Alai

© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., todos los derechos reservados

Esta tabla de sueño del bebé basada en la evidencia no puede decirle exactamente cuánto tiempo necesita dormir su bebé.

Los investigadores no entienden completamente los patrones de sueño del bebé, y mucho menos los requisitos de sueño del bebé.

Pero los investigadores han recogido información de los padres sobre los hábitos de sueño de sus bebés.

En base a estas encuestas, tenemos una idea bastante clara de lo que es típico: el rango normal de variación que los padres informan.

Entonces, ¿cómo es el sueño normal en los bebés?

La respuesta rápida se resume en esta tabla de sueño del bebé.

0-2 meses.

• La duración total del sueño es de 14-15 horas (promedio)
• Varía entre ~ 12-16 horas para aproximadamente la mitad de la población*
• Varía entre ~ 9-20 horas para aproximadamente el 95% de la población

• La mayoría de los padres informan de múltiples despertares nocturnos
• La duración total del sueño nocturno es de aproximadamente 8-10 horas*
• Los bebés hacen 3-4 siestas diurnas (de media); más durante las primeras semanas posparto

3-5 meses.

• La duración total del sueño es de 13-13.5 horas (promedio)
• Varía entre ~ 12-14 horas para aproximadamente la mitad de la población*
• Varía entre ~ 9-18 horas para aproximadamente el 95% de la población

La mayoría de los padres informan de al menos un despertar nocturno
• La duración total del sueño nocturno es de aproximadamente 8.5 – 10,5 horas*
• El 50% -o más- de los padres dicen que el período de sueño más largo es de al menos 5 horas
• Los bebés hacen 2-3 siestas diurnas (media)

6-12 meses

• La duración total del sueño es de 12.5-13 horas (promedio)
• Varía entre ~ 12-14 horas para aproximadamente la mitad de la población*
• Varía entre ~ 9-17 horas para aproximadamente el 95% de la población

La duración total del sueño nocturno es de 9-11 horas*
• La mayoría de los padres informan de al menos un despertar nocturno
• Los bebés hacen aproximadamente 2 siestas diurnas (media)

12-24 meses

• La duración total del sueño es de 12.5 horas (media)
• Varía entre ~ 11,5-13.5 horas para aproximadamente la mitad de la población*
• Varía entre ~ 10 y 15 horas para aproximadamente el 95% de la población

• La mayoría de los padres informan de aproximadamente 5 despertares nocturnos a la semana(media)
• Los bebés hacen 1-2 siestas diurnas (media)

* La duración y el intervalo del sueño nocturno para el 50% medio de la población se derivan de un estudio de padres canadienses y estadounidenses solamente (Sadeh, S.A.).UU. (Sadeh et al 2008).

Otras estimaciones derivadas de la revisión de múltiples estudios internacionales (Galland et al 2012). Números redondeados al 0,5 más cercano.

Interpretando la tabla del sueño del bebé: ¿De dónde vienen los números?

Para crear este gráfico, me he basado principalmente en un meta-análisis deBarbara Galland y sus colegas (2012).

Estos investigadores estimaron los valores medios de las estadísticas del sueño de los bebés combinando datos de estudios realizados en Australia, Canadá, China, Italia, Israel, Rusia, Suiza, Reino Unido y Estados Unidos.

La información que aparece en mi gráfico sobre la duración media del sueño total, el rango para el 95% de la población, las siestas, los despertares nocturnos y el período de sueño más largo que se ha registrado refleja estos valores.

Pero el equipo de Galland no proporcionó estimaciones para cada variable. Por ejemplo, su análisis no incluía datos detallados sobre el rango de duración total del sueño para la mitad de la población. Tampoco informaron sobre la duración del sueño nocturno.

Así que utilicé otra fuente para llenar este vacío: una encuesta de padres canadienses y estadounidenses (Sadeh et al 2008).

