Vous êtes donc là au travail, le regard dans le vide, et tout vous semble ennuyeux. Vous pensez que rentrer à la maison pour avoir un peu de temps libre vous aidera. Mais non, c’est toujours aussi ennuyeux. Même traîner avec vos meilleurs amis ne vous convient pas. Peu importe ce que vous faites, la vie est officiellement devenue « blah ». Lorsque cela se produit, il est temps de chercher des moyens de vous sortir d’un funk.
Parce que, soyons honnêtes, se sentir comme ça peut être alarmant. Vous aimiez autrefois votre travail, sortir avec vos amis et passer vos dimanches soirs à découper votre commode. Et maintenant, rien de tout cela ne vous réjouit. Au lieu de vous sentir inspiré et plein d’entrain, vous vous sentez épuisé avec une attitude omniprésente de « je ne donne pas de FA » envers tout. Pas d’amusement du tout.
Heureusement, il n’est pas si difficile de faire tourner vos roues créatives, de redécouvrir ce que vous aimez dans votre travail, ou de trouver des passe-temps intéressants à nouveau. Vous pouvez passer de la truder dans la vie et se demander pourquoi vous avez votre carrière / hobbies / amis / partenaire / etc. à se rappeler ce que vous avez aimé à propos de toutes ces choses en premier lieu.
Si tout vous déprime et que vous ne savez pas pourquoi, alors essayez ces conseils pour vous en sortir et profiter à nouveau de la vie.
S’habiller et sortir
L’ennui peut être pesant. À tel point qu’il est souvent plus facile de s’installer dans le canapé, de jeter la serviette proverbiale et de ne plus sortir de chez soi. Mais il faut résister à cette envie, car elle ne vous rendra pas service quand il s’agira de vous sentir à nouveau inspiré.
Selon Gala Darling sur son site Galadarling.com, « Même si vous jurez que rien ne vous fera plus plaisir que de rester dans votre pantalon de survêtement gris et de vous allonger en position horizontale, je suis là pour vous le dire. Vous avez tort ! Utilisez un peu de savon et du mascara. Résistez à l’envie de vous habiller en noir de la tête aux pieds. Lacez vos baskets compensées et sortez dans le monde… et souvenez-vous que ce sentiment d’enfoncement, ce désespoir, cette crise existentielle, est temporaire. Cela aussi va passer. Je vous le promets. »
Essayez de changer votre langage corporel
Si vous ne le sentez pas, essayez de changer votre façon de vous tenir. Il a été démontré qu’une posture puissante qui prend de la place peut offrir un assez gros regain de confiance. Comme le note ScienceOfPeople.com, « Amy Cuddy et des chercheurs de la Harvard Business School ont découvert que plus vous êtes expansif – roulez vos épaules en arrière, plantez fermement vos pieds, ouvrez votre poitrine et gardez la tête haute – plus vous vous sentez confiant et plus les autres vous perçoivent comme tel. » Faites un essai, et voyez si vous vous sentez un peu plus perché.
Veuillez un high de coureur
Même si vous détestez courir, il y a quelque chose à dire pour le remontant naturel qu’est le high de coureur. Alors si vous ne vous sentez pas très heureux dans la vie, essayez de bouger un peu plus pour obtenir ces douces endorphines. Comme l’a noté Vanessa Van Edwards sur HuffingtonPost.com, « les endorphines sont libérées naturellement par notre corps en réponse à la douleur et au stress. Les endorphines sont cruciales pour calmer notre anxiété et sont le moyen naturel de notre corps pour combattre le blues.
Faire quelque chose de créatif maintenant
Parfois, vous devez juste vous remettre à découper votre commode, ou toute autre poursuite créative qui semble intéressante.
Sûr, vous aviez l’habitude de découper votre commode, mais maintenant cela semble ennuyeux. Ne laissez pas les vieux projets vous peser. Soyez créatif, et devenez fou avec une nouvelle idée. Selon Darling, « l’une des façons les plus simples de se sortir d’une situation mentale bizarre est de faire quelque chose de créatif, car cela vous oblige à utiliser une autre partie de votre cerveau. (L’art-thérapie existe pour une bonne raison !) Ne vous mettez pas la pression : vous n’êtes pas obligé d’écrire le prochain grand roman américain ! Allez-y doucement et amusez-vous. »
Puis-je suggérer un livre de coloriage pour adultes, l’écriture d’un chapitre (un seul) de votre roman, ou de devenir fou avec une toile et des peintures ? Parfois, le simple fait de s’amuser de manière artistique peut vous ramener à la vie.
Danser de manière interprétative
Dans la même veine que la créativité, vous pourriez sortir de votre funk avec un peu de danse interprétative. Je pense que ça marcherait parce que nous passons une grande partie de notre vie dans trois positions : assis, debout ou couché à l’horizontale. Cela ne laisse pas vraiment de place à l’imagination, et votre corps peut commencer à se sentir coincé.
Alors mettez de la musique et faites votre truc. Qui se soucie si ça a l’air stupide ? Amusez-vous à tournoyer autour de votre maison et voyez si cela vous fait sentir à nouveau comme « vous ».
Commencez à rire
C’était quand la dernière fois que vous avez vraiment perdu les pédales et ri de façon incontrôlable ? Si cela fait un moment, alors allez voir un spectacle comique, regardez des vidéos drôles sur Youtube ou appelez votre ami le plus hilarant. Le rire a la capacité incroyable d’arranger les humeurs, même les plus aigres, ce qui vous sera utile lorsque vous vous sentirez déprimé. Comme l’a noté Peter Doskoch sur PsychologyToday.com, le rire stimule indirectement ces endorphines dont nous parlions, qui aident à remonter le moral.
Si tout le reste échoue, parlez-en à un médecin
Se sentir « blah » peut parfois être un signe de dépression. Vous savez, le truc de la « perte d’intérêt » ? Gardez cette possibilité à l’esprit, surtout si vous n’arrivez pas à vous défaire de votre apathie.
« Si vous n’arrivez pas à contrôler vos pensées, si vous pensez au suicide ou à combien la vie serait meilleure si vous cessiez d’exister, il est essentiel que vous parliez à un professionnel. Ce n’est pas votre faute si vous vous sentez ainsi, et cela ne fait pas de vous une personne défectueuse ou imparfaite. Il s’agit simplement d’une maladie qui doit être traitée – et de toute urgence », a noté Mme Darling.
Tout le monde se sent « blah » de temps en temps. Mais si vos journées ont commencé à être super, extra ennuyeuses, alors cherchez des moyens de vous secouer pour revenir à la vie.
Images : Nazar Rybak/E+/Getty Images ; Giphy (7)