Nudos musculares en el pie
El dolor muscular en el pie puede sentirse en la parte superior, inferior o en los lados del pie. Hay muchos músculos que contribuyen al dolor de pies. Una queja general en esta zona es el dolor de pies y la sensibilidad en los músculos más pequeños del pie.
Las ubicaciones de los nudos más comunes en el músculo del pie, que consisten en fibras musculares tensas y contraídas, se indican en las ilustraciones que se encuentran en estas páginas con un punto negro. La zona roja de las ilustraciones indica «dolor referido», es decir, el dolor que se siente a menudo no se encuentra en la ubicación del punto gatillo hasta que se presiona sobre él. Por ejemplo, puede sentir dolor en la planta del pie, pero el punto desencadenante puede estar en realidad en la pantorrilla.
El dolor de pies puede estar causado por un nudo muscular en el Flexor Hallucis Brevis, un músculo del pie que flexiona el dedo gordo.
Los nudos musculares en el músculo de la parte exterior de la espinilla pueden causar dolor en el dedo gordo y dolor en la parte superior del pie. Otros síntomas pueden incluir una sensación de pie caído, dolor al mover el tobillo y el dedo gordo, un esguince de la articulación del dedo gordo a menudo resultante de la práctica de deportes.
A. El dolor en la parte superior del pie puede estar causado por un nudo en el Extensor Digitorum Longus, un músculo situado en la parte lateral de la parte delantera de la pierna.
B. El dolor o la debilidad en el dedo gordo del pie pueden estar causados por un nudo en el Extensor Hallucis Longus, un músculo largo y delgado situado en la espinilla que extiende el dedo gordo del pie.
El músculo situado en la parte exterior de la espinilla es el responsable de tirar de los dedos del pie hacia el cuerpo e invertir el pie o llevar el arco del pie hacia arriba, hacia el cuerpo. Los nudos musculares en este músculo pueden causar dolor en el dedo gordo. Otra dolencia común causada por la tensión de este músculo es el dolor de espinillas. No se trata de espinillas, sino de un músculo tenso que a menudo se confunde con las espinillas. La mayoría de las personas encontrarán alivio utilizando el Tiger Tail Classic, una herramienta de masaje de 18 pulgadas fácil de usar, para extender y estirar el músculo.
Las espinillas pueden estar causadas por nudos musculares en el tibial anterior, un músculo que corre a lo largo del hueso de la espinilla y se conecta al hueso justo detrás del dedo gordo.
Los nudos musculares en los músculos de la pantorrilla pueden provocar dolor en el tendón de Aquiles. Los nudos musculares en el tibial posterior pueden causar dolor directamente por encima del hueso del talón o lo que se conoce como el tendón de Aquiles. Este dolor o molestia también se sentirá en la planta y/o el arco del pie. Puede sentir dolor de pies, calambres nocturnos, dolor en la planta del pie, tendinitis de Aquiles o dolor en el talón. Todo esto puede ser el resultado de la hiperpronación, un problema común del pie que hace que el peso se transfiera a la parte interior del pie, el uso de zapatos mal ajustados o desgastados, la sobrecarga muscular, o caminar y correr sobre superficies irregulares.
Aproximadamente el 10% de las personas en algún momento de su vida, incluyendo muchos corredores, también experimentarán Fascitis Plantar, la inflamación de una banda gruesa de tejido a lo largo de la parte inferior del pie que conecta el hueso del talón con los dedos. Los fisioterapeutas recomiendan a menudo hacer rodar la fascitis plantar con una pelota de masaje, como la Tiger Ball 1.7. Ejercer algo de presión y hacerla rodar suavemente bajo el pie durante unos minutos puede ayudar a aflojar la fascia plantar, haciendo que sea menos probable que se irrite.
El dolor por encima del hueso del talón puede deberse a un nudo muscular en el Tibalis Posterior, un músculo relativamente pequeño y situado en el centro, presente en la parte posterior de la pierna.
Afecciones comunes relacionadas con el dolor muscular del pie:
- Dolor de pies
- Calambres nocturnos
- Dolor de pies
- Dolor de pies
- Dedo del pie
- Golpe de pies
- Dolor al mover los tobillos
- Dedos de los pies en martillo
- Dedos en garra
- Dolor en la parte inferior del dedo gordo
- Fascitis plantar
- Tendinitis de Aquiles
Consejos para unos músculos más felices:
- Localice el nudo muscular aplicando presión en la zona que causa el dolor. Un nudo muscular puede ser activamente doloroso, o puede que ni siquiera sepas que existe hasta que ejerzas presión sobre él.
- Frota el nudo muscular para permitir que la sangre y el oxígeno circulen libremente hacia esa zona muscular.
- Encuentra la presión adecuada. Cuando se presiona un nudo muscular con la «cantidad correcta de presión», puede hacer reír y llorar al mismo tiempo porque puede «doler tanto». Sin embargo, si se presiona con demasiada fuerza, puede hacer que se pida clemencia
- Si se frota suavemente el nudo muscular se puede sentir sensibilidad tanto en el músculo como en el nudo muscular. A veces, los síntomas de dolor referido pueden reproducirse cuando se aplica presión al nudo muscular.