Según la profesional del running Joanna Murphy, experta del mayor servicio de coaching privado del país, CoachUp, «los mareos a veces pueden estar causados por una bajada de azúcar en sangre.» Esto es fácil de remediar: sólo tienes que asegurarte de comer el tentempié adecuado de antemano. Las combinaciones de proteínas y carbohidratos, como las galletas con mantequilla de cacahuete o el yogur con fruta, son buenas opciones. Si corres por la tarde o por la noche, asegúrate de comer algo una o dos horas antes de la carrera. Joanna añade: «Si eres un corredor que se acuesta, tomar un tentempié a la hora de acostarse también puede evitar una bajada de azúcar por la mañana». Toma precauciones adicionales comiendo unos bocados de plátano 15 minutos antes de salir.
Dado que el mareo es un síntoma de deshidratación, mantenerse hidratado durante el día también es clave. Dado que el agotamiento por calor puede provocar mareos, lleve agua en cada carrera y beba a sorbos una o dos onzas cada 10 minutos aproximadamente. Evite hacer ejercicio al aire libre cuando hace mucho calor cambiando sus carreras a horas más frescas durante el día, eligiendo lugares con sombra o con brisa, o dirigiéndose al interior, a la cinta de correr con aire acondicionado.
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Joanna advierte que no es normal experimentar mareos con frecuencia durante las carreras, por lo que si este es el caso, es mejor consultar a un médico para descartar la anemia u otros problemas de salud.