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Si estás embarazada, debes estar emocionada y feliz. Puede que te sientas en la cima del mundo, pero al mismo tiempo, puede que también estés preocupada por tu bebé. El embarazo puede provocar muchos cambios en tu cuerpo y estos cambios pueden hacerte sentir incómoda a veces. A veces, puedes sentirte hinchada y tener problemas gástricos, lo que puede hacerte sentir incómoda. Pero, ¿sabes por qué tienes problemas gástricos durante el embarazo? Si no es así, sigue leyendo. Las principales razones de los problemas gástricos se enumeran a continuación:

Desequilibrio hormonal

La hormona progesterona es una de las principales causas de los gases y la flatulencia durante el embarazo. En el embarazo, la hormona progesterona se libera en exceso, lo que puede relajar tus músculos. Cuando los músculos del intestino se relajan también, el proceso de digestión se ralentiza considerablemente. Los alimentos consumidos permanecen en el tracto digestivo durante mucho tiempo, lo que provoca hinchazón y flatulencias frecuentes en las mujeres embarazadas.

Diabetes gestacional

Durante el embarazo, los niveles de azúcar en sangre de la mujer suelen ser elevados. El alto nivel de azúcar en sangre durante el embarazo se conoce como diabetes gestacional. Si tiene diabetes gestacional, puede sentirse hinchada. Este problema suele aparecer en la segunda mitad del embarazo.

Aumento de peso

Durante el embarazo, querrá comer algo cada pocas horas. Como resultado, puede picar y comer con frecuencia. Si no hace ejercicio y sigue comiendo, podría aumentar de peso. Esto puede hacer que se sienta hinchada.

Cambios corporales durante el embarazo

Los cambios corporales durante el embarazo también pueden provocar gases. A medida que te acercas al término, la presión del útero en crecimiento sobre la cavidad abdominal puede ralentizar el proceso de digestión, lo que puede provocar gases.

Consumir alimentos gaseosos

Hay ciertos alimentos que se sabe que provocan un exceso de gases. Si consumes alimentos fritos, productos lácteos, verduras crucíferas o bebidas carbonatadas durante el embarazo, podrías sentirte con gases e hinchada.

Remedios naturales para los gases durante el embarazo

Una persona media expulsa gases unas 15-20 veces al día. Pero durante el embarazo, este número casi se duplica lo que podría causar algunos inconvenientes y vergüenza. Para hacer frente a los problemas gástricos durante el embarazo, puede probar algunos remedios naturales. Estos remedios son eficaces y pueden aplicarse con facilidad. Aquí hay algunos remedios naturales para tratar el problema de los gases.

Aumenta tu consumo de agua

Mantente hidratada bebiendo mucha agua a intervalos regulares durante el día. De hecho, empieza el día bebiendo un vaso de agua y ten a mano una botella de este líquido naturalmente rejuvenecedor. Sigue bebiendo agua a sorbos durante todo el día. También puedes beber zumos de frutas pasteurizados, ya que beber zumos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y evita la hinchazón.

Come alimentos ricos en fibra

Añade a tu dieta zanahorias, manzanas, avena, verduras de hoja y peras, ya que ayudan a absorber el agua del sistema digestivo. La fibra mueve los alimentos a través de los intestinos con facilidad. Comer alimentos ricos en fibra hará que tus movimientos intestinales sean regulares y que no te sientas hinchado. Una advertencia: si su organismo no está acostumbrado a comer muchos alimentos ricos en fibra, añada poco a poco frutas y verduras ricas en fibra a su dieta.

Come poco

En lugar de hacer tres comidas copiosas al día, puede dividirlas en seis comidas más pequeñas a lo largo del día. Coma sus comidas a un ritmo tranquilo. No engullas la comida, mastica bien antes de tomar la siguiente cucharada. Además, evite los alimentos fritos y poco saludables.

Pruebe las semillas de alholva

Beber agua infusionada con semillas de alholva es un remedio milenario para los gases. Es una solución probada para controlar los gases durante el embarazo. Puedes tomar una cucharada de semillas de alholva y ponerla en remojo en un vaso de agua durante la noche. Filtra las semillas del agua y bébela para reducir las flatulencias.

¿Qué tal un poco de zumo de limón?

Exprime un limón entero en un cuenco y añade una taza de agua y media cucharada de bicarbonato. Sigue removiendo hasta que el bicarbonato se disuelva por completo. Beba esto para obtener un rápido alivio de los gases y otros problemas gástricos. Beber zumo de limón con agua caliente a primera hora de la mañana también puede aliviar el dolor de estómago.

Beber infusiones

Este es un remedio casero muy popular para hacer frente a los problemas gástricos durante el embarazo. Las infusiones de hojas de menta, mora y frambuesa roja son conocidas por ayudar al proceso de digestión. No hay que hervir demasiado la infusión, ya que esto puede destruir las propiedades curativas que posee. La infusión de hojas de menta, en particular, alivia los gases durante el embarazo. Añádele miel y bébelo dos veces al día. Puedes beber de dos a tres tazas diarias de cualquier té de hierbas durante el embarazo. Sin embargo, no bebas demasiado ya que puede provocar otras complicaciones en el embarazo.

