El ronquido es uno de los problemas respiratorios más comunes de los trastornos del sueño. Millones de personas lo padecen y puede suponer un gran problema en su vida. Los ronquidos perturban su sueño, el sueño de su pareja e interrumpen la dinámica natural de sueño que tienen usted y su pareja.
Aunque es común, los ronquidos pueden ser en realidad uno de los principales síntomas de la apnea del sueño y de los trastornos obstructivos del sueño. Suele manifestarse como una alteración respiratoria patológica, que puede provocar además consecuencias adversas para la salud.
El ronquido suele aparecer debido a la boca abierta durante el sueño, junto con la congestión nasal u otros problemas respiratorios. Sin embargo, algunas personas pueden roncar con la boca cerrada. Así que, para responder a la gran pregunta; sí, se puede roncar con la boca cerrada. Por lo tanto, en los siguientes párrafos, explicaremos cómo es posible roncar con la boca cerrada y qué es lo que puede indicar. Empecemos!
¿Cuáles son las causas de los ronquidos con la boca cerrada?
Las causas de los ronquidos simples son numerosas; desde el sobrepeso, hasta ser fumador, tener la nariz tapada o debido a ciertos medicamentos, los ronquidos pueden aparecer con cualquiera. Sin embargo, los ronquidos con la boca cerrada pueden ser causados por algunos otros factores. Por ejemplo, los ronquidos con la boca cerrada pueden ser causados por;
- Problemas de lengua – se ha informado de que las personas con problemas de lengua tienden a roncar con la boca cerrada.
La razón de ello radica en el hecho de que la lengua cae hacia atrás en las vías respiratorias, lo que provoca ronquidos aunque la boca esté cerrada. Estos casos suelen tratarse acortando la lengua, en casos extremos, o utilizando un protector bucal.
- Problemas de garganta: tener un tono muscular deficiente en la garganta también puede causar ronquidos con la boca cerrada. Cuando se tienen problemas de garganta, los ronquidos pueden parecer más fuertes aunque la boca esté cerrada.
- Apnea obstructiva del sueño: la AOS es un trastorno grave del sueño que hace que una persona deje de respirar y comience a hacerlo mientras duerme.
La apnea obstructiva del sueño se produce cuando los músculos de la garganta se relajan y se contraen, bloqueando las vías respiratorias. Es entonces cuando suelen producirse ronquidos con la boca cerrada, que pueden ser uno de los principales síntomas.
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- Altura palatina y profundidad maxilar: los estudios han demostrado que los pacientes con una altura palatina y una profundidad maxilar alteradas y reducidas experimentan problemas de apnea del sueño y ronquidos.
Los pacientes con una relación mandibular-maxilar y maxilar-ancho facial más pequeña y estrecha son más propensos a roncar (ya sea ronquido simple o ronquido con la boca cerrada).
- Malas elecciones de estilo de vida – si una persona es fumadora, bebedora y no cuida su dieta, es probable que esté experimentando ronquidos con la boca cerrada.
Todas estas elecciones de estilo de vida poco saludables contribuyen a los problemas respiratorios del trastorno del sueño, ya que afectan a los ciclos respiratorios y al sistema natural de respiración del cuerpo.
¿Quién corre el riesgo de roncar con la boca cerrada?
Las causas de los ronquidos con la boca cerrada pueden ser numerosas, y suelen ser comunes y esperables. Sin embargo, también es importante saber qué grupos de personas están en riesgo de desarrollar ronquidos con la boca cerrada para prevenir esta problemática ocurrencia;
- Las personas con problemas nasales y alergias – los problemas nasales y los alérgenos juegan un papel importante en el desarrollo de ronquidos con la boca cerrada.
Por lo tanto, si experimenta una congestión nasal regular/crónica, problemas con la mucosa nasal (sequedad en las vías respiratorias nasales) o alergias estacionales, debe consultar a un médico y empezar a tomar el tratamiento y la medicación adecuados.
- Las personas con insomnio y trastornos del sueño: las personas que tienen problemas para dormir y las que no duermen lo suficiente corren el riesgo de desarrollar ronquidos con la boca cerrada.
La razón de ello radica en que la falta de sueño hace que los músculos de la cara y la garganta se relajen. Cuando los músculos se relajan, se producen los ronquidos.
Por lo tanto, es importante desarrollar hábitos de sueño saludables y consultar a un profesional médico si los problemas de sueño se prolongan.
- Personas con exceso de peso: el exceso de peso puede ser uno de los mayores riesgos a la hora de desarrollar numerosos trastornos de salud, así como problemas de ronquidos.
Se sabe que las personas con sobrepeso tienen un tejido más grueso en la zona de la garganta y las vías respiratorias. Esto hace que los conductos nasales y las vías respiratorias se estrechen, lo que provoca los ronquidos.
¿Cómo se puede dejar de roncar con la boca cerrada?
