¿Le parece que puede cruzar una pierna sobre la otra cómodamente pero no la otra? ¿Le cuesta respirar cuando se pone en cuclillas, se agacha o se tumba? ¿Notas que un pie golpea más fuerte el suelo cuando caminas o corres?
La postura es la forma en que tus músculos y tu esqueleto mantienen tu cuerpo erguido. Nos dicen que nos pongamos rectos. Y aunque muchos de nosotros estamos acostumbrados a encorvarnos y encorvarnos sobre nuestros escritorios, ordenadores y tareas, la diferencia que hace la postura en la forma en que nuestro cuerpo se adapta para respirar, moverse y alinearse es importante y se ve afectada por la forma en que utilizamos los cuerpos día tras día.
El impacto de la postura
La postura afecta a la respiración, al crecimiento de los músculos, a la movilidad y, cuando es asimétrica, es decir, cuando un lado del cuerpo se utiliza más que el otro, puede provocar una serie de dolores y problemas de salud. El cuerpo humano es naturalmente asimétrico y la ubicación de los órganos y el uso de los sistemas (musculoesquelético, nervioso, vestibular, etc.) difiere de un lado del cuerpo a otro. Sin embargo, es la forma en que tendemos a colocar nuestro cuerpo lo que puede causar problemas.
La «neutralidad» es lo que estamos trabajando con sus ejercicios. Estar «neutro» significa que tu pelvis, tronco y cabeza están en su posición óptima para trabajar con eficacia y eficiencia. Cuando entre en la clínica, su fisioterapeuta siempre le hará una prueba para ver si su cuerpo está «neutral». Si no lo está, esto nos ayuda a guiar el tratamiento para obtener la «neutralidad». En «neutro» su estructura ósea está en su posición más óptima con los músculos alrededor de la estructura ósea en su longitud óptima para la contracción.
Tratamiento de la asimetría
El Instituto de Restauración Postural (PRI) capacita a los fisioterapeutas para reconocer esta asimetría en el cuerpo y proporcionar tratamiento para ella. Según Ron Hruska Jr., MPA, PT, en el PRI, «la postura es un reflejo de la ‘posición’ de muchos sistemas (musculoesquelético, nervioso, vestibular, etc.) que se crean a través de patrones funcionales limitados. Estos patrones reflejan nuestra capacidad e incapacidad para respirar, rotar y descansar de forma simétrica (igual en ambos lados) con los lados izquierdo y derecho de nuestro cuerpo»
«‘Patrones funcionales limitados’ se refiere al movimiento que está restringido en direcciones, planos o límites normales del rango funcional, como resultado de una posición inadecuada de las articulaciones, los músculos y el descanso. Por lo tanto, la función está limitada debido a las restricciones que impiden utilizar los músculos y las articulaciones en su rango normal. La adaptación y la compensación de estas limitaciones requieren la hiperactividad del músculo que se coloca en posiciones inadecuadas que exceden la longitud fisiológica normal, o en posiciones que lo hacen moverse o contramarcharse en planos y direcciones que no se observan cuando se está en un estado de reposo neutro o más simétrico.»
¿Qué significa esto? Cuando usted favorece o utiliza repetidamente un lado de su cuerpo, los otros músculos tienen que compensar. Como resultado, algunos músculos se «tonifican» por el uso excesivo y otros se debilitan por la falta de uso. Esto provoca desequilibrios musculares, dolor y limita la función.