Es seguro decir que algunas personas nacen con los pies y las manos más delgadas que otras. Sin embargo, eso puede cambiarse hasta cierto punto con un poco de esfuerzo.
Si tienes los pies regordetes y quieres perder algo de grasa, aquí tienes una breve guía sobre cómo conseguir unos pies más delgados.
Ejercitar al menos cuatro veces a la semana
El ejercicio regular te ayudará a perder grasa y hacer que tus pies sean más delgados en el proceso. Los mejores ejercicios para la pérdida de grasa son los ejercicios cardiovasculares.
Estos ejercicios no se dirigen a ninguna parte específica de su cuerpo, sino que ayudan a reducir el porcentaje de grasa en su cuerpo en su conjunto – que también incluye los pies.
Esto significa que no tienes que hacer ejercicios específicos dirigidos a tus pies para perder grasa en esa zona.
Puedes considerar hacer ejercicios de cardio de estado estable o entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) – sin embargo, hay más formas de ejercicios de cardio.
El primero consiste en realizar un ejercicio específico a un ritmo constante durante unos quince o veinte minutos.
Estos ejercicios pueden incluir correr, montar en bicicleta, utilizar una máquina elíptica, saltar a la cuerda, y mucho más.
No hay descansos durante el cardio de estado estable, y normalmente se elige un ritmo que sea manejable para la duración del ejercicio.
El HIIT, por otro lado, se realiza en ráfagas cortas pero intensas. Es bueno para las personas que quieren perder grasa y conservar la masa muscular.
Suele tener entre diez y quince rondas.
Cada ronda por un minuto, en el que pasas entre veinte y treinta segundos haciendo un ejercicio intenso (como esprintar o montar en bicicleta lo más rápido que puedas) con un descanso de 10 segundos en medio.
Sea cual sea el tipo de ejercicio de cardio que elijas, asegúrate de hacerlo al menos cuatro veces a la semana para perder efectivamente la grasa de los pies.
Incorporar una dieta saludable
Otra forma efectiva de cómo conseguir unos pies más delgados es adoptar una dieta saludable.
Una dieta saludable ayudará en la reducción de la cantidad de grasa en su cuerpo, lo que también reducirá la grasa en sus pies. Esto hará que se vean más delgados.
Uno de los mayores errores que cometen muchas personas es que deciden optar por varios planes de dieta.
Aunque estos planes de dieta definitivamente le ayudarán a estar saludable, a menudo son drásticamente diferentes de su dieta actual.
Y aquí radica el problema. Cambiar bruscamente su plan de dieta le llevará finalmente a abandonarla.
El problema de ponerse «a dieta» es que también puede «dejarla». Esta no es una forma eficaz de empezar a comer de forma más saludable.
Aquí tienes algunos consejos que debes tener en cuenta para asegurarte de que sigues una dieta saludable.
Haz cambios graduales en tu dieta
Debes proponerte cambiar ciertas cosas en tu dieta de forma gradual. Empieza a sustituir tus comidas actuales por opciones similares pero más saludables.
Por ejemplo, si actualmente desayunas cereales azucarados, deberías considerar sustituirlos por muesli o cereales integrales con menor contenido de azúcar.
Hacer un pequeño cambio como este tendrá inmensos beneficios para reducir la grasa en tus pies. Esto se debe a que el azúcar es uno de los mayores contribuyentes a los depósitos de grasa en tu cuerpo.
Con el tiempo, puedes cambiar el muesli por la avena, que no contiene azúcar.
Sólo debes hacer este cambio cuando te sientas cómodo con un menor consumo de azúcar en el desayuno.
Un cambio gradual es la única manera de incorporar una dieta saludable. No sentirás la necesidad de abandonar tu dieta si estás acostumbrado a ella.
Come lo que te gusta
La mejor manera de ser constante con una dieta saludable es comer lo que te gusta. Privarte de lo que te gusta hará difícil que te mantengas en tu dieta saludable.
Esto se debe a que estarás comiendo lo que no te gusta, y sentirás el impulso de empezar a comer de forma poco saludable.
Ahora bien, entendemos que algunas de las cosas que te gustan pueden hacerte engordar. Para contrarrestarlo, debes buscar alternativas saludables.
Por ejemplo, si te gusta la pasta, puedes plantearte hacer pasta integral, y reducir parte de la nata y el queso al cocinarla.
Además, reduce la cantidad que consumes. Acompaña la pasta con otras proteínas saludables también.
Consumir un menor número de carbohidratos reducirá el número de calorías que consumes en un día. Esto, a su vez, te ayudará a perder grasa de tu cuerpo y de tus pies.
Mantén tus pies elevados
En algunos casos, tus pies podrían ensancharse debido a la hinchazón de los tejidos alrededor de los huesos de tus pies. Esto suele ser causado por estar de pie durante demasiado tiempo.
Si te preguntas cómo conseguir unos pies más delgados para reducir la hinchazón, entonces mantén tus pies elevados durante todo el día.
Trata de reducir el peso de tus piernas y de tu cuerpo sobre tus pies tanto como puedas.
Utilizar plantillas ortopédicas de venta libre
Las plantillas ortopédicas son plantillas que proporcionan un apoyo adicional a los pies para poder arreglar la forma de caminar.
Suele utilizarse en pacientes que tienen problemas biomecánicos en los pies. Sin embargo, las plantillas ortopédicas de venta libre pueden ser utilizadas por cualquier persona.
Dicho esto, debe consultar a un médico si sospecha que tiene problemas de postura u otros problemas biomecánicos en sus pies.
Considere la posibilidad de someterse a una cirugía plástica
Si quiere conseguir unos pies más delgados al instante, puede considerar la posibilidad de optar por procedimientos de cirugía plástica como el acortamiento de los dedos y la liposucción.
Sólo debe considerar estos procedimientos como último recurso porque son caros, tienen largos tiempos de recuperación y pueden tener varios efectos secundarios.
Aunque hay numerosas formas de conseguir unos pies más delgados, la mejor manera de lograr su objetivo es adoptando un estilo de vida saludable.
Esto significa que debe hacer ejercicio constantemente y comer alimentos saludables.
Al hacerlo, tus pies se volverán más delgados y podrás evitar una serie de otros problemas de salud.
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