Prueba el cilantro

El cilantro es un remedio natural para los gases y la hinchazón. Las hojas de cilantro también ayudan con la acidez y la sensación de ardor en el estómago. Para mantener a raya el problema de la indigestión y los gases, añada semillas de cilantro tostadas a un vaso de suero de leche y bébalo. También puede adornar su comida con cilantro para incluirlo en su dieta.

Beber agua tibia

La indigestión y otros problemas gástricos pueden atajarse eficazmente bebiendo agua tibia todos los días. Beber un vaso de agua tibia diariamente mantendrá su sistema digestivo en marcha y asegurará un movimiento intestinal adecuado. Si come en un restaurante o en una fiesta, procure beber un vaso de agua tibia (exprima medio limón si es posible) después de las comidas.

Incluya baquetas en su dieta

Esta verdura fibrosa es un complemento necesario para su comida, especialmente si está estreñido o tiene heces duras. Como los movimientos intestinales son irregulares, hay posibilidades de que se forme un exceso de gas en su cuerpo. Las baquetas pueden aumentar el contenido de fibra en su comida y mejorar su salud estomacal en gran medida.

Come alimentos saludables

El embarazo es el momento en el que debe controlar cuidadosamente su dieta y comer sólo alimentos saludables. Los alimentos frescos se consideran siempre los mejores durante este periodo en comparación con los alimentos procesados o los congelados. Durante el embarazo hay que preferir los alimentos ecológicos sin pesticidas. Esto reducirá las posibilidades de indigestión y flatulencia de forma totalmente natural.

Practica el yoga y el ejercicio

Muévete ya que estar sentada todo el día puede provocar la formación excesiva de gases. Los ejercicios ligeros, como un paseo por el parque, especialmente por la mañana o después de cenar, pueden resultar ideales para las mujeres embarazadas. Evita cualquier tipo de ejercicio extenuante. En su lugar, opta por el yoga y busca ayuda profesional para realizarlo. Realizar ejercicios físicos ligeros también puede ayudarte a deshacerte de los gases y otros problemas gástricos durante el embarazo.

Vístete cómodamente

El uso de ropa ajustada durante el embarazo puede ejercer presión sobre tu abdomen, lo que puede aumentar la acumulación de gases, haciéndote sentir incómoda. Por lo tanto, durante el embarazo, especialmente en las últimas etapas de la gestación, lleve ropa holgada y cómoda.

Cómo prevenir la formación de gases durante el embarazo

Aquí tiene algunos consejos que pueden ayudarle a controlar, reducir y prevenir la aparición del problema de los gases durante el embarazo.

Evite el consumo de azúcares refinados

Si puede encontrar la manera de reducir el ansia de consumir alimentos y bebidas azucaradas, se hará un gran favor. La fructosa, que suele encontrarse en los zumos de frutas y bebidas con sabor artificial, puede provocar hinchazón y gases. Así que evita las bebidas aromatizadas y las bebidas con gas. También debes evitar los chicles y las pastillas, ya que contienen sorbitol, que puede hacer que te sientas hinchada.

Limita el consumo de alimentos fritos

Evita comer alimentos fritos, como patatas fritas y papas fritas; aunque no liberen directamente gases, pueden hacerte sentir hinchada, ya que el proceso de digestión es considerablemente lento durante el embarazo. Además, alimentos como las judías, las cebollas, el brócoli, la col y la coliflor pueden causar problemas gástricos, así que limita su consumo en el embarazo.

No te estreses

Muchas mujeres tienden a tener el problema de los gases cuando están estresadas. Cuando están estresadas o nerviosas, es posible que respiren rápidamente y traguen demasiado aire, lo que puede provocar gases. Los gases relacionados con el estrés son también un síntoma del síndrome del intestino irritable (SII). Si tienes el síndrome del intestino irritable durante el embarazo, es posible que también experimentes otros síntomas, como hinchazón, estreñimiento o calambres abdominales. Por lo tanto, es importante que aprendas a controlar el estrés durante el embarazo. Puedes probar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, para sentirte tranquila o relajada.

Si te preocupa que el problema gástrico pueda causar daños a tu bebé, no lo hagas, porque tu bebé estará bien. El líquido amniótico protegerá a tu bebé de cualquier daño que pueda sufrir. Los gases y la hinchazón son un problema común durante el embarazo, pero no afectarán a la salud de tu bebé. Además, para mantener a raya este problema, evita comer alimentos fritos y azucarados y mantente hidratada. Sin embargo, si ya te enfrentas a este problema, prueba los remedios mencionados anteriormente, te sentirás mucho mejor. Ten un embarazo relajado y feliz. En caso de que haya manchado o calambres abdominales después de pasar el gas o el dolor de estómago, hable con su médico inmediatamente.

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