Introducción a los micronutrientes
Los micronutrientes son elementos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar. Son esenciales, al igual que los macronutrientes, pero se necesitan en cantidades mucho menores. A pesar de la cantidad necesaria, son cruciales para el desarrollo adecuado, el crecimiento, la producción de enzimas y mucho más.
Los micronutrientes incluyen vitaminas, minerales, fito-nutrientes y antioxidantes. Se encuentran en todos los alimentos, al igual que los macronutrientes, pero también abundan en las plantas, hierbas y especias. He aquí una forma fácil de verlo; los macronutrientes proporcionan calorías y energía, mientras que los micronutrientes suministran las «herramientas» para las funciones biológicas &fisiológicas.
Los macronutrientes influyen/hacen la cantidad de su dieta 
Los micronutrientes influyen/hacen la calidad de su dieta
Debemos obtenerlos a través de nuestra dieta &suplementada. Los micronutrientes incluyen:
- Vitaminas: A, B (hay 8 en total) C, D, E, K, Colina
- Ácidos grasos Omega (3, 6, 9) y Aminoácidos
- Minerales: Zinc, Magnesio, Hierro, Sodio, Potasio, Magnanio, Selenio, Yodo
- Fitonutrientes & Antioxidantes: Resveratrol, Astaxantina, CoQ10 &que se encuentran en la Cúrcuma, el Incienso, el Romero, el Clavo, el Jengibre, etc.
Se ha demostrado que muchos nutrientes previenen las enfermedades crónicas, retrasan el progreso e incluso revierten cosas como la diabetes, el colesterol alto, la presión arterial alta, la inflamación, la fatiga y la depresión.
Aquí hay algunos ejemplos de las funciones de los micronutrientes:
- Vitamina A: salud ocular óptima, función inmunitaria, reproducción
- Vitamina B: Hay 8 en total y son necesarias para: la producción de glóbulos rojos y energía, la función nerviosa, el metabolismo, la desintoxicación, el desarrollo del cerebro, la recuperación del crecimiento
- Magnesio: ¡Interviene en más de 300 procesos del organismo! Funcionamiento del sistema nervioso, reparación muscular & relajación, estado de ánimo & relajación, regulación del azúcar en sangre & presión arterial, síntesis de proteínas son algunas de sus funciones.
- CoQ10: Un antioxidante que ayuda a la salud del corazón, la producción de energía y la función de las mitocondrias (la central de energía de la célula)
La deficiencia de micronutrientes, incluso en una pequeña cantidad, puede tener un profundo efecto en la salud. Pueden ser una razón subyacente a una preocupación o condición de salud. Por ejemplo, si alguien tiene una disfunción tiroidea, es importante analizar nutrientes como el selenio, el yodo y la vitamina B, ya que estos son necesarios para que la tiroides realice los procesos químicos que producen las hormonas tiroideas.
Lo ideal es obtener los micronutrientes a través de los alimentos. Llevar una dieta rica en productos coloridos y alimentos enteros y no procesados le proporcionará una serie de nutrientes. Sin embargo, puede ser difícil obtener todo lo que necesitamos de los alimentos por varias razones:
- Desgraciadamente, la mayor parte de nuestro suelo está agotado y muchas granjas convencionales utilizan productos químicos y toxinas (como el Roundup) para preservar la agricultura. La mayoría de los consumidores están sometidos a productos con pesticidas y herbicidas, además de los OGM (organismos genéticamente modificados) en los alimentos envasados, que agotan las reservas de nutrientes del cuerpo.
- Nuestra actual SAD (Dieta Americana Estándar), la forma en que la mayoría de nosotros come, es alta en alimentos procesados/envasados y baja en alimentos enteros, verduras, frutas, etc. La dieta es alta en calorías pero baja en nutrientes.
- El uso de medicamentos ha aumentado recientemente. La mayoría de los medicamentos (incluso los de venta libre) agotan los nutrientes esenciales, haciendo que las personas sean más vulnerables a las deficiencias y, por supuesto, a los desagradables efectos secundarios no deseados.
Aunque es excelente que haya tomado ahora la decisión de mejorar sus hábitos alimentarios &, la suplementación puede ser un componente crucial de un estilo de vida saludable. Los suplementos de calidad «llenan el vacío» donde su dieta actual es deficiente, y también revierte las deficiencias que pueda tener actualmente. (Lo sabemos basándonos en sus análisis de sangre personalizados y en sus condiciones de salud).
El consumo de micronutrientes &La suplementación personalizada para USTED obtendrá los mejores resultados. No todo el mundo debe tomar lo mismo o la misma cantidad. Hemos formulado su recomendación de suplementación basándonos en sus necesidades actuales de salud, sus objetivos y su tipo de APOE.
Los alimentos que son ricos en micronutrientes incluyen:
- Verduras de hoja oscura
- Cualquier fruta o verdura
- Nueces crudas &semillas
- Proteína animal que no contenga transgénicos, antibióticos ni hormonas
- Huevos enteros de corral
- Herbas &Especies como: Orégano, tomillo, romero, cúrcuma, sal marina, clavo, jengibre, canela
Suplementos importantes podrían incluir:
- Ácidos grasos omega 3
- Vitamina D
- Probiótico
- Complejo de vitamina B
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