Siempre he tenido sueños vívidos, y TBH, me gustan. Incluso si a veces son aterradores, o tan extraños o emocionalmente intensos que me llevan un día entero para deshacerme de ellos, siempre he creído en la idea de que los sueños son una ventana a la mente, y que se puede obtener mucha información sobre «dónde estamos» a partir de la forma en que nuestros cerebros trabajan durante nuestras siestas. Aunque recientemente he aprendido que los aceites esenciales pueden llevar mi teatro nocturno al siguiente nivel, también he estado investigando un poco sobre qué alimentos causan sueños vívidos también, así que puedo picar algo antes de dormir y ver qué pasa.
Lo creas o no, no es tan raro comer algo antes de ir a la cama y notar un efecto distintivo no sólo en su sueño, pero sus sueños, también. Y aunque hay que admitir que no hay una tonelada de investigación científica detrás del efecto que ciertos alimentos tienen en los sueños, todavía hay definitivamente algunos que se cree popularmente que tienen más impacto en su sueño y la vida del sueño que otros.
Por lo tanto, si está interesado en ver qué aperitivos de medianoche inducen la vibración y el drama en sus sueños, ¡haga un poco de experimentación! Puede que te haga vibrar tu propio mundo onírico.
Frutas
Las frutas del bosque son en realidad una fuente de melatonina, que es una hormona del sueño que se produce naturalmente en nuestro cerebro. La melatonina ayuda a mantener tu ritmo circadiano y los niveles de serotonina, y además de eso, es aparentemente la serotonina la que ayuda a mantener más conciencia durante el REM, lo que puede conducir no sólo a sueños más intensos o vívidos, sino que también significa que es más probable que los recuerdes.
Nueces
Toma un puñado antes de poner la cabeza en la almohada, porque se rumorea que el triptófano que se encuentra en las nueces se convierte en niacina, que es un componente clave para producir serotonina y regular la melatonina. Los tentempiés como las almendras y los cacahuetes también tienen magnesio, un relajante muscular natural, que ciertamente no puede hacer daño antes de dormir, ¿verdad?
Queso
Ah, el queso. Se dice que esta deliciosa bendición de un alimento es particularmente poderosa para inducir y mejorar tu vida onírica. Esto se debe al triptófano que contiene el queso, que es más capaz de producir serotonina cuando lo emparejas con carbohidratos, ¿y quién no quiere hacer eso?
Pero antes de que eches un queso a la plancha a última hora de la noche, debes saber que el queso se ha asociado específicamente con los sueños malos y extraños, según un estudio realizado en 2005 por el British Cheese Board.
Oh sí, y cuanto más afilado es el queso, más raro es el sueño, aparentemente.
Plátanos
Así que los plátanos tienen triptófano, magnesio y potasio, que favorecen la relajación o la producción de serotonina. De hecho, el plátano es uno de los alimentos más recomendados para conciliar el sueño y relajarse. Y cuando te vayas a la cama sintiéndote relajado, es probable que tengas más posibilidades de tener sueños realmente agradables que no te asusten del todo.
Comidas picantes
La comida picante se asocia a menudo con la provocación de sueños bastante extravagantes, así que si quieres tener un teatro nocturno fuera de lo común, puede que quieras pedir algo de Seamless con tres de esos pequeños emojis de chile al lado. Al parecer, especias como la nuez moscada también pueden ser lo suficientemente potentes como para que el cerebro las interprete como psicoactivas. Nada como ponerse un poco raro a la hora de dormir, ¿verdad?
Semillas de girasol
Las semillas de girasol son otro tipo de alimento naturalmente alto en melatonina y vitamina B6, así que desgranar unas cuantas antes de dormir puede ser el truco para que te duermas e inventes todo tipo de sueños tecnicolor en esa hermosa cabeza tuya.
¡Ahora a dormir! El país de los sueños te está esperando.