¿El consumo de café dificulta el proceso de pérdida de peso? Mientras que algunas personas pueden decir que el café ayuda en la pérdida de peso, otros dicen que te hace ganar algunos kilos de más. Por lo tanto, usted podría estar confundido que beber café mientras que la dieta es buena o no. Es hora de mantener su confusión a un lado porque sí, usted puede disfrutar de su taza de café libre de culpa en su viaje a la pérdida de peso.
Millones de personas se alimentan por la mañana con una taza de café. Esto se debe a que la cafeína estimula la energía y le ayuda a mantenerse despierto durante más horas. Beber café frena el apetito, lo que significa que se come menos y se pierde peso fácilmente. Mientras que las bebidas de café endulzadas no serán de ninguna ayuda, es importante elegir el café adecuado que le ayudará en la pérdida de peso.
Se aconseja beber café solo sin leche ni azúcar, que tiene una cantidad insignificante de calorías, mientras que el café expreso tiene sólo 3 calorías y el café preparado tiene 5 calorías en total. Pero si añade azúcar a su café, puede añadir 16 calorías por cucharada a su taza. Si no puedes consumir el café sin azúcar ni nata, puedes optar por añadir una pequeña cantidad de miel o jarabe de arce real con un chorrito de leche a tu café. Esto añadirá mucho sabor con un mínimo de calorías.
¿Está siguiendo una dieta estricta para perder peso? Es posible que su experto en salud o su dietista le hayan aconsejado que consuma una taza de café negro todos los días. Esto se debe a que el café negro hace magia en su cuerpo para reducir la grasa extra. Además, para aquellos que están trabajando duro en el gimnasio para ponerse en forma, el café negro tiene algunos poderosos antioxidantes que proporciona energía a su cuerpo para hacer ejercicio durante más horas. Además, beber una taza de café negro antes de hacer ejercicio puede ayudarle a recuperarse de un desgarro o dolor muscular.
Aunque el café puede aplacar temporalmente su apetito, puede ser perjudicial si no se consume en una cantidad moderada. El consumo excesivo de café puede provocar insomnio, ansiedad y aumento de la presión arterial. Para algunos, también puede perturbar el movimiento intestinal y causar molestias. Por lo tanto, se aconseja beber sólo 1-2 tazas de café al día y racionalizar el consumo de cafeína para obtener mejores resultados en la pérdida de peso.