10 consejos para superar las primeras semanas de las necesidades de alimentación de tu recién nacido
Los nuevos bebés suelen dormir poco y a menudo, y se alimentan de la misma manera. En el primer mes, olvídate de la rutina de alimentación y sueño, y concéntrate en establecer la alimentación, ya sea con el pecho o el biberón», dice Tina Southwood, asesora del sueño y enfermera de maternidad. Una vez establecidas las cosas, te explicamos cómo acostumbrarte a la alimentación nocturna.
1. No te dejes engañar por las primeras semanas
‘Puede que tu bebé duerma una cantidad sorprendente en su primera semana de vida’, dice Southwood. ‘Si tu bebé está por lo demás sano y no tiene problemas de alimentación, debería dormir mucho.’
2. Envuélvelo
El consejo que Southwood ofrece a todos sus clientes es envolverlo en las primeras semanas. ‘Los bebés tienen un fuerte reflejo de Moro’, dice. Se trata de un reflejo de sobresalto que puede despertarlos por la noche. Envolverlos en los primeros meses reduce este reflejo y les ayuda a dormir durante más tiempo».
3. Darle un edredón
«El otro consejo para el sueño de los recién nacidos es ofrecerles un edredón, como un pequeño conejito o una muselina, muy pronto, y especialmente durante las horas de sueño, con la esperanza de que se encariñen con él», dice Southwood. También les ofrece una señal para la hora de dormir».
4. Prepara todo antes de irte a la cama
Si estás amamantando, Southwood recomienda que te lleves a la cama un par de vasos grandes de agua, para que te mantengas hidratada por la noche durante la toma (junto con la ingesta de calorías, tus necesidades de agua aumentan cuando estás amamantando). Y ten a mano una cómoda almohada de lactancia (o una almohada normal). Si vas a dar el biberón, ten todo el equipo preparado: lo último que necesitas hacer a las 3 de la madrugada es escuchar a tu bebé llorar mientras esterilizas el biberón. Hazle entrar (suavemente) en la rutina
A partir de las 12 semanas, Southwood sugiere hacer que el bebé conozca la diferencia entre la noche y el día. Mientras sea pronto, empieza a introducir una rutina suave, como un cuento y un abrazo antes de las siestas diurnas, y un baño, un masaje, un biberón y un cuento antes de acostarse», dice.
6. Susurra por la noche
Puede que se despierte para comer hasta que cumpla un año, lo cual está bien, pero si sigue necesitando comer por la noche, asegúrate de que sabe que es de noche. Mantén las luces bajas, susurra en voz baja y mantén el contacto visual y la charla al mínimo.
7. Aliméntalos durante el día
El primer mes, más o menos, probablemente querrán pastar todo el día y la noche. Pero a medida que crecen, intenta animarles suavemente a que tomen la mayor parte de la leche durante el día, lo que debería ayudarles a dormir mejor por la noche.
Ofrece siempre los dos pechos en una toma (si estás amamantando), y no dejes que hagan una siesta demasiado larga por las tardes. Dale siempre una toma a la hora de acostarse y, a ser posible, cuando tú también te acuestes, sobre las 22:00 y las 23:00 horas.
8. Cámbiale antes de la toma
Si tu bebé se despierta por la noche, cámbiale primero el pañal y luego dale de comer. De este modo, el bebé no se dormirá plácidamente con el pañal lleno, lo que puede despertarle en unas horas cuando se moje aún más.
9. Haz que tu pareja te ayude
Una vez establecida la alimentación, intenta que tu pareja te ayude con las tomas nocturnas. Esto es mucho más fácil si le das el biberón, pero incluso si le das el pecho, puedes sacarte un poco de leche antes de acostarte o hacer que tu otra mitad cambie, haga eructar y acomode al bebé después de la toma.
10. No utilices el teléfono durante las tomas nocturnas
Aunque es tentador, durante una larga toma a las 3 de la madrugada, pasar el tiempo en Facebook, los estudios demuestran cada vez más que la luz azul que emiten los teléfonos estimula nuestro cerebro de una manera que hace más difícil que nos quedemos dormidos. Y ahora necesitas dormir más que nunca. Así que deja el teléfono y descansa, o lee un libro mientras te alimentas.
Por Maria Lally