Así que espero que a estas alturas entienda la importancia de los suplementos. Si alguna vez alguien le ha dicho que una dieta saludable no requiere de suplementos, voy a romper una dura verdad para usted-están equivocados.
Esto habría sido cierto hace unos 50 años (tal vez incluso más). Cuando nuestra comida estaba menos procesada, había menos pesticidas, menos alimentos modificados genéticamente, y más nutrientes en nuestro suelo. Entre toneladas de otros factores.
Pero el hecho es que, hoy, nuestra comida es muy diferente a la de hace 50 años. Comiendo una manzana hoy, simplemente no estás obteniendo la misma cantidad de vitaminas y nutrientes que hace 50 años. Tal vez incluso hace 100 años.
Entonces, ¿qué puedo hacer?
Siempre recomiendo una buena suplementación para todos. Incluso las dietas más saludables deberían complementarse con al menos un buen multivitamínico. Es posible que esté cumpliendo con la ingesta recomendada de varios nutrientes y no de otros, por lo que es bueno tener las bases cubiertas.
Ahora que hemos resuelto eso, pasemos al siguiente mito que se escucha de esas mismas personas bien intencionadas que le dicen que una dieta saludable no necesita suplementos. A menudo, irán un paso más allá y te dirán que, de todos modos, te estás orinando las vitaminas. Te darán pruebas diciendo algo como «¿sabes que tu orina se vuelve amarilla como el neón cuando tomas vitaminas? Pues las estás orinando. Ahorra tu dinero». Otras cosas que he oído decir a la gente es que las vitaminas baratas hacen que tu orina sea amarilla y significa que tu cuerpo no las está absorbiendo.
De nuevo, más desinformación. Yo sí creo que en el mundo de los suplementos se obtiene lo que se paga. Personalmente recomiendo Doterra Life Long Vitality. Este paquete es una gran tienda de parada para todos los diferentes suplementos que puede estar tomando, incluyendo un multivitamínico, pero es importante que usted haga su propia investigación, y el suplemento basado en sus propias necesidades individuales. Es importante entender la pureza, los ingredientes y buscar los rellenos. Pero la orina de color amarillo neón no significa que sea de mala calidad.
A menudo, las personas lo notan tan pronto como empiezan a tomar vitaminas, o, tal vez aparece de repente. La orina amarilla brillante es causada por algo llamado riboflavina. O vitamina B2. Si usted está recibiendo esta vitamina en su multi, y su cuerpo está recibiendo suficiente a través de la dieta, se excreta el exceso. Debido a la forma en que se metaboliza y a la manera en que interactúa con la luz, ¡causa ese divertido color en el inodoro! ¡Eso es!
Entonces, ¿qué puedo hacer al respecto?
Bueno, en primer lugar, debe saber que no le está perjudicando, ¡ni es una señal de que no esté absorbiendo sus vitaminas! Podrías reducir la dosis de la vitamina, cambiarla por completo y tomar una sin vitamina B2, o echar un vistazo a tu dieta e intentar equilibrarla ahí.
La riboflavina se encuentra en todo tipo de alimentos como los huevos, los lácteos, el hígado de ternera, las espinacas, las almendras, las setas y las alubias. La lista es larga. Como puede ver, ¡es una gran variedad! Así que puede estar en cualquier parte de tu dieta. Como es soluble en agua, el aumento de la ingesta de agua también diluirá el color. Además, las vitaminas B pueden agotarse por cosas como el estrés y el alcohol, o incluso por una mala digestión. Así que si alguna de estas cosas ha mejorado en su vida, puede notar un cambio de color también!
Así que espero que esto alivie su ansiedad y ahora pueda seguir con la vida, sabiendo que al menos está recibiendo suficiente vitamina B!