Alai

#DolorPsicógeno #DolorCuidadoPorElEstrésEmocional #DolorFísico #HoffstetterCounseling

Nuestros cuerpos a menudo expresan lo que nuestras mentes no pueden soportar sentir, o saber. Esto se denomina dolor psicógeno, cuando el dolor físico está vinculado al estrés emocional.

El dolor psicógeno no es un concepto de la nueva era. De hecho, bastantes estudios han analizado la relación entre el dolor físico y el estrés emocional.

Incluso prácticas ancestrales como el Ayurveda y la Medicina China han sido conscientes de cómo el estado de nuestra mente afecta a nuestro cuerpo. Por ejemplo, la irritabilidad y la ira inapropiada pueden afectar a la función hepática, lo que provoca dolor menstrual, dolor de cabeza, enrojecimiento de la cara y los ojos, mareos y sequedad de boca (1).

¿Qué es el dolor psicógeno?

El dolor psicógeno es un término para el dolor causado por factores psicológicos como la depresión y la ansiedad (2). Está estrechamente vinculado a las emociones de la depresión y la ansiedad, pero también puede ser causado por otros factores como el estrés (que está intrínsecamente, la mayoría de las veces, vinculado a la ansiedad). Las personas con depresión y ansiedad pueden decir que experimentan dolor psicógeno en todo el cuerpo, incluso cuando no hay una causa física.

Desgraciadamente, el dolor psicógeno es más difícil de tratar que el dolor causado como resultado directo de una lesión, un daño nervioso o una inflamación. Con los tipos de dolor mencionados, a menudo se pueden utilizar remedios herbales para reducir la inflamación y estiramientos suaves para remediar el problema. Sin embargo, en el caso del dolor psicógeno, hay que luchar contra la mente para llegar a un estado diferente de pensamiento y de ser, lo cual, como habrá adivinado, es un poco más difícil.

Cómo las emociones pueden causar dolor físico

Intentar abordar las causas físicas del dolor crónico no siempre es suficiente. Según Sarah Irons, MA y Consejera Clínica Registrada, la relación cuerpo-mente puede ser acuñada como una condición que los médicos llaman Síndrome Mente-Cuerpo (MBS), o Síndrome de Miositis por Tensión (3). El Dr. John Sarno es quien fundó el movimiento, y ha escrito varios libros explicando la condición.

La idea básica aquí es que nuestras mentes son capaces de crear muchos tipos de síntomas físicos en el cuerpo. Ya sea el dolor de espalda, el dolor de hombros o el dolor de cuello, la mente es un poderoso contribuyente a los dolores que experimentamos. Y aunque muchos médicos afirman que estos síntomas «están todos en nuestra cabeza», Sarah Irons señala que «se trata de dolores de cabeza reales, dolores físicos reales, molestias digestivas reales, etc. Pero su origen puede ser fundamentalmente emocional»

Un gran libro que toca este tema del dolor mente-cuerpo es «Waking the Tiger: Healing Trauma», escrito por Peter A. Levine. De niños, muchos de nosotros crecimos sin padres o cuidadores que pudieran ayudarnos a procesar cualquier cosa difícil que nos sucediera. Pero como niños, confiamos en nuestros padres para que nos ayuden a dar sentido a lo que sucede (después de todo, ¡son nuestra principal fuente de confianza!). Cuando no recibimos ese apoyo, lo hacemos lo mejor que podemos. Encontramos formas de afrontamiento que desarrollan mecanismos de protección contra escenarios o sentimientos aterradores. Lo interiorizamos callando, o lo exteriorizamos actuando.

En el caso de los animales salvajes, enfrentarse a un trauma es completamente diferente. Por ejemplo, una gacela que acaba de ser perseguida por un guepardo. Digamos que el guepardo no persiguió a la gacela, pero la gacela sigue teniendo el trauma de haber sido perseguida. Instintivamente, la gacela se enfrenta al trauma sacudiéndose, literalmente, y continuando con su vida. Esto no funciona de la misma manera en los humanos. No tenemos formas de descargar el trauma y el estrés, por lo que se acumula en nuestro interior y lo reprimimos.

