Los músculos de la cintura escapular son el trapecio, el serrato anterior, el pectoral mayor, el romboides y el elevador de la escápula. La cintura escapular está formada por la clavícula y la escápula, que generalmente se mueven juntas como una unidad.
Sólo la clavícula se conecta directamente con el resto del esqueleto en el esternón. Realmente es sólo la escápula la que se mueve por la acción de los músculos.
Serrato anterior
El músculo serrato anterior se utiliza en las actividades que llevan la escápula hacia delante. Se utiliza mucho en las flexiones de brazos y en el press de banca. La escápula alada es un indicador de que se tiene un músculo Serrato Anterior débil.
Pectoral menor
El músculo Pectoral Menor es el más pequeño de los dos músculos pectorales (pecho). Trabaja junto con el Serrato anterior que protrae y rota la escápula hacia arriba. Cuando los dos trabajan juntos, se produce una protracción pura (sin rotación).
Levator scapulae
El encogimiento de los hombros (elevación de la escápula) requiere el uso del levator scapulae y del Trapezius. La fijación de la escápula por otros músculos, permite que los músculos elevadores de la escápula trabajen juntos para ayudar a la extensión cervical, o de forma independiente para flexionar lateralmente (flexión lateral) el cuello hacia el lado del músculo que trabaja.
Romboides
Hay dos músculos romboides: el romboide mayor y el romboide menor. El romboide mayor es más grande y se sitúa por debajo del romboide menor. Las barbillas y las flexiones son excelentes actividades para desarrollar estos músculos.
Trapecio
El músculo trapecio (Trapz) es un músculo grande que consta de cuatro partes que cubren la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Se utiliza en el encogimiento de hombros y en los movimientos por encima de la cabeza.
- Parte 1: Las fibras superiores de las vértebras cervicales. Esta es la parte más débil del músculo y sólo proporciona una elevación menor de la clavícula.
- Parte 2: La zona comúnmente conocida como trapz superior. Se trata de un fuerte elevador, rotador y retractor de la escápula.
- Parte 3: La porción media del Trapzius. Estas fibras son las principales responsables de la retracción de la escápula.
- Parte 4: Las fibras inferiores del Trapecio. Esta parte del músculo ayuda a la retracción y a la rotación.