¿Has estado buscando la dieta más saludable que tenga cero efectos secundarios? La dieta alcalina es lo que necesitas. Aunque algunos alimentos son saludables y ofrecen nutrientes esenciales para el cuerpo, al ser ácidos los anulan. Cuando se trata de la salubridad, es necesario considerar seriamente para tomar la decisión adecuada.
Entrar en la dieta alcalina es una de las opciones que le llevará a su objetivo de fitness. Pero la pregunta es, ¿están los arándanos entre los alimentos de la dieta alcalina? ¿O son ácidos? Siga leyendo para saber más sobre los arándanos y la dieta alcalina para gozar de buena salud.
Entérate de la dieta alcalina
El propósito de introducir la dieta alcalina es equilibrar el Ph de tu cuerpo y hacer que tu sistema se mantenga en perfecto estado. La mayoría de los alimentos de hoy en día son ácidos, lo que hace que muchas personas sufran de niveles de Ph inadecuados. Cuando usted come alimentos ricos en ácido, hará que su sangre sea ácida. Como resultado, tu cuerpo experimentará algunas molestias y se debilitará para recibir todo tipo de enfermedades. Aquí es donde la dieta alcalina le sirve bien. Hace que su cuerpo sea más alcalino, por lo tanto un «no lugar» para que el cáncer se reproduzca.
Los alimentos alcalinos incluyen frutas, frutos secos, legumbres y verduras. Es importante entender que el Ph varía en el cuerpo. No hay un nivel establecido. Algunas zonas son ácidas, mientras que otras son alcalinas. El estómago es muy ácido debido al ácido clorhídrico, por lo que se necesita alcalino para controlarlo. La sangre también se beneficia de la dieta alcalina. Cuando su Ph está por debajo de la media, provoca daños irreversibles si no se trata. Enfermedades como la diabetes, la inanición y el alcohol son las causas de una lectura anormal del PH de la sangre.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta alcalina?
Los alcalinos exigen un alto consumo de frutas y verduras, a su vez, los niveles de potasio y sodio se incrementan en el cuerpo. Estos dos son factores significativos para la salud de los huesos, el fortalecimiento de los músculos, y las posibilidades mínimas de la hipertensión y el accidente cerebrovascular.
Aumenta la producción de la hormona del crecimiento, recupera la salud cardiovascular, aumenta la memoria, el funcionamiento del cerebro y muchos más.
La dieta alcalina engorda la cantidad de magnesio en el cuerpo, que es útil en el cuerpo de muchas maneras. Activa la vitamina D, lo que significa que todos los beneficios de esta vitamina se promueven con seguridad.
¿Son ácidos los arándanos?
Los arándanos son conocidos por su riqueza en nutrientes que aporta al organismo. Es una de las frutas más saludables para consumir. Si estás buscando una fruta que te ofrezca pocas calorías y mejore tu salud en general, los arándanos son los indicados. Entre todas las bayas existentes, es la que tiene más nutrientes beneficiosos y se encuentra en todos los lugares del mundo.
El 85% del arándano es agua, y una taza contiene unas 84 calorías. Otros componentes de los arándanos son:
- Vitamina K
- Vitamina C
- Manganeso
- Fibra
Lamentablemente, esta fruta tan nutritiva es una fuente natural de azúcar. Una taza de arándanos contiene casi 15 gramos de hidratos de carbono. A pesar de su excelente utilidad para la salud, no encajan en la dieta alcalina. Pero esto no significa que los elimines completamente de tu dieta. Son ligeramente ácidos, y es ventajoso hace algún bien al cuerpo. Al tener minerales y propiedades antioxidantes cuentan con los efectos dañinos de la acidez. ¿Sigues estrictamente una dieta alcalina y tienes miedo de que tus esfuerzos por mantener un sistema inmunitario libre de ácidos se vean perjudicados? Si es así, probablemente se debate entre eliminar los arándanos de su dieta o mantenerlos y beneficiarse de su salubridad. Mira estos maravillosos trabajos de los arándanos:
Mejora los niveles de colesterol en sangre
Una alta cantidad de colesterol malo tiene muchos efectos negativos en tu sistema. Es una entrada para un sinfín de problemas de salud, siendo el ataque al corazón el principal. El consumo de arándanos proporciona una protección oxidativa, por lo que le proporciona un funcionamiento cardiovascular saludable.
Mantiene el funcionamiento del cerebro
A medida que envejece, su cerebro también envejece, haciendo que sus capacidades operativas se pierdan. Si quieres protegerte de tener un declive cognitivo en tu vejez, haz de los arándanos tu comida de siempre. Investigaciones en profundidad demuestran que estas frutas retrasan el envejecimiento de tu cerebro en 2,5 años.
Baja la presión arterial
La presión arterial es una de las enfermedades mortales número uno, el consumo diario de arándanos reduce la presión arterial y mejora su funcionamiento. La presión arterial alta es un gran contribuyente a los accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y muchas otras enfermedades aterradoras. El arándano se ha destacado como el medicamento más potente, más superior a diferentes tipos de cura.
Protege tus células
¿Has oído hablar del daño al ADN? Las investigaciones demuestran que el daño del ADN se produce unos miles de veces al día en cada célula del cuerpo. Es uno de los principales factores que contribuyen a envejecer, y facilita las enfermedades relacionadas con las células, como el cáncer. Los antioxidantes presentes en los arándanos desactivan los radicales celulares que conducen al daño del ADN. Para darle una noticia agradable, consumir arándanos con frecuencia puede reducir las posibilidades de padecer cáncer. Es una forma ideal de limitar que tus células se dañen.
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Cómo incorporar la dieta alcalina
Comer sano nunca es fácil, pero es posible. Las comidas nutritivas no tienen por qué ser insípidas y poco agradables. No. Al contrario, muchos alimentos saludables son deliciosos. La dieta alcalina requiere que comas lo siguiente:
- Alimentos integrales de alta calidad
La dieta alcalina significa comer alimentos súper saludables. Las verduras y frutas frescas deben ser sus verdaderos rellenos de las comidas. Concéntrese en equipar su cuerpo con una dieta equilibrada, lo que significa comer una amplia variedad de alimentos. Consumir el mismo tipo de alimentos debilita su cuerpo al negarle los nutrientes necesarios que ofrecen otras recetas.
- Rechace las grasas trans y los aceites hidrogenados
Las grasas trans se encuentran en todas partes. Están disponibles en los alimentos procesados, incluidos los alimentos horneados, los dulces y cualquier cosa que lleve aceite de cocina. En lugar de los aceites hidrogenados, utilice los tipos orgánicos como el aceite de coco, oliva, aguacate, almendra y cacahuete. Estos aceites artificiales afectan negativamente al sistema inmunitario y son los principales causantes de los tumores.
- Mucha agua y fibra
Suficiente fibra y agua aceleran el proceso de eliminación de desechos, lo que significa que su cuerpo se mantendrá limpio y no se reabsorberán toxinas en el organismo. También reduce las oportunidades de que las bacterias dañinas dominen su sistema inmunológico.
El resultado final
¿Los arándanos son ácidos? Sí. Pero ligeramente. A pesar de la alta gama de abundantes beneficios, que proporcionan al cuerpo, los arándanos no son aptos para la dieta alcalina. Es posible que tenga que evitarlos si es un estricto seguidor de la dieta alcalina. Pero no es necesario que los elimine de su dieta por completo, ya que hacen más bien que perjudican. Mida sus objetivos de salud y vea si tomarlas es inconveniente o inofensivo para usted.