No debemos asumir que la información de este estudio norteamericano será representativa de los bebés a nivel internacional (ver más abajo).

Sin embargo, para cada grupo de edad, el promedio de la duración total del sueño para los norteamericanos estaba muy cerca de los promedios internacionales. Y el rango de la duración total del sueño parecía más o menos consistente con la información gráfica proporcionada por el equipo de Galland (figura 3, p. 218, Galland et al 2012).

Diferencias regionales y culturales

Promediar los datos internacionales es útil para obtener una visión general. Pero si echamos un vistazo a países concretos, aprendemos algo más:

Los estudios informan de variaciones sustanciales de una sociedad a otra.

Por ejemplo, en un estudio realizado en Suiza, la duración media total del sueño de los bebés de 6 a 12 meses era de unas 14 horas, una hora más que la media internacional (Iglostein et al 2003; Galland et al 2012).

Y los investigadores han encontrado pruebas de una amplia tendencia cultural. Los niños que viven en países asiáticos tienden a dormir menos que los niños que viven en países occidentales, predominantemente caucásicos (Galland et al2012; Mindell et al 2010).

Entender las diferencias individuales

Como se puede ver en la tabla de sueño del bebé, hay variación de consideración.

¿Qué significa esta variación? Existe una duración óptima del sueño para los bebés? ¿Debería preocuparse si su bebé duerme menos que la media?

Es difícil responder a estas preguntas porque los investigadores carecen de una comprensión clara de las consecuencias para el comportamiento y la salud de los patrones de sueño del bebé. Necesitamos más estudios para resolver esto.

Como resultado, la Academia Americana de Medicina del Sueño ha declinado ofrecer recomendaciones concretas sobre la duración del sueño en bebés menores de 4 meses (Paruthi et al 2016).

Para los bebés mayores (de 4 a 12 meses), la Academia ha aconsejado que los bebés que reciben entre 12 y 16 horas cada 24 horas son menos propensos a experimentar problemas de comportamiento (Paruthi et al 2016).

Pero hay al menos una observación tranquilizadora para los padres con bebés que duermen menos de lo normal: Para la mayoría de estos bebés, la duración total del sueño se acerca a la media a medida que crecen (Magee et al 2014).

Y cuando los investigadores hacen un seguimiento de estos individuos a lo largo del tiempo, no han encontrado diferencias evidentes a largo plazo en el funcionamiento emocional o social. Los bebés que duermen menos que la media tienden a ser más irritables. Pero mientras la duración del sueño se vuelve más típica con el tiempo, los niños parecen salir bastante bien (Magee et al 2014).

También es útil tener en cuenta que los tiempos de sueño reportados en esta tabla de sueño del bebé no reflejan medidas objetivas de cuánto duermen los bebés.

En cambio, los informes se basan en las impresiones (falibles) de los padres.

En algunos estudios, se pide a los padres que lleven un cuidadoso diario de sueño. En otros estudios, los padres se limitan a rellenar breves cuestionarios sobre los hábitos anteriores de sus hijos, cuestionarios que responden de memoria.

De cualquier manera, los padres pueden equivocarse, y las investigaciones sugieren que los padres tienden a sobreestimar cuánto duermen sus bebés.

Esto es comprensible, porque los padres no se quedan despiertos toda la noche para confirmar lo que hacen sus bebés. Si la noche parece tranquila, los padres pueden asumir simplemente que sus bebés están durmiendo. Pero, ¿realmente lo están?

Cuando los investigadores han medido el sueño de los bebés utilizando métodos objetivos -como grabaciones de vídeo continuas durante la noche- han descubierto que los bebés duermen menos (y se despiertan con más frecuencia) de lo que los padres creen.

Por ejemplo, un estudio reveló que los bebés de 6 a 12 meses se despertaban, por término medio, unas 3 veces durante la noche (Goodlin-Jones et al 2001). Sin embargo, muchos padres con bebés de esta edad informan de que sólo se despiertan una vez por noche.

