Las frutas bajas en azúcar pueden seguir aportando la fibra, las vitaminas y los minerales que una persona necesita.
Las frutas bajas en azúcar incluyen:
Fresas
Las fresas, como muchas otras bayas, suelen ser ricas en fibra y contienen muy poco azúcar.
Sólo hay unos 8 gramos (g) de azúcar en ocho fresas de tamaño medio. También son una buena fuente de vitamina C.
Duraznos
Aunque tienen un sabor dulce, un melocotón de tamaño medio solo contiene unos 13 g de azúcar.
Moras
Comparte en PinterestAl igual que las fresas, estas bayas también contienen entre 4 y 5 g de azúcar, 5,3 g de fibra y 1,39 g de proteínas por cada 100 g.
También son una buena fuente de antioxidantes.
Es interesante observar que los arándanos contienen aproximadamente el doble de azúcar que las moras.
Limones y limas
No mucha gente cogería un limón o una lima para comerlos como tentempié. Sin embargo, con no más de 2 g de azúcar por fruta y altos niveles de vitamina C, son una gran adición a la dieta de una persona.
La gente puede exprimir un limón o lima en el agua con gas para reemplazar otras bebidas carbonatadas azucaradas, o incluso exprimir el jugo de limón sobre una ensalada en lugar de utilizar un aderezo para ensaladas.
Melón de miel
Un popular tentempié de verano, una rodaja de melón de miel contiene alrededor de 11 gramos de azúcar digerible.
El melón de miel también contiene potasio, vitamina C y hierro.
Naranjas
Una naranja de tamaño medio tiene alrededor de 14 g de azúcar digerible y es también una excelente fuente de vitamina C.
El zumo de naranja y todos los demás zumos de frutas comprados en el supermercado pueden contener azúcares añadidos. Si una persona quiere limitar su consumo de azúcar, suele ser mejor comer la propia fruta en lugar de beber su zumo.
Pomelo
Esta fruta baja en azúcar es uno de los alimentos favoritos para el desayuno.
La mitad de un pomelo de tamaño medio contiene unos 11 g de azúcar. Si una persona encuentra el pomelo demasiado picante, puede desear rociar una pequeña cantidad de miel o espolvorear Stevia por encima.