La sociedad occidental no está preparada para una curación saludable

Esto tiene que ver, en gran medida, con la forma en que está estructurada la sociedad occidental en la actualidad: sin ceremonias y sin comprender que todos necesitamos diferentes formas de procesar el trauma y el estrés, o incluso la excitación. Desde una edad temprana, aprendemos que estos sentimientos no son bienvenidos para expresarlos alrededor de otras personas.

Sarah Irons lo expresó muy bien: «…aprendemos, antes incluso de saber lo que estamos aprendiendo, a empujar nuestros sentimientos hacia el interior de nuestro cuerpo (4)».

Y es esta represión de las emociones, del dolor, de la tristeza e incluso de la excitación, lo que provoca un dolor real y físico. En lugar de procesar tu ira o tus sentimientos heridos, te duele la cabeza. En lugar de afrontar el hecho de que has asumido demasiadas responsabilidades, el «peso del mundo» se manifiesta en forma de dolor de hombros, sintiéndote agobiado.

Aunque ciertamente no todo el dolor físico está causado por dolencias de la mente, es importante que te pongas en sintonía con tu cuerpo para que puedas distinguir entre los problemas de base emocional y los de base física.

Si ha hecho cambios en su dieta durante años, pero sigue teniendo problemas, tal vez sea el momento de mirar un poco más hacia dentro.

Nuevas pruebas científicas

Incluso la ciencia está encontrando vínculos entre la forma en que la mente afecta al cuerpo, físicamente. Un nuevo estudio publicado en Psychology Today explora cómo los traumas emocionales pueden ser tan responsables del dolor crónico como las lesiones físicas.

Según la Dra. Susanne Babbel (5):

«El dolor crónico se define como un dolor físico prolongado que dura más de lo que el proceso natural de curación debería permitir. Este dolor puede tener su origen en lesiones, inflamaciones o neuralgias y neuropatías (trastornos de los nervios), pero algunas personas lo sufren en ausencia de cualquiera de estas condiciones. El dolor crónico puede debilitar la capacidad de una persona para moverse con facilidad, puede obstaculizar su funcionamiento normal y la búsqueda de alivio puede conducir a adicciones a los analgésicos, lo que agrava el problema. El dolor crónico también suele ir acompañado de sentimientos de desesperanza, depresión y ansiedad»

Continúa diciendo cómo el dolor físico «funciona para advertir a una persona de que todavía hay trabajo emocional por hacer, y también puede ser un signo de trauma no resuelto en el sistema nervioso»

¿Le resulta familiar? Esto es exactamente lo que la Antigua Medicina China y el Ayurveda llevan diciendo desde hace siglos.

10 tipos de dolor físico relacionados con el estrés emocional

¿Qué partes del cuerpo te duelen más? Utiliza la siguiente guía para saber qué es lo que podrías necesitar trabajar y cómo puedes abrirte paso para liberar la tensión. Ayudar a sanar el cuerpo simplemente a través del estado mental es una práctica de la que muchos de nosotros no somos conscientes – pero es posible.

1. Dolor en el cuello

Si te duele el cuello, es posible que tengas problemas para perdonarte a ti mismo y/o a los demás. «Tu cuello es el lugar donde guardas la culpa y la autorrecriminación», según la practicante de Reiki y experta en kinesiología, Lori D’Ascenzo (6). Si sientes que tienes fuertes juicios sobre ti mismo, ahora sería un buen momento para empezar a hacer una lista de todas las cosas que te gustan de ti (y de los demás). Si te sientes culpable por algo, confiesa.

2. Dolor en los hombros

Tras sus 26 años de experiencia en trabajo corporal, y una década enseñando yoga, Darragh Simon, de Trinity Wellness, tiene un profundo conocimiento de la conexión cuerpo-mente. Según Simon, los hombros tensos pueden ser una señal de que estás cargando demasiado peso del mundo a tu alrededor. Asumes más responsabilidades de las que puedes manejar, y el estrés de intentar seguir el ritmo está siendo demasiado. Intenta ir más despacio y no asumir tantas cosas. Tómate un poco de tiempo para ti de vez en cuando, y cree que tú vales tu tiempo, tanto como los demás.