Para obtener más ayuda para interpretar esta tabla de sueño del bebé, consulte mis artículos sobre los requisitos de sueño del bebé y los patrones de sueño del bebé.

Por último, una última instantánea de los patrones de sueño del bebé:Una tabla de sueño del bebé basada en los informes de los padres suizos

El estudio suizo mencionado anteriormente (Iglowstein et al 2003) incluía información sobre el total de horas de sueño diurno, una estadística que no se proporcionó en el análisis internacional de Galland y sus colegas.

Por esta razón, ofrezco esta última tabla de sueño del bebé basada en la investigación suiza. Pero recuerde que los patrones de sueño del bebé pueden variar según la cultura y la región. No podemos asumir que la media de horas de sueño diurno sea la misma en otros lugares.

Más información sobre el sueño del bebé

Si te ha parecido útil este artículo, consulta estos artículos de Ciencia para Padres sobre el sueño del bebé.

• 15 consejos para el sueño del bebé basados en la evidencia
• Alimentación de ensueño
• Encontrar la ayuda adecuada para el sueño del bebé
• Métodos suaves de entrenamiento del sueño del bebé
• Problemas del sueño del bebé: Una guía de solución de problemas

Copyright © 2006-2021 by Gwen Dewar, Ph.D.; todos los derechos reservados.
Sólo con fines educativos. Si sospecha que tiene un problema médico, consulte a un médico.

Referencias: Tabla de sueño del bebé

Blair PS, Humphreys JS, Gringras P, Taheri S, Scott N, Emond A, Henderson J, Fleming PJ. 2012. Duración del sueño en la infancia y características demográficas asociadas en una cohorte inglesa. Sleep. 35(3):353-60.

Bottino CJ, Rifas-Shiman SL, Kleinman KP, Oken E, Redline S, Gold D, Schwartz J, Melly SJ, Koutrakis P, Gillman MW, y Taveras EM. 2012. La asociación de la urbanidad con la duración del sueño infantil. Health Place. 18(5):1000-5.

Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. 2012. Normalsleep patterns in infants and children: a systematic review of observationalstudies. Sleep Med Rev. 16(3):213-22.

Goodlin-Jones BL, Burham MM, Gaylor EE, y Anders TF. 2001. Despertares nocturnos, organización del sueño y autocontrol en el primer año de vida. J Dev Behav Pediatrics 22(4): 226-233.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Duración del sueño desde la infancia hasta la adolescencia: Valores de referencia y tendencias generacionales. Pediatrics 111(2): 302-307.

Kohyama J, Mindell JA, y Sadeh A. 2011. Características del sueño de los niños pequeños en Japón: estudio en Internet y comparación con otros países asiáticos. Pediatr Int. 53(5):649-55.

Magee CA, Gordon R, Caputi P. 2014. Distintas tendencias de desarrollo en la duración del sueño durante la primera infancia. Pediatrics. 133(6):e1561-7.

Matricciani L, Blunden S, Rigney G, Williams MT, Olds TS. 2013. Necesidades de sueño de los niños: ¿hay suficiente evidencia para recomendar un sueño óptimo para los niños? Sleep. 36(4):527-34.

Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. 2016. Declaración de consenso de la Academia Americana de Medicina del Sueño sobre la cantidad de sueño recomendada para niños sanos: Metodología y discusión. J Clin Sleep Med. 12(11):1549-1561.

Quillin SI y Glenn LL. 2004. Interacción entre el método de alimentación y el colecho en el sueño materno-recién nacido. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K, y Wiegand B. 2009. El sueño y la ecología del sueño en los primeros 3 años: un estudio basado en la web. J Sleep Res 18: 60-73.

Contenido de «¿Qué es normal? Una tabla de sueño del bebé basada en la evidencia» modificado por última vez el 5/2018

Créditos de la imagen

imagen de recién nacido durmiendo por Guian Bolisay/flickr

Política de privacidad