Qu’ont en commun les avocats, les oranges et les cacahuètes ? En plus d’être des aliments délicieux, ils sont des sources de vitamines. Oui, et elles se trouvent dans vos aliments préférés avec pour mission de maintenir votre corps en bonne santé et de prévenir les maladies.
Comme Ensure®, un aliment spécialisé contenant 14 vitamines qui favorisent une alimentation complète et équilibrée en incorporant la bonne quantité de nutriments. De plus, ces vitamines agissent sur la santé du tube digestif et interviennent sur le système immunitaire, les défenses et si cela ne suffisait pas, elles aident également à la récupération d’une blessure ou d’un processus chirurgical.
Savez-vous quelles sont les principales vitamines bénéfiques au développement de votre corps ? Découvrez-les dans la liste suivante :
Vitamine A
Essentielle pour le développement normal des cellules, la croissance, la peau, la formation des os, les muqueuses et le système immunitaire. On la trouve dans des aliments tels que l’huile de foie de morue, certains fromages, le brocoli, la citrouille, le chou, les épinards, le foie, les œufs, le lait, le beurre et les carottes.
Vitamine B
Aide les cellules du corps à générer de l’énergie à partir des glucides, des protéines et des graisses fournis par l’alimentation. Ils construisent et réparent également les tissus. Les meilleures sources de cette vitamine sont : le riz brun, le porc, les céréales, le chou-fleur, les asperges, le foie, les œufs, la levure, les graines de tournesol, l’orange et la pomme de terre.
Vitamine B2
Bénéfique pour la vision et importante pour le développement osseux, musculaire et nerveux du fœtus. Présente dans : les blettes, le bœuf, les asperges, les œufs, le lait, le poisson, la banane, le fromage blanc et le yaourt.
Vitamine B3
Intervient dans le tube digestif et le système nerveux. Présente dans : l’avocat, le thon, le brocoli, le bœuf, les céréales complètes, les champignons, les asperges, les œufs, les tomates, le lait, les légumineuses, la levure de bière, les noix, le poulet, le saumon et les carottes.
Vitamine B5
Génère de l’énergie et aide à la production de cholestérol, d’autres graisses essentielles et de certaines hormones stéroïdes. Les sources incluent l’avocat, le brocoli, les céréales complètes, les œufs de poisson et la gelée royale.
Vitamine B6
Influence le développement du cerveau pendant la grossesse et la petite enfance. Il est également bénéfique pour le système immunitaire. Obtenez cette vitamine à partir de : grains entiers, noix, bananes et légumes.
Vitamine B7
Active la croissance des cheveux, des ongles et de la peau. Les meilleures sources de cette vitamine sont : l’ail, le cresson, les tomates, le foie, les poissons gras et le jaune d’œuf.
Vitamine B9
Plus connue sous le nom d’acide folique, elle contribue avant et pendant la grossesse. Se trouve également dans : l’extrait de levure, les cacahuètes, les asperges, les herbes séchées, le foie, les graines de tournesol et les légumes à feuilles vertes.
Vitamine B12
Aide à maintenir la santé des neurones et des cellules sanguines. Il contribue également à la production de l’ADN. Vous pouvez en trouver dans : la volaille, les œufs, les fruits de mer, le poisson, les produits laitiers et le soja.
Vitamine C
Important pour la construction de la peau, des tendons, des ligaments et des vaisseaux sanguins. Présente dans presque tous les fruits et légumes. Particulièrement dans : les citrons, les oranges, le pamplemousse et l’ananas.
Vitamine D
Fonctionne pour maintenir des os solides et absorber le calcium. La meilleure source de vitamine D est l’exposition au soleil. On peut également la trouver en petites quantités dans : les champignons, le foie, les œufs et les poissons gras.
Vitamine E
Agit comme un antioxydant et protège les cellules. Les sources comprennent : les huiles végétales non cuites, les amandes, l’avocat, le germe de blé, les grains entiers, les noix, les œufs, le kiwi, le lait et les légumes à feuilles vertes.
Vitamine K
Elle est importante pour la coagulation du sang et la santé des os. Vous trouverez cette vitamine dans : les légumes à feuilles vertes, l’avocat, le persil et le kiwi.
Maintenant vous savez, tout comme Ensure®, qu’il existe des aliments délicieux qui fournissent les vitamines dont votre corps a besoin, car il s’agit d’une formule alimentaire spécialisée contenant 28 vitamines et minéraux, ainsi que les 3 principaux macronutriments dont votre corps a besoin : les protéines, les glucides et les lipides.Vous n’avez aucune excuse ! Commencez un plan d’alimentation délicieux et sain.