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¿Estás buscando un plan de comidas gratis de alimentación limpia en un presupuesto? Aquí tienes una semana de desayunos, almuerzos, meriendas y cenas diseñadas para mantenerte dentro del presupuesto!

¿Por qué comer limpio?

¿Has querido comer limpio, pero no estás seguro de por dónde empezar? ¡Esto es todo lo que necesitas para planificar una semana de alimentación limpia!

¡Es mi último día de vacaciones de invierno antes de volver al trabajo, así que quería compartir otra semana de planes de comidas limpias gratis para ti! He recibido muchos comentarios positivos sobre los últimos 3 planes de alimentación limpia, y estoy encantada de que les gusten estos planes.

Es un nuevo año, y sé que mucha gente está buscando perder peso, comer más sano y sentirse mejor.

¿Es la alimentación limpia una dieta?

¡Estoy contigo! Personalmente, no soy un fan de las «dietas», sin embargo. Tiendo a pensar que hay formas más fáciles de perder peso que los planes de sustitución de batidos por la mañana, o las suscripciones caras a los vigilantes del peso. Y oye, si esos funcionan para ti, ¡es genial!

Mi enfoque es comer comidas bien equilibradas que reducen los alimentos procesados en mi dieta. Combino eso con el ejercicio diario y encuentro que es una manera fácil y sostenible de encontrar un peso saludable para mí.

Hoy, estoy proporcionando otro plan de alimentación limpia, completamente gratis, para que usted pueda descargar e imprimir. Desplácese hasta la parte inferior de este post para encontrar los planes de alimentación limpia para la semana 1 – 3.

¿Qué es la alimentación limpia

Tengo una definición bastante liberal de la alimentación limpia. Mi interpretación es tratar de comer alimentos tan cerca de su estado natural como sea posible. Esto significa reducir los alimentos procesados, comer muchas verduras y frutas frescas, carnes magras y cereales integrales. En estos planes de comidas hay algunos productos que algunos no consideran «comida limpia», como el pan de trigo integral.

Así que muchos de nosotros tenemos poco tiempo, así que hago algunas concesiones para algunos productos comprados en la tienda. Me aseguro de leer la lista de ingredientes y no compro pan que tenga azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa o sabores artificiales. Si quieres hacer tu propio pan para este plan de comidas, ¡es genial! Si quieres sustituirlo por otros ingredientes, ¡hazlo! Esta es una guía general para empezar a comer una dieta más limpia y menos procesada.

Si quieres aprender más sobre cómo me acerco a la alimentación limpia, echa un vistazo a este artículo: qué significa comer limpio.

Plan de comidas de alimentación limpia con un presupuesto

Esta semana he reunido algunas cenas deliciosas y he incluido los tamaños de las porciones en la parte inferior de cada receta. Haz clic en la imagen de abajo para descargar tu plan de comidas limpias gratis en PDF.

Toma mis otros planes de comidas limpias gratis aquí:

• Semana 1 – Plan de comidas de 7 días de alimentación limpia
• Semana 2 – Plan de comidas de alimentación limpia gratis
• y Semana 3 – Plan de comidas de alimentación limpia PDF