les déclencheurs possibles d’une augmentation de l’anxiété et du stress jusqu’à ce que votre corps se recalibre et devienne plus résilient.
3- Réduire la stimulation. Tant de choses dans nos vies sont stimulantes – de nos téléphones, des médias sociaux, des jeux, des lumières fluorescentes, etc. Certains de ces éléments peuvent être perçus comme de bonnes distractions pour lutter contre le stress, mais d’autres agissent pour augmenter notre stress. Si nous restons debout trop tard à jouer, ou si nous sommes obsédés par le statut de nos amis sur les médias sociaux – cela peut être ressenti comme une charge accrue sur notre système nerveux et peut nuire à la guérison de l’arrêt.
4- Aliments et herbes denses en nutriments. Ceci est vraiment clé ici et souvent négligé. Le système nerveux sera heureux si vous le baignez dans un régime régulier de vitamines et de minéraux concentrés. Le système nerveux a besoin d’une variété de minéraux et de vitamines pour rester en bonne santé et se réparer. Par exemple, le potassium est essentiel pour réguler l’influx nerveux, le calcium contribue au développement du système nerveux et le B-12 aide à maintenir la gaine de myéline des neurones. Les vitamines et les minéraux sont mieux absorbés par une alimentation appropriée que par n’importe quel supplément vitaminique ou minéral. Cela signifie qu’il faut se concentrer sur la consommation d’aliments riches en nutriments. De nos jours, les régimes paléo, ancestral et cétogène font l’objet d’une attention particulière pour aider les personnes souffrant de diverses affections, notamment de troubles neurologiques. Il est certain qu’une alimentation dépourvue d’aliments transformés et riche en graisses et en légumes riches en nutriments est souvent très bénéfique pour les personnes concernées. Le problème est que la plupart des gens ne peuvent pas s’en tenir à des régimes aussi stricts. Ce n’est pas non plus une norme culturelle dans le monde entier, où le régime traditionnel de la plupart des gens comprend des céréales et des légumineuses. Je dirais aussi que manger un régime riche en viandes nourries à l’herbe et en produits biologiques est souvent beaucoup trop cher pour le consommateur moyen.
C’est pourquoi je regarde principalement « l’art du possible ». Faire quelques changements sains dans l’alimentation est mieux que d’essayer d’adhérer à un régime qui est souvent impossible pour la plupart des gens. J’oriente généralement les gens vers les régimes traditionnels à base d’aliments complets – je ne vais pas en dire beaucoup ici car il y a des tas de livres et d’articles sur le sujet, mais je vais ajouter deux ou trois choses. Je suis un grand fan des livres de Sally Fallon sur les sujets ici et je recommande « Nourishing Traditions » et un certain nombre de ses autres livres comme « Nourishing Broth » pour des explorations en profondeur du sujet et quelques bonnes recettes.
5- Éviter les irritants intestinaux. Ceci est quelque peu négligé lorsqu’on parle d’interruption Parce que nous parlons de changements sérotoninergiques, nous devons honorer le fait que la grande majorité de la sérotonine est située dans l’intestin et y est produite. Cela signifie que les médicaments sérotoninergiques ont un effet important sur la santé intestinale. De nombreuses personnes qui prennent des antidépresseurs pendant une longue période se plaignent de problèmes de santé intestinale allant d’une mauvaise digestion à des ballonnements, des crampes, de la constipation, des gastrites et des formes plus complexes de troubles digestifs, notamment le RGO, la gastrite et le syndrome de Chron. Cela signifie qu’il faut accorder une attention particulière à la santé de l’intestin.
En dehors d’une alimentation dense en nutriments, il est important de réduire les irritants intestinaux. Les fruits à portée de main sont le tabac, l’alcool, la forte consommation de café, les aliments transformés et surtout le sucre et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Une forte consommation de sucre peut entraîner des déséquilibres de la glycémie qui exacerbent encore les symptômes d’arrêt du tabac. En outre, de nombreux aliments peuvent provoquer des réactions chez les gens. De nombreuses personnes remarquent que le gluten et les produits laitiers peuvent perturber leur digestion et provoquer des inflammations, et il est souvent très utile de les éviter. Certaines personnes ont remarqué qu’il est préférable d’alléger le régime et de manger de manière plus ancestrale (paléo), en évitant également les légumineuses et les céréales. Il peut être stressant de changer radicalement son alimentation pendant cette période et j’insiste sur l’importance de faire des changements sains, même s’ils sont petits. Travailler avec le régime alimentaire pour aider à réduire le stress et la charge sur l’intestin est souvent vraiment utile ici et peut aider les gens à récupérer plus facilement.
