El dolor de estómago puede estropearte el día. Ya sea que te sientas mal por algo que comiste, tengas cólicos menstruales, sufras del síndrome del intestino irritable o simplemente tengas dolor de estómago, los remedios a base de hierbas pueden aliviar tu dolor en poco tiempo. Muchas hierbas que puedes encontrar en tu propia cocina o jardín hacen maravillas para el dolor de estómago y las náuseas y puedes llevarlas contigo en forma de té o suplemento de hierbas.
Menta piperita
Aunque la menta piperita suele pensarse como una forma de refrescar el aliento, en realidad es una forma eficaz de deshacerse del dolor de estómago. La menta tiene un efecto antiespasmódico en el sistema gastrointestinal, que puede ayudar a aliviar el dolor de los calambres, los gases, la indigestión y el SII. Sin embargo, la ingesta de menta (en forma de té o de otra manera), puede empeorar la acidez estomacal. La menta relaja el músculo del esfínter que separa el estómago del esófago, lo que puede hacer que el ácido del estómago entre en el esófago y empeore la acidez. 1
Un estudio realizado en 2007 tenía como objetivo determinar el efecto del aceite de menta en pacientes con síndrome del intestino irritable. ¡Los resultados del estudio mostraron que aquellos que fueron tratados con cápsulas de aceite de menta mostraron una mejora de los síntomas de más del 50% después de sólo cuatro semanas de tratamiento! 2
Para aliviar las náuseas y la indigestión leves, prueba a prepararte una taza de té de menta o a chupar un caramelo de menta. También puedes añadir hojas de menta fresca a un vaso de agua o té helado.
Jengibre
El jengibre se utiliza ampliamente como tratamiento para las náuseas. Se sabe que el jengibre favorece una buena digestión, alivia los gases y previene tanto las náuseas como los vómitos debidos al embarazo, al mareo o a la cirugía. El jengibre tiene propiedades antieméticas que se han utilizado ampliamente a lo largo de la historia en una amplia variedad de medicinas tradicionales.
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Un meta-análisis del año 2000 sobre seis ensayos clínicos diferentes encontró que el jengibre era eficaz contra las náuseas y vómitos postoperatorios, mareos, náuseas matutinas y náuseas inducidas por la quimioterapia. 3 Un meta-análisis de 2014 sobre el efecto del jengibre en las náuseas y vómitos asociados al embarazo encontró que el jengibre redujo con éxito las náuseas, pero no tuvo un efecto marcado en la frecuencia de los vómitos. 4
Para aliviar el dolor de las náuseas y otros dolores de estómago, bebe una taza caliente de té de jengibre. Si el sabor es demasiado intenso, añade una cucharada de miel para endulzarlo. También puedes añadir jengibre a un zumo fresco o a un vaso de agua. Si te sientes valiente, ¡come una pequeña cucharada de jengibre recién picado!
Manzanilla
La manzanilla es conocida por sus propiedades antiespasmódicas, carminativas y antiinflamatorias. Todas ellas juntas hacen maravillas para el sistema digestivo. La manzanilla puede ayudar a aliviar el dolor de estómago, la indigestión, los gases, los calambres, el síndrome del intestino irritable y otros problemas gastrointestinales. Un estudio realizado en 2006 descubrió que un extracto de manzanilla ayudaba a reducir los niveles de ácido gástrico. Los niveles altos de ácido gástrico pueden provocar la enfermedad de reflujo ácido y otros problemas digestivos. Los estudios también han descubierto que la manzanilla puede reducir los espasmos musculares, aliviar la inflamación gastrointestinal y acortar el curso de la diarrea. 5
Una simple taza de té de manzanilla puede ayudar a aliviar los trastornos digestivos. La manzanilla es muy relajante y puede ayudar a aliviar los sentimientos de estrés y ansiedad relacionados con el dolor de estómago. El té de manzanilla es especialmente beneficioso para beber antes de acostarse cuando se quiere promover el sueño adecuado.
Hinojo
El hinojo tiene propiedades antiespasmódicas y carminativas, que pueden ayudar a reducir los gases y la hinchazón, aliviar los calambres y reducir el dolor de estómago. También se sabe que el hinojo regula la motilidad de los músculos intestinales y puede ayudar a aliviar el dolor de muchos trastornos gastrointestinales, incluidos los cólicos. 6
El hinojo también puede ser eficaz contra el dolor y los calambres causados por la menstruación. Un estudio de 2012 probó los efectos del hinojo en la menstruación dolorosa. Cincuenta chicas que sufrían de menstruación dolorosa fueron divididas en dos grupos: estudio y placebo. Las que recibieron la cápsula de hinojo experimentaron significativamente menos dolor que las que recibieron el placebo. 7
El té de hinojo puede ayudar a promover un sistema digestivo saludable y aliviar las molestias digestivas. Para los que tienen aversión al sabor a regaliz del hinojo, esta hierba también puede tomarse en forma de suplemento.
Reflexiones finales
Cuando sientas la aparición de gases, náuseas, acidez o calambres, no busques más allá de tu armario de cocina. Muchas de las mejores hierbas para el dolor de estómago ya se pueden encontrar en su casa y pueden ayudar con una variedad de problemas digestivos. Ya sea que esté sorbiendo un té de menta para calmar los síntomas del síndrome del intestino irritable, bebiendo jengibre para reducir las náuseas, preparando manzanilla para aliviar la hinchazón o bebiendo té de hinojo para calmar los calambres menstruales, el alivio está a sólo unos sorbos de distancia.
Créditos de las fotos: OlyaDetry/.com, AfricaStudio/.com