En el yoga, aprendemos que muchos estilos se derivan de la secuencia Hatha. El yoga Kripalu es uno de los muchos que se basa en la filosofía de que se debe practicar tal como se debe vivir la vida. Como todas las formas de yoga, los ejercicios de respiración (pranayama), las posturas (asana) y la meditación son igualmente importantes. Pero el yoga Kripalu enseña que el cuerpo es el centro de tu ser, por lo que debes aprender de tu cuerpo, así como aprender a aceptarlo, como tu mejor maestro.
Historia del yoga Kripalu
El yoga Kripalu fue fundado por Amrit Desai en la década de 1980, quien le dio el nombre de su maestro en la India, Sri Kripalvananda. Indirectamente, el mundo «kripalu» es también una de las palabras hindúes para «compasión». El Centro Kripalu todavía se encuentra en Massachusetts, aunque cualquiera puede practicarlo en cualquier lugar. Como nota interesante, ya que donde la mayoría de las prácticas de yoga terminan con la palabra «Namaste», los practicantes de yoga Kripalu dicen «jai bhagwan», que esencialmente significa lo mismo (me inclino ante ti, o te doy las gracias), pero en hindi en lugar de sánscrito.
¿Qué son las posturas de yoga Kripalu?
Los ejercicios de yoga Kripalu son similares al estilo suave de las secuencias Hatha. Empieza por entender tu cuerpo, y averiguar cómo se maneja en las diferentes posturas, ya que todos los cuerpos son diferentes y debemos tener siempre en cuenta esta individualidad. Hay un enfoque en los «puntos de presión» que están en sintonía con tu cuerpo, de modo que poco a poco aprenderás a no hacer las posturas de la manera prescrita por los libros y los expertos, sino de la forma que mejor se adapte a tu cuerpo.
Sin embargo, es posible que empieces a encontrar desafíos cuando los ejercicios de yoga Kripalu requieran de retenciones más largas de lo habitual, y en particular las sesiones de meditación profunda. Con el tiempo, serás consciente de los límites y potenciales de tu cuerpo y te permitirás fluir a través de las posturas como un viejo profesional. Por lo demás, las posturas son muy similares a las de otras clases de flujo, como la postura de la bailarina (Natrajasana), la postura de la paloma (Kapotasana) y los giros de la columna vertebral (Matsyendrasana).
Beneficios del yoga Kripalu
El yoga Kripalu es estupendo para aprovechar ese ser interior que es capaz de todo. Esta idea de auto-empoderamiento y de creer en ti mismo y en tu cuerpo es lo que hace que el Kripalu Yoga sea tan transformador, tanto para los principiantes como para los practicantes habituales de yoga. Al ser generalmente tan suave y estar adaptado a las capacidades de tu cuerpo, las posturas de Kripalu Yoga pueden ser realizadas por cualquier persona, incluso las que no están en forma o las de edad avanzada. La otra cara del yoga Kripalu, el espíritu filosófico que imparte, también beneficiará a cualquiera que necesite conocerse y descubrirse mejor a sí mismo (¿y quién no?).
En otras palabras, el yoga Kripalu es una gran manera de desarrollar tu mente, cuerpo y espíritu en armonía unos con otros. Desarrollarás una conciencia sobre la forma de pensar, actuar y sentir no sólo en tu práctica, sino también en tu vida diaria. Así que, tanto si quieres peregrinar al propio Centro Kripalu, donde puedes participar en la comunidad de forma holística como una especie de retiro de yoga, como si estudias en un estudio que ofrece clases certificadas de yoga Kripalu, puedes encontrar esa quietud en la mente y esa vitalidad en tus movimientos que puedes aprovechar en situaciones de estrés. Lo más importante es que predica el amor en todos los aspectos, especialmente cuando se trata de amarse a uno mismo y a su cuerpo.