6- Le mouvement. Dans ce processus de guérison et de reconstruction, sa clé est de s’engager dans le mouvement qui déplace le sang et la lymphe, élimine les déchets et fait circuler les nutriments pour aider à guérir le système nerveux. La clé ici est de s’engager dans un mouvement qui ne taxe pas le corps de manière excessive et ne conduit pas à une exacerbation des symptômes. Pour certaines personnes, les exercices lourds qui provoquent une forte transpiration peuvent être utiles, tandis que pour d’autres, les cours d’aérobic et de spinning ne font qu’aggraver le processus d’arrêt. En général, j’ai vu le mouvement doux en plein air comme l’une des meilleures options – promenades, vélo, jardinage, randonnée, etc.
7- Soins sacrés. Lorsque l’on fait face à l’anxiété et à la détresse permanentes liées à l’arrêt du traitement, il peut être utile d’intégrer une pratique physique et énergétique qui réduit le stress. Des formes douces de yoga, de tai qi et de qi gong peuvent aussi être profondément utiles pour développer la résilience et la force. J’ai vu des formes de méditation assise être contre-productives, car l’arrêt peut faire circuler de l’anxiété et des pensées sombres, et la méditation ne fait que pousser la personne à se concentrer davantage sur ces sensations – au lieu de les traverser, de les secouer et de libérer cette tension.
8- Les nutriments à base de plantes. Tout comme la prise d’un régime alimentaire dense en nutriments est essentielle, la prise d’herbes qui sont remplies de vitamines et de minéraux peut être la clé du processus de guérison. Certaines des meilleures herbes à intégrer comprennent les orties, l’avoine, la luzerne, les algues et les racines doucement amères comme le pissenlit et la racine de bardane. Voir ci-dessous les ressources à ce sujet.
9- Les relaxants à base de plantes. En termes de soulagement symptomatique, de nombreuses personnes se plaignent d’anxiété, d’insomnie et de difficultés à gérer le stress. Bien que les anxiolytiques à base de plantes soient essentiellement une forme de soulagement symptomatique, cela peut être essentiel lorsqu’on travaille à l’arrêt du traitement. Dans cette première catégorie, je soulignerais l’importance des anxiolytiques doux « nervins ». Il s’agit d’un terme d’herboristerie désignant des plantes qui aident à calmer l’anxiété et à renforcer le système nerveux. Il est souvent préférable de les prendre sous forme de thé avec un mélange d’herbes. Trouver un bon mélange d’herbes pour en faire un thé ordinaire peut être très utile.
Alors, par exemple, une combinaison simple et savoureuse de scutellaire, d’avoine, de rose et de verveine citronnée peut agir comme un joli thé aromatique pour aider à réduire l’anxiété mais aussi améliorer la motilité intestinale et ainsi améliorer la fonction intestinale qui est clé aussi. Il va sans dire que cela contribue également à l’hydratation. Il y a un certain nombre de formules qui sont possibles, mais en général, ces herbes devraient être douces, relativement savoureuses (de sorte que vous boirez tasse après tasse) et faciles à reproduire en allant à votre herboristerie locale ou en cherchant en ligne. (Voir les ressources ci-dessous.)
10- Les relaxants à base de plantes – forts. Cette prochaine catégorie comprend des herbes qui ont un effet plus fort et qui aideront à réduire l’anxiété associée à l’arrêt de la consommation. Beaucoup de ces herbes ont un goût très fort et ne vont donc pas très bien dans les thés, les gens les prennent donc souvent sous forme de teintures (préparations alcoolisées.) Les personnes qui passent par l’arrêt du tabac auront des expériences différentes avec les nervins plus forts. Pour certaines personnes, ils seront utiles et efficaces, mais pour d’autres, ils peuvent ajouter une couche de confusion et de somnolence sans vraiment changer la détresse sous-jacente de l’arrêt de la consommation. C’est là que les choses ne fonctionnent que par essais et erreurs. On peut essayer une ou deux teintures et voir l’effet et si c’est utile. Chaque plante a des effets légèrement différents, je vais donc en énumérer quelques-uns :
Kava- anxiolytique, relaxant musculaire, fort.
Valériane- anxiolytique, hypnotique, parfois énergisant pour certaines personnes.
California Poppy : relaxant, soulageant la douleur.
Motherwort : Doucement relaxant, cardiotonique
Généralement, son mieux est de prendre une formule d’herbes et dans la section des ressources, j’en mentionne quelques-unes.
11- Aromathérapie. Les herbes ne doivent pas seulement être prises par voie interne et beaucoup de personnes sont sensibles à l’absorption de n’importe quoi pendant l’arrêt du traitement. Cela signifie que le travail avec les autres sens (l’odorat, le toucher) peut être utile pour aider une personne à déstresser et à guérir. Les bains infusés de sels à base de plantes et les massages de la peau avec des huiles à base de plantes infusées peuvent contribuer à la relaxation et à la réduction des symptômes d’arrêt. Voir ci-dessous pour les ressources.
