A pesar de lo que les gustaría pensar a sus hijos adultos, los adultos mayores son sexualmente activos. De hecho, pueden tener un sexo estupendo. A veces, tienen un sexo mejor y más satisfactorio que cuando eran jóvenes.
Si usted es uno de estos adultos mayores sexualmente activos, podría estar asintiendo con la cabeza. Después de todo, ahora te conoces mejor que nunca a ti mismo y a lo que quieres de la vida. Y aunque el envejecimiento a menudo conlleva limitaciones físicas, algunas parejas encuentran la manera de convertir esos retos en oportunidades, dice Lindsay Wilson, MD, MPH, geriatra de la Clínica de Especialidades Geriátricas de los Hospitales de la UNC. Ella se especializa en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades en adultos mayores y educa a los estudiantes de medicina sobre la sexualidad en la tercera edad.
«Las personas que tienen sexo cuando son mayores te dirán que es más creativo», dice el Dr. Wilson. «No se trata tanto de un zas, zas y listo. Hay más contacto. Es lo bueno de ser mayor, la gente es más abierta y receptiva».
La Dra. Wilson asesora a los adultos mayores sobre la sexualidad con regularidad en su consulta. Comparte con nosotros algunos de sus mejores consejos.
Haga lo que quiera, no lo que crea que debe hacer
Al igual que los jóvenes, algunas personas mayores tienen un gran deseo sexual y otras no. Algunos no quieren tener sexo en absoluto.
Todos esos sentimientos son válidos y saludables, dice el doctor Wilson. Si eres mayor y todavía quieres experimentar el placer sexual, ya sea en el sexo en pareja o en solitario, deberías hacerlo. Y si ya no te interesa tanto, también está bien.
«Es algo muy individual, para cada persona», dice. «Para algunas personas, la sexualidad sigue estando muy presente en su día a día. Otras han dejado de hacerlo pero quieren retomar la intimidad sexual. Y para algunos, se alegran de que esa parte de su vida haya terminado. Todo está bien»
Saber que el sexo puede ser bueno para ti
Para las personas mayores, mantener relaciones sexuales puede ser un estímulo para la salud emocional y la autoestima, dice la doctora Wilson.
«Puede hacer que te sientas mejor contigo mismo y con tu cuerpo», dice. «Puede ser muy afirmativo que alguien se interese por ti de esa manera. Puede ser una forma de establecer una conexión e intimidad con la pareja»
El sexo también tiene beneficios físicos. Wilson anima a los mayores a ser activos y a mover sus cuerpos, y el sexo también cuenta. En el caso de las mujeres mayores, el sexo ayuda a fortalecer el tejido vaginal y los músculos del suelo pélvico, lo que puede ayudar a evitar problemas como la incontinencia y el prolapso.
Recuerde que su cuerpo ha cambiado
Las personas mayores se enfrentan a nuevos retos cuando se trata de la función sexual. Muchos hombres se encuentran con una disfunción eréctil, y las mujeres posmenopáusicas pueden encontrar incómodo el sexo con penetración debido a los cambios hormonales.
Cuando los pacientes acuden a la Dra. Wilson con estas quejas, les asegura que estos cambios son normales. El cuerpo no responde de la misma manera a los estímulos sexuales a los 60 años que a los 20. Los médicos pueden recetar medicamentos orales para la disfunción eréctil y estrógenos tópicos para aumentar el confort vaginal. La Dra. Wilson habla con hombres y mujeres sobre la importancia de los lubricantes y de adoptar un enfoque lento y suave, así como de las alternativas al sexo con penetración.
Para las personas con lesiones crónicas, un terapeuta ocupacional puede ayudar a elaborar estrategias de posiciones que puedan facilitarlo, dice la Dra. Wilson. Anima a sus pacientes a utilizar Internet para buscar soluciones y respuestas a sus preguntas.
Por último, para los pacientes con enfermedades cardíacas, la Dra. Wilson aconseja un cuidado especial. Ya conoce ese eslogan comercial: «Pregunte a su médico si su corazón está lo suficientemente sano para el sexo»? Generalmente lo está si puede subir un tramo de escaleras, dice el Dr. Wilson, pero tenga cuidado de no añadir estrés bebiendo alcohol en exceso. Una primera experiencia con una nueva persona puede ser más estresante de por sí, lo que podría ser problemático para quienes tienen un corazón más débil, añade.
Usa protección
No importa tu edad, si tienes relaciones sexuales con una nueva pareja o con varias, los preservativos son importantes, dice la doctora Wilson. Que no vayas a concebir un bebé no significa que no puedas contraer una infección de transmisión sexual. De hecho, aunque las tasas de infección siguen siendo bajas, están aumentando en esta población.
Lubricante a base de agua es mejor, dice el Dr. Wilson, porque es seguro para usar con los condones. Nunca se debe utilizar un lubricante a base de aceite con un preservativo, ya que puede provocar su rotura.
Muchas personas mayores estaban casadas y eran monógamas antes de la epidemia de VIH/SIDA de los años 80 y 90, y hay que recordarles que también corren el riesgo de contraer esa infección, dice la Dra. Wilson. Intenta educar sin causar un miedo innecesario: «No tienen que alarmarse, pero es algo de lo que deben ser conscientes ahora».
Hable con su médico
La Dra. Wilson dice que sus pacientes a veces se avergüenzan de hablar con ella, pero no tienen por qué hacerlo. La gente debe elegir un médico que les haga sentirse cómodos hablando de sexo, independientemente de su edad o circunstancias. Los médicos también deben preguntar sobre la salud sexual cuando sea apropiado.
«Si el sexo es importante para usted, no dude en hablar con su pareja y su médico», dice. «Puede ser una parte realmente saludable y agradable de envejecer».
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