Este saludable Lomo de Cerdo a la Cereza y al Balsámico de 5 ingredientes es disfrutado por niños y adultos por igual, ¡haciendo que sea el plato de compañía PERFECTO! Es súper fácil, aprobado por 21 Day Fix, y si lo haces en tu Olla Instantánea, también es bastante rápido!
- ¡Hey lectores! Esta receta de lomo de cerdo saludable con 5 ingredientes y balsámico de cereza fue publicada originalmente el 6/2/2015 y acabo de actualizarla para incluir las instrucciones rápidas y fáciles de la olla instantánea. Que la disfruten!
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- *¡Nota de olla instantánea! Este Cerdo Saludable con Cereza y Balsámico de 5 ingredientes sólo ha sido probado en el dúo de la Olla Instantánea de 6 cuartos de galón – Si tienes una de 8 cuartos, puede que necesites añadir más líquido.
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- Ingredientes
- Instrucciones
- Método de la olla instantánea:
- Método del horno:
- Notas
- Productos recomendados
- Información nutricional:
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¡Hey lectores! Esta receta de lomo de cerdo saludable con 5 ingredientes y balsámico de cereza fue publicada originalmente el 6/2/2015 y acabo de actualizarla para incluir las instrucciones rápidas y fáciles de la olla instantánea. Que la disfruten!
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Cuando estaba pensando en comenzar el 21 Day Fix, quería estar en todo. Pero sabía que si iba a hacer un cambio de estilo de vida REAL, iba a tener que ser delicioso. Tenía que desearlo. Y más que eso, necesitaba que a mi familia le gustara, porque ¿quién tiene tiempo para hacer comidas separadas? Mejor pregunta – ¿quién diablos quiere?
Así que para todos los que están en el mismo barco que yo, aquí hay una gran que va a complacer a todas las personas en su vida (¡espero que incluso los quisquillosos!) La inspiración para esto fue de un viejo favorito de la revista Cooking Light. Como su versión utiliza conservas de cereza compradas en la tienda, tuve que cambiarla para el Fix y, a decir verdad, ¡me gusta mucho más mi versión fresca y fijada! Cambié las conservas de cereza cargadas de azúcar por cerezas dulces congeladas sin azúcar y cambié ligeramente el método de cocción. Y punto. ¡Ah, y añadí albahaca, porque la combinación de cerezas, vinagre balsámico y albahaca es básicamente una combinación hecha en el cielo de la comida.
Esta es una fantástica cena de empresa también porque puedes meter fácilmente hasta cuatro solomillos de cerdo en el horno a la vez (sacas unas 4 raciones fijas de cada solomillo de cerdo de 1 1/2 lb) y puedes hacer la salsa con antelación si quieres. Además, es súper simple – ¿mencioné que esta salsa ridículamente deliciosa tiene cuatro ingredientes? ¡CUATRO INGREDIENTES! El sabroso cerdo combina tan bien con la salsa dulce/ligeramente ácida y la albahaca picada… ¡tan bueno!
¿Tienes un plato de compañía favorito aprobado por Fix? Házmelo saber en los comentarios!
*¡Nota de olla instantánea! Este Cerdo Saludable con Cereza y Balsámico de 5 ingredientes sólo ha sido probado en el dúo de la Olla Instantánea de 6 cuartos de galón – Si tienes una de 8 cuartos, puede que necesites añadir más líquido.
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Ingredientes
- 1 lomo de cerdo, recortado – aproximadamente 1 1/2 lbs
- sal y pimienta para sazonar
- aceite de oliva en aerosol para cocinar
- 16 oz de cerezas dulces congeladas, sin azúcar, descongeladas o parcialmente descongeladas (si se utiliza el método de la olla instantánea, pueden estar completamente congeladas)
- 1 taza de chalotas o cebollas cortadas en rodajas finas
- 3 cucharadas de agua (sólo con el método de la olla instantánea)
- 2 cucharadas de vinagre balsámico
- 1/4 de taza de albahaca fresca picada
Instrucciones
Método de la olla instantánea:
- Pulsa el botón «saltear» de tu IP y deja calentar hasta que diga «caliente».
- Rocie el fondo de la olla con spray de cocina. Sazone el solomillo con sal y pimienta. y Sature todos los lados del cerdo en la olla (puede saltarse el sellado si tiene poco tiempo). Retire de la olla y reserve.
- Pulverice de nuevo el interior de su olla instantánea con el spray de cocina, y luego añada las chalotas, cocinándolas sólo un minuto o dos.
- Incorpora las cerezas congeladas y el agua, y apaga la función de saltear.
- Coloque su trébol encima de la mezcla de cerezas. Luego, encima de eso, coloque una cacerola apta para IP o un trozo de papel de aluminio cuyos lados estén girados hacia arriba para mantener los jugos. Ponga el cerdo dentro de eso.
- Ponga en manual durante 5 minutos. Cuando termine, deja que se suelte de forma natural durante otros 5 minutos, y luego haz una suelta rápida. Retira la trébede con el cerdo, pon el cerdo en una tabla de cortar (cubierta ligeramente por un trozo de papel de aluminio – yo sólo usé el mismo que estaba en el IP) y deja reposar mientras terminas la salsa.
- Vuelve a poner la función de saltear y cocina hasta que la mayor parte del líquido se haya evaporado. A continuación, revuelva en el vinagre balsámico.
- Corta el solomillo en rodajas y sírvelo con la salsa de cerezas y vinagre y la albahaca picada.
Método del horno:
- Precalienta el horno a 425 grados. Sazona la carne de cerdo por todos los lados con sal (no te vuelvas loco aquí) y pimienta negra. Coloque los dos solomillos en una bandeja para hornear con lados (AKA un Jelly Roll pan) que ha sido rociado con aceite de oliva en aerosol para cocinar.
- Cubra con papel de aluminio y ase durante unos 25 minutos o hasta que un termómetro insertado en el centro marque 160 grados o el centro esté ligeramente rosado. Una vez hechos, dejar reposar unos diez minutos y utilizar el papel de aluminio que los cubría antes para cubrirlos y mantenerlos calientes mientras descansan.
- Mientras el cerdo se asa, prepare la salsa de cerezas: Rocía una sartén u olla de tamaño medio con aceite de oliva en spray y caliéntala a fuego medio. Añadir las chalotas a la sartén y cocinar hasta que se ablanden. Añade las cerezas, incluyendo el líquido de la bolsa, a la sartén y deja que se cocinen durante unos minutos. Una vez que las cerezas se hayan descongelado (si no lo estaban ya) y estén blandas, aplastarlas con una cuchara de madera o un pasapurés (¡me encanta mi pasapurés, lo uso para todo!). Una vez que esto haya sucedido, añadir el vinagre balsámico, cocinar durante 1 minuto y apagar el fuego.
- Servir el cerdo con la salsa de balsámico y cereza y espolvorear con la albahaca picada.
Notas
Cuentas de envases de 21 Day Fix por ración: 1 ROJO, 1/2 MORADO, 1/4 VERDE
Puntos Weight Watchers Freestyle: 3
Productos recomendados
Como asociado de Amazon y miembro de otros programas de afiliación, gano por las compras que califiquen.
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Potencia Instantánea DUO60 6 Qt 7-in-1 Multi-Use Pressure Cooker
Información nutricional:
Rendimiento: 4Tamaño de la porción: 3/4 de taza de carne de cerdo en rodajas con 1/4 de taza de salsa de cereza
Cantidad por porción:Calorías: 225Grasa total: 3g