12- Cannabis. Dans un certain nombre d’États, le cannabis est devenu légal et de nombreuses personnes l’utilisent comme plante pour les aider à réduire progressivement les médicaments psychiatriques tels que les antidépresseurs. Il va sans dire que le cannabis est illégal dans de nombreux endroits, ce qui ne représente pas une option pour beaucoup de gens. La légalisation du cannabis a permis aux consommateurs de s’informer et d’être très pointilleux sur les variétés particulières de cannabis qu’ils souhaitent acheter. Cela signifie qu’ils peuvent se concentrer sur les souches relaxantes, calmantes et analgésiques. Le changement le plus important, en dehors de la légalisation, est peut-être la production de variétés à forte teneur en CBD (Cannabidiol). Il s’agit d’un composant du cannabis qui possède des qualités relaxantes et analgésiques. Les variétés à forte teneur en CBD sont souvent utiles aux personnes en détresse. Si certaines personnes sont soulagées par des variétés qui ne contiennent essentiellement que du CBD, d’autres le sont par des variétés qui contiennent un peu de THC, le principal composant psychoactif du cannabis. D’autres peuvent trouver un soulagement dans le cannabis à forte teneur en THC, tant qu’il provient de variétés Indica.
Donc, par exemple, certaines personnes peuvent choisir une souche purement CBD comme l’ACDC, tandis que d’autres peuvent trouver un soulagement dans des souches plus équilibrées comme l’Harlequin (avec un rapport CBD/THC de 5:2.) D’autres peuvent bien faire avec une souche à dominante THC comme Graddaddy Purps parce que c’est une Indica qui a tendance à être relaxante pour beaucoup de gens.
Alors que certaines personnes peuvent trouver un soulagement avec le cannabis, pour beaucoup d’autres il peut se sentir dissociatif ou provoquer de l’anxiété, donc c’est vraiment particulier à l’individu. En général, ce n’est pas une grande réponse pour beaucoup de gens, mais pour un petit nombre, cela aide vraiment. Et bien sûr, le dosage a une grande importance. Une dose de cannabis comestible est beaucoup plus dangereuse pour le système nerveux que de fumer quelques bouffées. Tout ceci n’est qu’une succession d’essais et d’erreurs pour la plupart des gens – et si vous n’êtes pas formé à l’utilisation du cannabis, veuillez faire des recherches plus approfondies avant de vous engager dans cette option. Leafly a un bon article sur le sujet du cannabis réducteur d’anxiété avec un examen des différentes souches. Jetez un coup d’œil ici.
12- OTC. D’autres options pour aider avec les symptômes de sevrage sont l’utilisation occasionnelle d’aides en vente libre. Les deux principaux qui sont disponibles sont la mélatonine et le benadryl comme aides au sommeil. Si le sevrage des antidépresseurs entraîne une insomnie prolongée, il peut être utile d’avoir recours à une aide intermittente. L’utilisation à long terme du benadryl n’est pas une bonne option car elle entraîne des risques de santé à long terme tels que la maladie d’Alzheimer et la démence. La mélatonine est une hormone et peut aider certaines personnes avec des problèmes de sommeil et est moins risquée que l’utilisation régulière de benadryl.
Ressources à base de plantes
OK – donc pour les ressources à base de plantes, j’ai pensé que je regarderais vers mon magasin local d’herbes ici à Portland magasin connu sous le nom de The Herb Shoppe pour certaines options pour aider les gens à base de plantes. Il n’y a pas d’interventions qui vont magiquement accélérer le temps avant que le corps puisse se réajuster et se recalibrer. Mais certaines herbes peuvent aider les gens à gérer les sentiments de détresse associés à l’arrêt du tabac. La principale chose à considérer dans l’arrêt du traitement est de savoir quelles herbes éviter pendant l’arrêt du traitement.
Le millepertuis est probablement l’exemple le plus marquant d’une herbe à éviter. Bien qu’il soit souvent proposé par les médecins dans des endroits comme l’Allemagne pour la dépression légère à modérée, le millepertuis interagit avec le foie d’une manière qui peut affecter le métabolisme des médicaments. Avec les antidépresseurs sérotoninergiques, cela peut provoquer une exacerbation des symptômes négatifs et, théoriquement, quelque chose de connu sous le nom de syndrome sérotoninergique – un ensemble de symptômes désagréables dus à la toxicité de la sérotonine. Je n’ai entendu parler que d’une poignée de cas où cette mauvaise interaction a provoqué le syndrome sérotoninergique, mais pourquoi le tester ?
