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Cada vez que los INFJ tengan que actuar fuera de su naturaleza preferida, experimentarán estrés.

¿Sabías que, según el Manual del MBTI, los INFJ experimentan estrés en más áreas que todos los demás tipos? De las nueve categorías que se miden, los INFJ se sitúan a la cabeza en más áreas que cualquier otro tipo de personalidad. Entre ellas están el trabajo, las relaciones íntimas y la escuela.

¡Pero no quiero que esta información te estrese! No te preocupes, hay ayuda al final de este artículo.

Sin embargo, no te sorprende, ¿verdad? Los INFJ son idealistas y perfeccionistas, y viven con expectativas muy altas.

¿Pero adivina qué? Todos esos son comportamientos. ¿Qué es lo interesante de esto? Tienes el poder de cambiar tu comportamiento.

Tu respuesta al estrés también es un comportamiento. No tienes que estar a merced del estrés en tu vida. Con la práctica, puedes empezar a reconocer tu respuesta al estrés y tomar medidas para abordarla.

Primero, veamos qué causa el estrés cotidiano para un INFJ.

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Qué causa el estrés para un INFJ

Los tipos de factores estresantes a los que te enfrentas como INFJ varían dependiendo de tu situación. Desarrollar una conciencia de cuándo es más probable que experimentes estrés es una herramienta poderosa. Cada vez que se te pida que actúes fuera de tu naturaleza preferida (introvertida, intuitiva, de sentimiento, de juicio), experimentarás cierta cantidad de estrés.

Echa un vistazo a estos estresores cotidianos comunes para los INFJ:

• tener conflictos con los demás, o que alguien se moleste con usted (naturaleza de los sentimientos)
• que se le comuniquen cambios de última hora (naturaleza de los juicios)
• actividades en grupos grandes (naturaleza introvertida)
• que se le critique (naturaleza de los sentimientos)
• que tenga que ocuparse de demasiados proyectos a la vez (naturaleza de los juicios)

También es probable que se estrese si se le exige repetidamente que recurra a sus funciones menos desarrolladas a lo largo del día. Estas funciones son su Pensamiento Introvertido (terciario) y su Sensación Extravertida (inferior). Aunque estas dos funciones pueden ser una fuente de diversión y disfrute en pequeñas cantidades, no son tan naturales ni cómodas. Esto significa que crearán estrés cuando se requiera usarlas una y otra vez.

Aquí hay algunos ejemplos de actividades de pensar y sentir que pueden causar estrés:

• Ser requerido para manejar muchos detalles o tareas detalladas
• Se espera que uses sólo la lógica en la toma de decisiones
• Tener que comprobar la exactitud de los hechos y los datos
• Ser requerido para centrarse sólo en las realidades y no considerar el panorama general
• Ser requerido para hacer tareas repetitivas o tareas que requieren que estés completamente en el momento

¿Te estremeciste al leer esta lista? Yo sé que me han dado escalofríos sólo con enumerarlas.

¿Cómo se comportan los INFJ bajo el estrés cotidiano

Entonces, cómo es tu comportamiento bajo el estrés cotidiano? Como INFJ, tu función más cómoda y mejor es tu Intuición Introvertida. Bajo el estrés diario, experimentarás una exageración de esta función dominante.

Cuando estás en tu mejor momento, tu intuición es un hermoso regalo. Es responsable del reconocimiento de patrones. Ves las conexiones entre las cosas. Te convierte en un gran solucionador de problemas. Te da una visión para el futuro.

Sin embargo, cuando esas cosas están en un estado exagerado, podría parecer algo así:

• ver patrones en todas partes e insistir en que todo está conectado
• forzar los datos recogidos para que encajen en tus ideas
• tener visiones escandalosas y poco realistas
• retirarse hacia dentro y negarse a pedir ayuda
• una falta de voluntad para comprometer tus ideas y soluciones hasta el punto de la arrogancia
• reflexionar o sobre-analizar las interacciones con los demás
• evitar la confrontación

¿Se está calentando aquí? ¿Reconoces alguno de esos comportamientos a lo largo de tu vida?