Hay muchas maneras en que una persona puede dejar de roncar con la boca cerrada, o en absoluto. Estas son algunas de las soluciones comunes a este inusual problema;
- Cambiar la posición para dormir – las personas que duermen boca arriba son más propensas a roncar con la boca cerrada.
Por eso, es importante empezar a dormir de lado, boca abajo o boca arriba pero con la cabeza un poco elevada.
De esta forma mantendrás las vías respiratorias abiertas y evitarás que la lengua vuelva a caer en las vías respiratorias.
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- Cortar con el alcohol, el tabaquismo y los medicamentos: el alcohol hace que los músculos de la garganta se relajen, lo que provoca los ronquidos.
Además, el tabaquismo provocó problemas respiratorios, y los medicamentos pueden alterar, en general, su capacidad para respirar correctamente durante el sueño.
Por lo tanto, es importante evitar el alcohol, los cigarrillos y la medicación con el fin de hacer frente a los ronquidos con la boca cerrada.
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¿Cómo afecta el alcohol al sueño?
- La pérdida de peso – la obesidad está directamente relacionada con cualquier forma de ronquido. Por lo tanto, para dejar de roncar con la boca cerrada, asegúrese de cambiar la dieta, hacer ejercicio con regularidad y perder peso.
Con la reducción de peso, es más probable que disminuya la gravedad de los ronquidos.
- Utilizar aparatos antirronquidos – el uso de aparatos antirronquidos puede ser una buena manera de tratar los ronquidos con la boca cerrada.
Los aparatos orales, como los protectores bucales, pueden ayudar a que las vías respiratorias permanezcan abiertas y pueden evitar que la lengua vuelva a caer en las vías respiratorias.
Aquí tiene algunos aparatos antirronquidos que debería comprobar;
Ventiladores nasales Venyn – estos ventiladores nasales están hechos para ayudar a aliviar cualquier forma de congestión nasal, problemas de respiración y ronquidos. Los respiraderos expanden las vías respiratorias nasales y permiten un flujo de aire más claro. Al expandir las vías respiratorias, los respiraderos también evitan los ronquidos.
Pieza bucal de moldeado personalizado – esta cómoda pieza bucal de moldeado está hecha de silicona y actúa como un protector bucal. El protector bucal es excelente para casos de bruxismo, apretar los dientes y la mandíbula, así como para prevenir los ronquidos.
- Utilizar ejercicios antirronquidos – puede intentar utilizar algunos ejercicios antirronquidos, como la pronunciación de las vocales, mover la mandíbula con la boca abierta, contraer los músculos de la garganta o incluso cantar.
Estos ejercicios pueden ayudarle a fortalecer los músculos de la garganta y el sistema respiratorio superior para prevenir los ronquidos con la boca cerrada.
- Utilizar escritorios de altura regulable: se cree que su postura mientras está sentado puede afectar a la curvatura de su cuello, a la parte superior de la espalda y a la calidad de su respiración.
Las personas que pasan mucho tiempo sentadas (especialmente si no se sientan correctamente) pueden experimentar problemas de ronquidos cuando se acuestan y duermen, ya que sus vías respiratorias experimentan alteraciones debido a la mala postura.
Por lo tanto, se recomienda utilizar escritorios de altura regulable; así, en lugar de estar sentado durante 8 o 10 horas, ahora puede pasar al menos algunas horas de pie. Compruebe algunas de nuestras recomendaciones;
Escritorio de pie de altura regulable neumático – este robusto escritorio de altura regulable le ayudará no sólo a mejorar la experiencia de trabajo diaria, sino que también cuidará de su salud.
Es muy sencillo de utilizar y cuenta con un potente sistema de ajuste de altura neumático activado por palanca. Un escritorio así mejorará su estilo de vida, de sedentario a medianamente activo.
Espacio de trabajo de pie: este escritorio de pie es excelente porque mantendrá su postura recta en cualquier ángulo y altura. Está hecho para mantener siempre los brazos a un nivel de 90 grados y la espalda recta.
Al usar un escritorio de este tipo notará que su postura mejora y su respiración es más profunda y clara. El escritorio es fácil de ajustar y tendrá muchos espacios de trabajo.
¿Ronco con la boca cerrada?
Muchas personas ni siquiera son conscientes de que roncan con la boca cerrada. Si te preguntas si roncas con la boca cerrada (y nadie se ha quejado realmente de ello), aquí tienes un consejo para averiguarlo;
- Abre la boca e intenta hacer un ruido de ronquido.
- Cierra la boca e intenta hacer un ruido de ronquido.
- Si puedes hacer un sonido de ronquido con la boca cerrada, entonces eres una persona que ronca con la boca cerrada.
- Ahora, asegúrate de sacar la lengua y agarrarla entre los dedos.
- Intenta hacer un ruido de ronquido.
- Si puedes hacer un ruido de ronquido en esta posición, también eres un roncador de base lingual (esto significa que hay una falta de tono en la lengua y los tejidos circundantes).
¡Compartir es cuidar!