Cada semana presentamos a alguien de nuestra comunidad que ha experimentado una impresionante transformación saltando a la cuerda y ajustando su nutrición. Estas personas se han comprometido a seguir los principios de Jump Rope Dude y han visto resultados sorprendentes. Esta semana vamos a compartir con ustedes, una historia de transformación impresionante de una de las mujeres badass en nuestra comunidad – Chris.
La historia de Chris
Chris es alguien que siempre se sintió ‘meh’ sobre el ejercicio (sus palabras no las nuestras.) Ella, como muchos hombres y mujeres por ahí, trató de levantamiento de pesas y clases en su gimnasio, pero nunca fue realmente en él. Hacer ejercicio siempre fue una tarea aburrida para Chris y por eso su peso subió y bajó durante años.
Es decir… hasta que cogió una cuerda de saltar. Por suerte, Chris nos encontró en YouTube, se unió a nuestro reto gratuito de 4 semanas y empezó a disfrutar del ejercicio. Tanto es así que ahora salta la cuerda 5-6 veces a la semana y ha perdido más de 30 libras en los últimos 10 meses. Sin mencionar que puede hacer las primeras flexiones completas de su vida!
Cómo lo hizo Chris
Chris descubrió por primera vez la cuerda para saltar cuando su amiga le regaló una (#mejoramigaquehay.) Decidió darle una oportunidad y entonces se conectó a Internet y encontró nuestros videos de cuerda para saltar para principiantes y comenzó a aprender la técnica adecuada y las habilidades básicas de la cuerda para saltar. Como mencionamos, después de un poco de entrenamiento a través de nuestros videos de youtube, ella progresó en nuestro desafío gratuito de 4 semanas y esa experiencia fue la patada en los pantalones que cambió todo para ella. Como el programa acumula días de entrenamiento, empezó a ganar impulso y a divertirse haciendo ejercicio. Se divertía, así que siguió con el proceso, completó el reto y obtuvo resultados increíbles.
Cómo puedes hacerlo tú también
Para obtener resultados como los de Chris, debes entrenar de 5 a 6 días a la semana durante sólo 30 minutos al día. Ponte en marcha y echa un vistazo a nuestro canal de YouTube para ver entrenamientos rápidos de 30 minutos con cuerda de saltar de alta intensidad que están específicamente diseñados para ayudarte a deshacerte de esos kilos de más. Si quieres un programa más adaptado para asegurarte de que te mantienes en el camino, puedes utilizar el reto gratuito de 4 semanas como hizo Chris o consultar nuestro Plan de Entrenamiento Shredded Ninja que está diseñado para ayudarte a perder peso a través de 12 semanas de entrenamientos de salto de cuerda y peso corporal. No importa lo que elijas hacer, descubrirás que conseguir el cuerpo que quieres es sencillo, pero no siempre fácil. Se necesita disciplina y consistencia, pero sabemos que puedes hacerlo.
Chris también tuvo mucho éxito porque se centró en su nutrición. Dado que su objetivo era perder peso, ella necesitaba comer en un déficit de calorías y usted querrá hacer lo mismo si la pérdida de grasa es su objetivo. Si no sabes qué cantidad de comida es la adecuada, consulta nuestra calculadora de nutrición. Esta sencilla herramienta te permite introducir tus datos y objetivos y, a continuación, te dice exactamente cuántas calorías debes consumir cada día y cuántas proteínas, carbohidratos y grasas necesitas para perder peso en función de tu gasto energético. Si todo eso te parece un poco abrumador, puedes conseguir nuestro Sistema de Nutrición JRD donde te llevaremos paso a paso a través del proceso de creación de un plan de nutrición personalizado.
Haz la cosa
Saltando la cuerda de forma consistente y comiendo la cantidad correcta de alimentos, podrás perder peso y conseguir el cuerpo que quieres (como Chris.) Recuerda divertirte y mover tu cuerpo de forma que te haga feliz. Vuelve a visitarnos para ver más inspiración de la gente de nuestra comunidad. Mientras tanto, ¡sal a la calle y hazlo!
#dothething