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Con la coautoría de la becaria Aubrey Baker.

Las aplicaciones de seguimiento de alimentos son herramientas útiles para las personas que quieren registrar su ingesta de alimentos a lo largo del día para asegurarse de que están recibiendo los nutrientes que necesitan. Para algunas personas, centrarse únicamente en el seguimiento de los nutrientes puede estar bien, pero para aquellos con SII, una versión ampliada de una aplicación para centrarse en factores como los síntomas, puede ser útil.

Revisamos 5 aplicaciones que se pueden encontrar en la App Store de Apple y que hacen un seguimiento de su dieta Y de sus síntomas. Hemos enumerado las aplicaciones en base a la cantidad de personas que han revisado estas aplicaciones y su clasificación de 7 estrellas. Se enumeran a continuación, empezando por la clasificación más alta hasta la más baja. Nota: algunas aplicaciones tienen una clasificación más baja porque han sido lanzadas recientemente. Revise la lista, compruébelas y vea cuál es la mejor para usted. Cara: Food, Mood and Poop Tracker

Empecemos con Cara: Food, Mood and Poop Tracker. Esta app se centra en registrar el estado de ánimo, la caca, los síntomas y la comida. Fue desarrollada por médicos para ayudar a entender la conexión entre tu mente, intestino, nutrición y bienestar.

Lo más destacado:

• Registra la comida (con fotos), las cacas, la digestión (hinchazón, dolor de barriga), el estrés del estado de ánimo, el periodo/ciclo menstrual, el estado de la piel, el entrenamiento, el sueño, el dolor y los medicamentos.

• Guarda tus comidas favoritas para un seguimiento más rápido

• Añade notas personales como sentimientos o eventos

• Añade tus síntomas personales como migrañas, náuseas, gases…

• Exporta tu diario como PDF o CVS (para enseñárselo a tu médico o dietista)

1.120 personas han valorado esta app y le han dado 4.7/7 estrellas. Esta app es gratuita y está dirigida a personas con problemas intestinales, enfermedades inflamatorias, SII, problemas de piel, sensibilidades e intolerancias alimentarias.

2. mySymptoms Food Diary

mySymptoms Food Diary tiene la segunda calificación más alta de 969 valoraciones con 4,6/7 estrellas. Esta fue la única aplicación que realmente cuesta dinero, pero proporcionó razones válidas de por qué. mySymptoms es un diario flexible para el seguimiento de los alimentos, la salud intestinal, el estrés, el sueño, el estado de ánimo, los medicamentos y los síntomas para obtener información sobre su salud digestiva y el bienestar.

Lo más destacado:

• La capacidad de registrar la comida, la bebida, la medicación, el estado de ánimo, el estrés, el ejercicio, el entorno y otras actividades

• Registra la intensidad y el tiempo de los síntomas

• Registra las deposiciones (utilizando la escala de Bristol), energía y calidad del sueño

• Crea un informe en PDF o una exportación en CSV de su diario

• Multiusuario: mantiene un diario para cada miembro de la familia

• Opción de protección con contraseña

• Opción de copia de seguridad

• Descubre patrones entre tu dieta y los síntomas

• Ve los alimentos sospechosos, tendencias y correlaciones entre los alimentos y los síntomas

Esta aplicación se centra en las personas que padecen SII, BID, intolerancias y sensibilidades alimentarias, reflujo ácido, enfermedad de Crohn, celiaquía, SIBO, colitis ulcerosa, migrañas y cefaleas en racimo, eczema y acidez. También es útil para el seguimiento durante la dieta FODMAP.

3. Bowelle-The IBS Tracker

Bowelle se describe específicamente como un rastreador de SII. Esta aplicación afirma que está diseñada para ser el diario de alimentos y síntomas más rápido y fácil de usar de la App store. Las representaciones visuales facilitan el descubrimiento de patrones y la determinación de cómo te sientes durante largos períodos de tiempo. Fue calificada con 4,4/ 7 estrellas por 11 calificadores, y es gratuita.

Destacados:

• Registra cómo te sientes, la comida, la ingesta de agua, los niveles de estrés, el sueño, el recuento de pasos y las deposiciones

• Tiene una sección para notas

• Da un historial detallado de todos los datos

4. Dieta: Dieta + Datos

Dieta afirma que su misión es ayudarte a mejorar tu salud digestiva mediante el uso de big data y tecnología de aprendizaje automático. La app Dieta es tu rastreador de comida, caca, medicación, síntomas y actividad, todo en uno. Dieta está desarrollada por un equipo de científicos de datos, médicos, ingenieros y diseñadores a los que les apasiona ayudarte a mejorar tu salud digestiva con mejor información. Está clasificada con 5/7 estrellas por 1 evaluador y es gratuita.

Lo más destacado:

• Sigue la medicación, el movimiento intestinal y la comida

• El seguimiento del movimiento intestinal consiste en la consistencia, la dificultad para pasar, el nivel de dolor, la integridad de la evacuación, el olor y la urgencia

• Calcula la dosis, la cantidad y los tipos de medicamentos

5. FODMAPLAB: Low FODMAP Diet App

FODMAPLAB: Low FODMAP Diet App es gratuita por tiempo limitado y está valorada con 2,5/ 7 estrellas por 6 calificadores. La aplicación se centra específicamente en las personas que siguen la dieta baja en FODMAP. Esta aplicación afirma que es un complemento perfecto para los usuarios de la dieta baja en FODMAP.

• Lo más destacado:

• Puede acceder y buscar fácilmente los alimentos y sus cantidades de FODMAP

• Registra su experiencia y sus síntomas con los alimentos

• Mantiene un registro de cómo cambian sus síntomas a lo largo del tiempo

• Le permite buscar una amplia variedad de alimentos, utilizar y combinar filtros, navegar por las categorías y la colección de alimentos

• Ofrece una visión general del contenido de FODMAP de cada alimento, directrices sobre el tamaño de las porciones y sus experiencias anteriores con los alimentos

• Proporciona un gráfico visual de los datos y la información

Todas estas aplicaciones son meras sugerencias y no proporcionan asesoramiento médico. Se recomienda trabajar con un nutricionista para controlar el síndrome del intestino irritable y saber qué alimentos elegir. Todas estas aplicaciones se pueden encontrar escribiendo «food and symptom trackers» en la aplicación del iPhone. Este blog resume la descripción y los puntos centrales de cada aplicación y no se basa en la experiencia personal. Erin Judge y Judge Nutrition & Wellness no están afiliados a ninguna de estas aplicaciones.