En dehors du SJW, les autres herbes dont il faut se méfier sont celles qui ont un effet très fort, qui affectent le métabolisme hépatique ou qui agissent comme de puissants diurétiques – provoquant ainsi un changement dans l’effet des médicaments. Les herbes que j’ai tendance à éviter sont les plantes fortes comme le kratom et le kanna, les tryptamines enthéogènes comme le champignon Psilocybe et l’éphédra. Même les « herbes » communes comme le café et le chocolat peuvent exacerber les symptômes de sevrage car elles sont toutes deux des stimulants ainsi que des diurétiques qui pourraient affecter le métabolisme des médicaments.
De nombreuses herbes ont une propriété diurétique mais ne provoquent pas une diurèse suffisante pour affecter le métabolisme des ISRS, sauf si elles sont prises en quantités copieuses. Franchement, l’un des diurétiques à base de plantes les plus forts qui existent (le café) est consommé par des millions de personnes qui prennent également des médicaments psychiatriques, mais ne semble pas causer d’effets secondaires excessivement pauvres et je n’ai pas encore entendu parler d’un médecin disant qu’il ne faut pas boire de café qui prend des antidépresseurs.
Ceci étant dit, voici quelques suggestions de bonnes options que l’on peut acheter directement ou en ligne à partir de l’Herb Shoppe.
Élixirs :
Elixir relaxant Delphinus – Une combinaison tonique et relaxante d’herbes qui incluent également un soutien nutritif.
Mélanges de thé:
Mélange de thé Commencements nutritifs Mélange de thé dense en nutriments.
Mélange de thé sur l’anxiété Here and Now Juste comme il sonne.
Mélange de thé Sweet Slumber Pour aider à dormir.
Essences de fleurs:
Five Flower Formula Ceci est souvent donné aux personnes qui sont dans un lieu de choc ou déclenché dans l’anxiété grave . Les élixirs floraux sont souvent utiles car il n’y a pas de risque de contre-indication car les élixirs floraux sont essentiellement homéopathiques (ne contenant aucun constituant médicinal brut) et agissent très doucement sur le système.
Sels de bain :
Débrancher – Trempage de bain relaxant Lorsque tout le reste échoue, ajoutez ceci à un bain chaud et trouvez un soulagement par un bon trempage aux herbes.
Aromathérapie :
Mélange d’huiles de sérénité Un bon mélange d’huiles aromatiques peut être vraiment utile. Appliquez-en sur les tempes ou massez-le sur le front, les mains ou les pieds pour aider à trouver un certain soulagement à l’anxiété et au stress.
Tinctures :
Orbits du cœur pour un soulagement modeste et doux de l’anxiété.
Soul Shine pour apporter une plus grande résilience et renforcer le système nerveux afin de gérer le stress plus facilement.
Conclusion
Le processus de sortie des antidépresseurs peut être long et lent. Même après l’arrêt du traitement, les personnes peuvent ressentir un sentiment de détresse persistant qui est attribué à l’arrêt du traitement plutôt qu’à la dépression initiale. Certaines des idées présentées ici peuvent être utiles pour l’autogestion à long terme de la détresse et des effets de l’arrêt du traitement. Et je le répète, tout ceci doit être fait sous la supervision d’un médecin. Si un médecin ne semble pas disposé à collaborer, je vous recommande d’en trouver un qui soit plus à même de bien écouter les besoins du patient. Les naturopathes, les médecins fonctionnels et intégratifs sont souvent plus compréhensifs des complexités de l’arrêt des antidépresseurs et généralement plus ouverts aux soutiens holistiques.
Autres ressources
survivre aux antidépresseurs.org Un forum consacré à l’aide aux personnes dans leur processus de sortie des antidépresseurs.
MadinAmerica.com Un site web critique de la surprescription de médicaments avec des ressources et de nombreux articles sur le sujet.
Dr Kelly Brogan Un médecin intégratif de premier plan spécialisé dans la santé des femmes et la santé mentale. Vous pouvez googler son nom et trouver de nombreux articles d’elle sur le sujet de l’utilisation et de l’arrêt des antidépresseurs.
Page Facebook Icarus Il s’agit d’une organisation qui se consacre à aider les gens à travailler sur les questions de santé mentale tout en n’étant pas centrée principalement sur les approches de la médecine conventionnelle. Ils ont un site Web et aussi un grand groupe Facebook où les gens discutent de questions telles que l’utilisation et l’arrêt des antidépresseurs.
Pub Med literature
A review of the management of antidepressant discontinuation symptoms
Steps Following Attainment of Remission : Arrêt du traitement antidépresseur
Commutation et arrêt des antidépresseurs
Wikipedia : Inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine
Cet article a été écrit par Jon Keyes, conseiller professionnel agréé et herboriste. Si vous êtes intéressé par une consultation avec Jon, veuillez le contacter à [email protected]
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