3. Dolor en los codos

Si estás experimentando dolor en los codos, puede representar una resistencia al cambio de dirección. Tal vez tengas una meta en la vida que has estado posponiendo, o te resistes a ella por alguna razón. Tal vez no confíes en tu propio camino y en tus objetivos, y te resistas a aceptar nuevas experiencias. Intenta derribar un poco tus muros y abrirte a esas nuevas experiencias. Sólo tienes una vida, ¡vívela!

4. Dolor en la parte superior de la espalda

Según la coach de vida y autora de autoayuda, Ronda Degaust, «la parte superior de la espalda tiene que ver con la sensación de falta de apoyo emocional. Puede que te sientas poco querido o que estés reteniendo tu amor de otra persona (7).» Si tienes problemas en la parte superior de la espalda, y no te sientas encorvado frente al ordenador todo el día, quizá quieras probar a abrirte al amor. Si estás soltero, porque sientes que «no eres digno de ser amado», ahora es el momento de volver a la escena de las citas.

5. Dolor en la parte baja de la espalda

Ronda Degaust también menciona el dolor asociado a la parte baja de la espalda. Según Degaust, la parte baja de la espalda representa las preocupaciones relacionadas con las finanzas. Tal vez tengas miedo al dinero, o temes no tener suficiente. O tal vez temes la pérdida material. Sea cual sea la preocupación, su espalda baja podría estar sufriendo por ello. La cantidad de dinero que tengas no tiene nada que ver con el dolor, es el «miedo a tu propia supervivencia lo que amplifica el dolor (8)».

6. Dolor en las caderas

Según Lindsay Simmons, propietaria de Empower Healing, la tensión en las caderas podría significar que temes tu futuro, que temes las relaciones y que no estás muy seguro de cómo avanzar en las decisiones importantes de tu vida. ¿Tienes problemas en el trabajo o en otras relaciones interpersonales? Puede que estés reteniendo esa energía en las caderas. Este es un mensaje para su cuerpo de que necesita avanzar en una decisión importante y dejar de estancarse.

7. Dolor en las rodillas

Sus rodillas representan su capacidad de doblarse y fluir con la vida. Son el centro de poder de tus piernas. Si tus rodillas están sanas, se doblan fácilmente. Si no, son rígidas y dolorosas. Con razón, si eres una persona rígida y que no se dobla, tus rodillas también lo serán. Las rodillas rígidas suelen ir de la mano de aquellos que son testarudos y tienen el ego a flor de piel. Aprende a aflojar un poco y a ser humilde.

8. Dolor en los tobillos

Nuestros tobillos representan el apoyo. En comparación con nuestros pies y piernas, son increíblemente pequeños y frágiles, y sin embargo nos permiten mantenernos erguidos y caminar. Nuestros tobillos reflejan el apoyo que recibimos de los demás y el apoyo que los demás reciben de nosotros. Cuando nos sentimos sin apoyo, o que no estamos siendo un apoyo lo suficientemente bueno, nuestros tobillos pueden sentir la culpa (9).

9. Dolor en los pies

Al igual que nuestros tobillos, nuestros pies son los que nos llevan adelante día tras día. También son los que nos conectan con la tierra. Si tus pies te duelen más de lo normal, quizá necesites pisar un terreno diferente, probar algo nuevo. O tal vez sólo necesites sentarte y dar un respiro a tus pies. No se puede lograr todo en un día!

10. Dolor en las manos

Según Lori D’Ascenzo, «las manos llegan a los demás». Estás reprimiendo tu necesidad de llegar y conectar con los demás?». (11). Si tus «manos están atadas» puede que te estés involucrando demasiado en los asuntos emocionales de los demás. Tienes que darte cuenta de que las personas sólo son capaces de salvarse y ayudarse a sí mismas. Aunque puedes ser un apoyo (¡la empatía es genial!), darlo todo e intentar desesperadamente cambiar o ayudar a una persona a veces será contraproducente al final.

Artículo cortesía de LiveLifeFruit.com Por Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz