J’ai entendu parler pour la première fois de l’oil pulling il y a quelques mois, alors que j’essayais de trouver comment utiliser l’huile de coco pour réparer mes mèches sèches et abîmées. « Vous pouvez l’utiliser comme masque capillaire, mais je préfère l’utiliser pour l’oil pulling », a écrit un utilisateur anonyme dans la section des commentaires. Intriguée, j’ai rapidement Googlé « oil pulling » et j’ai passé les 20 minutes suivantes à lire sur cette ancienne pratique ayurvédique. Plus je lisais, plus je m’émerveillais : pourquoi n’y avait-il pas plus de gens qui connaissaient cette pratique ? Le processus semble simple : Faites tourner une huile naturelle dans votre bouche pendant 15 à 20 minutes, et vous obtiendrez des gencives saines, des dents plus blanches, une peau plus nette et de nombreux autres avantages pour la santé et la beauté. Inscrivez-moi.
Le lendemain matin, je me suis réveillée avec un enthousiasme que je réserve habituellement pour me précipiter à la porte lorsque ma livraison Seamless arrive. J’ai beeliné dans ma cuisine, attrapé mon huile de noix de coco vierge biologique Trader Joe’s, dévissé le couvercle et versé un gros morceau dans ma bouche.
J’ai regretté ma décision immédiatement.
Peut-être que je n’ai pas bien réfléchi. Non, je n’y ai définitivement pas réfléchi. J’avais oublié la leçon numéro un de mon enfance : Ce n’est pas parce qu’une chose sent bon qu’elle a bon goût (merci, Play-Doh). L’huile de noix de coco qui sentait si bon lorsqu’elle était utilisée sur ma peau et mes cheveux ne s’adaptait pas bien à ma bouche, et c’est un euphémisme. J’ai jeté un coup d’œil désespéré à l’horloge – seulement 15 secondes s’étaient écoulées. J’ai maudit les dieux de la beauté pour ce tour cruel.
D’une manière ou d’une autre, miraculeusement, j’ai réussi à garder l’huile dans ma bouche pendant les 15 minutes recommandées avant de la recracher dans ma poubelle, à bout de souffle. J’ai examiné ma bouche dans le miroir – aucune différence notable, même si mes dents avaient l’air un tantinet plus brillantes.
Le lendemain matin, j’ai mis une autre cuillère à soupe d’huile de noix de coco dans ma bouche avec beaucoup moins d’enthousiasme que la veille. Cette fois, je n’ai tenu que trois minutes avant de recracher l’huile et de me rincer la bouche à l’eau. Je n’ai plus jamais essayé l’extraction d’huile (bien que j’aie intensifié mon jeu de soie dentaire comme une semi-excuse à mes gencives).
Quelques mois plus tard, tous les sites et magazines de beauté ont commencé à parler de l’extraction d’huile et de tous les avantages supposés. Avec mon expérience moins que positive à l’esprit, j’ai décidé d’aller au fond des choses et j’ai demandé au Dr Gregg Lituchy, un dentiste célèbre, ce qu’il pensait de cet engouement. Lisez la suite pour voir ce qu’il avait à dire.
Comment ça marche ?
Pour commencer, je lui ai demandé exactement comment l’oil pulling est censé fonctionner, ce qu’il a volontiers expliqué : « Nous avons une plaque bactérienne qui se trouve dans notre bouche », a-t-il dit. « Ces bactéries produisent des toxines liposolubles qui se déposent sur nos dents – lorsque vous faites glisser de l’huile de sésame ou de tournesol dans votre bouche pendant 20 minutes, elle réduit l’inflammation dans votre bouche en se combinant avec ces bactéries et en les éliminant lorsque vous la recrachez. » Ensuite, en réduisant et en absorbant la plaque bactérienne dans l’huile, cela rend vos gencives plus saines et plus roses, réduit l’inflammation, vous donne une meilleure haleine et rend vos dents plus blanches.
J’ai partagé mon expérience d’extraction d’huile avec lui, et il a ri. « C’est la partie difficile – faire tourner l’huile pendant les 20 minutes complètes », a-t-il dit. Il m’a également dit que ma première erreur avait été d’utiliser de l’huile de noix de coco. Apparemment, les huiles de sésame et de tournesol sont plus efficaces. Il a admis avoir lui-même essayé l’extraction d’huile, avec des résultats étonnamment positifs : « Mes gencives avaient l’air vraiment bien – des gencives saines sont plus roses que rouges – mon haleine sentait très bon, et en ce qui concerne la blancheur, mes dents avaient l’air un peu plus brillantes. » Mais il a admis ma même défaite : Se remuer pendant les 15 à 20 minutes nécessaires pour que la plaque et les bactéries soient absorbées par l’huile était tout simplement trop difficile à suivre. Il a tenu deux semaines.
Quels sont les autres avantages ?
Que dire des personnes qui disent que l’arrachage d’huile va au-delà de la santé de la bouche et peut bénéficier à d’autres parties de votre corps comme votre peau ? Lituchy explique que cela est ancré dans la théorie selon laquelle la santé de votre bouche est directement liée à la santé du reste de votre corps.
« Pensez-y de cette façon », dit-il. « Les bactéries peuvent pénétrer dans les petits capillaires de votre bouche et voyager dans ces vaisseaux sanguins vers d’autres parties du corps. Par conséquent, de nombreux médecins et dentistes pensent que l’inflammation dans la bouche peut conduire à des problèmes inflammatoires dans le reste de votre corps, comme le diabète et la plaque des artères. Si vous pensez en ces termes, alors la croyance que l’extraction d’huile peut être bénéfique pour votre santé globale est tout à fait possible. »
Bien qu’il soutienne la croyance que l’extraction d’huile peut conduire à des gencives plus saines, il met en garde contre le fait de la considérer comme une panacée miracle : « L’extraction d’huile ne remplace en aucun cas l’utilisation appropriée de la soie dentaire, le brossage et les nettoyages de routine ! » Il recommande de rincer, de passer la soie dentaire et de se brosser les dents après l’oil pulling, comme vous le feriez normalement.
Quels résultats puis-je attendre ?
Alors, combien de temps faudrait-il faire de l’oil pulling avant de pouvoir commencer à voir des résultats ? « Si vous faites de l’oil pulling pendant 15 à 20 minutes, trois fois par semaine, vous commencerez à voir une amélioration après la première semaine », dit Lituchy. Je lui ai dit qu’il me tentait d’essayer à nouveau l’extraction d’huile, ce qui n’est pas une mince affaire compte tenu de ma première expérience légèrement traumatisante. « D’après mon expérience personnelle, j’ai l’impression qu’il y a des avantages », a-t-il dit. « Je n’ai rien lu à propos d’effets négatifs, donc je ne vois aucun mal. La prochaine fois que vous le ferez, regardez votre tissu gingival : est-il brillant ou sec ? Vous voulez qu’il soit du côté sec, ce que vous commencerez à remarquer après les premières fois. »
Et à la fin…
Je l’ai remercié pour son temps et j’ai raccroché, surpris que j’envisage encore cette perspective. Le temps nous dira si oui ou non je vais donner une autre chance à l’extraction d’huile (bien que, le fait que ma collègue de travail vient de me dire qu’elle fait de l’extraction d’huile sur une base quotidienne semble être une sorte de signe cosmique), mais en attendant, j’ai beaucoup d’autres utilisations pour mon pot d’huile de noix de coco – aucune d’entre elles n’implique que je la mette dans ma bouche.