Descubramos qué puedes hacer al respecto. No te dejaría sin una solución!

Cómo los INFJ pueden combatir el estrés

Dado que el estrés llega a un INFJ desde múltiples ángulos, es realmente importante que te prepares para las situaciones que probablemente te causen estrés. Toma nota de tus comportamientos cuando estás bajo estrés. Cuando sepas que te vas a encontrar con tus estresores conocidos, asegúrate de programar un tiempo para reenergizarte y lidiar con el estrés. Por ejemplo:

• Prepárate para estar a solas.
• Haz algo sólo para ti. Considere la posibilidad de hacer algo artístico o creativo.
• Hable con un amigo comprensivo.
• Cambie de marcha y realice una actividad totalmente diferente.
• Diagnostique cómo se siente y cómo le gustaría realmente responder a la situación.
• Considera tus valores y toma medidas para asegurarte de que tu comportamiento y tus decisiones están en consonancia con ellos.

Lo que le ocurre a un INFJ bajo estrés extremo

Hay un punto de inflexión en el que las cosas oscilan hacia el otro lado de tu pila de funciones cognitivas. Este punto de inflexión hace que su función inferior de Sensibilidad Extravertida (Se) dé un paso adelante y diga: «¡Hola! ¿Te acuerdas de mí?»

Bueno, hola, Se.

Hay situaciones que hacen que tu Se se despierte y diga: «¡Eh! Quiero jugar». Y con «jugar» me refiero a tomar las riendas para empezar a equilibrar las cosas. Cuando esto sucede, decimos que estás «en las garras» de tu función inferior. Esto puede ocurrir cuando experimentas algo más grande que el estrés cotidiano. Algunos ejemplos son la pérdida de un ser querido por la ruptura de una relación o la muerte, acontecimientos inesperados o un plazo o examen importante. El estrés cotidiano continuo también activa tu Se inferior.

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INFJs en el Agarre

Tu comportamiento estará completamente fuera de lugar en el agarre del Se. Puede obsesionarse con los detalles del mundo exterior. Es posible que empiece a exagerar las actividades sensoriales, como comer, beber o hacer demasiado ejercicio. Intenta controlar todo lo que hay en su entorno y hace listas interminables. Es posible que camines por tu casa y te vuelvas hiperconsciente de todas las cosas que necesitan ser arregladas o que están fuera de lugar.

La culpa externa también suele aparecer para los INFJ en el agarre. Si te tropiezas con el dedo del pie en la cama, es posible que te enfades inmediatamente con la cama por estar ahí (o con la persona que la puso ahí).

La mayoría de los tipos de personalidad se sienten algo críticos consigo mismos después de estar en el agarre. Los INFJ son muy críticos consigo mismos después de un episodio porque lo ven como una prueba de imperfección. Es importante recordar que eres humano

En su libro, Was That Really Me?, Naomi Quenk explica que este proceso es completamente natural y normal y te devuelve al equilibrio. Saber lo que te sucede cuando estás en el agarre y reconocer cuando sucede te hace más consciente de ti mismo. Esta autoconciencia te permite tomar decisiones más conscientes en tu vida.

Volver a un estado de equilibrio

Es posible que tengas que experimentar para encontrar lo que te ayude a salir de la experiencia de agarre. En general, sin embargo, el tiempo a solas en un entorno silencioso y poco estresante ayuda. Eliminar la mayor cantidad de estimulación externa posible es la clave. Aligera tu carga por un tiempo y despeja algunas cosas de tu agenda.

Sabes que no es súper útil para ti cuando otros tratan de ayudar en estas circunstancias. Depende de ti recordar que debes ser amable contigo mismo. ¡Tú también eres humano!

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