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Avant: 145 lbs |
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Après : 195 lbs |
Stats vitaux
Nom : Aziz Sergeyevich
Email : [email protected]
Espace corps : zyzz
Age : 19
Avant:
Poids : 145 lbs
Graisse corporelle : 13%
Armes : 12″
Après :
Poids : 195 lbs
Graisse corporelle : 11%
Bras : 16″
Pourquoi j’ai commencé
Je venais de terminer ma dernière année de lycée, et tout au long du lycée, j’étais le gringalet maigre. Je me suis juré qu’après la fin de l’année 2006, ma résolution du nouvel an était de m’entraîner et de prendre enfin de la taille. Mon frère s’entraînait par intermittence et m’a emmené à la salle de sport ma première fois, c’était un autre monde.
Je me souviens qu’au début, j’avais du mal à soulever la barre sur le banc tout seul, j’étais si faible. Mais au fur et à mesure que le temps passait, ma force et ma taille ont juste explosé, tout cela grâce à un programme strict et à beaucoup de nourriture !
Cliquez sur l’image pour l’agrandir. Progrès d’Aziz Sergeyevich.
J’ai toujours pensé, quand j’étais à l’école, qu’il était impossible de prendre du poids et que je pouvais manger tout ce que je voulais sans prendre un kilo. Mais une fois que j’ai réellement élaboré un programme et que je me suis forcé à manger, la balance augmentait chaque semaine, et cela ne faisait que me motiver à m’entraîner plus fort et à manger plus !
Comment j’ai fait
Comstance ! Je n’ai pas manqué une séance d’entraînement depuis plus d’un an. J’ai transformé ma motivation initiale en une habitude permanente. Cela a été dit maintes et maintes fois, mais je dois vraiment insister sur l’importance, car je crois que si je n’étais pas cohérent avec mon régime alimentaire et mon entraînement depuis un an et demi, mes résultats ne seraient pas près d’être les mêmes que ceux qu’ils sont. Assurez-vous de faire du squat et du deadlift, je crois qu’ils ont contribué à la plupart des gains que j’ai faits, facilement.
Cliquez sur l’image pour l’agrandir. Je n’ai pas raté une
séance d’entraînement depuis plus d’un an.
Suggestions pour les autres
Pour tous les ectos là-bas, rappelez-vous de vous entraîner lourd et dur ! Composés tout le temps ! Faites du banc, des squats, des deadlifts, du clean and press, etc. une partie intégrante de votre routine, et couplé avec un régime alimentaire solide, je vous garantirai que vous ferez de grands gains.