Alai

Alguien me hizo recientemente esta misma pregunta, así que pensé que podría ser útil si dedicaba la entrada del blog de hoy a la respuesta.

Lo primero que probablemente se esté preguntando es qué son los ejercicios de TRX?

Básicamente, son un tipo de entrenamiento en suspensión, en el que utilizas tu peso corporal como principal forma de resistencia.

TRX es una de las empresas que proporciona el equipo para realizar este tipo de entrenamiento – y, debido a su éxito masivo, el nombre TRX se ha convertido casi en sinónimo de entrenamiento en suspensión en los últimos años.

Aunque ahora venden todo tipo de equipos bajo la marca TRX, su pan de cada día son las correas de suspensión que se utilizarían para la mayor parte de estos entrenamientos de suspensión.

Estos son muy versátiles, y se pueden utilizar prácticamente en cualquier lugar, por lo que son una opción interesante para aquellos que no se ven constantemente entrenando en el mismo gimnasio.

Pero, como probablemente sabe, hay un montón de artilugios de entrenamiento de lujo por ahí, y en mi opinión la mayoría de ellos simplemente no vale la pena el dinero.

¿Son las bandas TRX diferentes?

Bueno, como muchas cosas, no hay una respuesta en blanco y negro a esta pregunta. Pueden ser útiles, dependiendo de lo que usted está tratando de lograr, pero ciertamente no son para todo el mundo…

Vamos a echar un vistazo a los pros y los contras de hacer entrenamientos TRX, para que pueda tener una mejor idea de si son una buena opción para usted.

Los pros de los entrenamientos con TRX

Como dije antes, el TRX ha ganado mucha popularidad en los últimos años…

De hecho, muchos atletas -incluyendo jugadores profesionales de béisbol y luchadores de MMA- son ahora ardientes devotos de este tipo de entrenamiento.

Aquí están algunas de las ventajas específicas de hacer entrenamiento TRX.

1) No se requiere una membresía de gimnasio.

Algunos chicos no quieren gastar el dinero para inscribirse en un gimnasio, tienen un horario que no lo permite – ¡o simplemente no les gusta hacer ejercicio en los gimnasios!

Si esto suena como usted, entonces los entrenamientos TRX pueden ser una buena opción a considerar.

Puede recoger su kit de entrenamiento en casa en Amazon por 170 dólares aquí.

Si bien esto es obviamente una compra considerable, sólo tienes que hacerlo una vez y luego estás todo listo.

Entonces, si quieres, puedes tirar tu membresía del gimnasio, y puedes literalmente empezar a entrenar donde quieras (en casa, al aire libre, etc).

2) Puede hacer sus entrenamientos en un solo lugar.

Ahora, asumiendo que le gusta entrenar en un gimnasio, todavía hay una ventaja potencial para los entrenamientos de TRX.

Es decir, no tiene que ir de máquina en máquina como parte de su rutina de entrenamiento; en su lugar, puede simplemente configurar sus bandas de TRX y hacer todo su entrenamiento en un solo lugar.

Esto puede proporcionar una experiencia de entrenamiento general más simple para algunas personas, y significará que no interrumpirá el impulso de sus entrenamientos cuando tenga que esperar a una máquina que otra persona está utilizando.

3) Bueno para construir la fuerza del núcleo.

Uno de los grandes puntos de venta para los entrenamientos de TRX es que realmente ayudan a desarrollar su fuerza del núcleo.

Y esto es ciertamente cierto – al menos hasta cierto punto…

Básicamente, ya que usted tiene que estabilizarse como parte de casi todos los ejercicios que va a hacer usando las bandas TRX, puede ayudar a desarrollar un núcleo fuerte y sólido.

Esto es útil por varias razones, pero es especialmente importante para la prevención de lesiones.

4) Aumentar su resistencia muscular.

Dado que está entrenando con su propio peso corporal, el enfoque de los entrenamientos de TRX será generalmente de altas repeticiones.

Y aunque puede ajustar la resistencia hasta cierto punto en las bandas, es más limitado en ese sentido que si estuviera entrenando con pesos libres.

Sin embargo, si está centrado en aumentar su resistencia muscular -en contraposición a la fuerza y el tamaño- entonces esto podría ser ideal para usted.

Esto es especialmente cierto si está entrenando para un deporte específico, u otras actividades basadas en la resistencia.

5) Puede ahorrar algo de dinero.

Como he mencionado antes, el sistema TRX es una compra única.

No tiene que pagar una membresía mensual en el gimnasio, que ciertamente puede sumar con el tiempo.

Y, aunque puede parecer caro, si lo compara con tener que comprar un montón de pesas libres, resulta ser significativamente más barato.

Las desventajas de los entrenamientos con TRX

Ahora que hemos examinado los aspectos positivos de hacer entrenamientos con TRX, veamos las desventajas potenciales.

1) No es tan efectivo para construir fuerza.

Comparado con el entrenamiento adecuado con pesas libres, no va a construir tanta fuerza haciendo entrenamientos con TRX.

Sí, sé que hay algunas personas que no están de acuerdo conmigo, pero simplemente están equivocados…

Verás, hay un límite en cuanto a la fuerza que vas a conseguir entrenando con algo que proporciona niveles de resistencia bastante limitados – y a menudo imprecisos.

Esto no significa que los ejercicios no sean difíciles de hacer – ciertamente lo son – pero la cantidad de peso que estás levantando es mucho menor que la que puedes conseguir con pesos libres.

Simplemente no es su mejor opción si uno de sus principales objetivos es fortalecerse.

2) No es tan eficaz para construir el tamaño del músculo.

Siguiendo con el punto anterior, los entrenamientos de TRX no van a ayudarle a lograr ese aspecto grande y musculoso tan eficazmente como el entrenamiento con pesos libres.

La hipertrofia muscular se induce más eficazmente mediante la sobrecarga progresiva – y el potencial para inducir esto es más limitado usando las bandas de TRX en comparación con el entrenamiento con pesas más tradicional.

Así que, si usted está entrenando principalmente para lucir bien, los entrenamientos de TRX probablemente no van a ser una buena opción para usted.

3) Pueden ser un gusto adquirido.

Sin duda, estas cosas simplemente no son para todo el mundo…

Si realmente le gusta levantar pesas, entonces usted va a extrañar ese tipo de movimientos si trata de cambiar a los entrenamientos de TRX exclusivamente.

Desde mi experiencia personal, puedo garantizarle eso.

He conocido a muchos chicos que han comprado estas cosas, las han llevado al gimnasio durante unas semanas como novedad – pero luego han dejado de usarlas por completo después de un mes más o menos.

El entrenamiento en suspensión es sin duda un gusto adquirido – y uno que, en mi experiencia, muchos chicos simplemente nunca adquirirán.

Resumiendo todo

Así que, ¿debería salir y ordenar las bandas TRX para usted?

Mi recomendación honesta sería esperar, a menos que esté seguro de que este tipo de entrenamiento realmente tiene sentido para usted.

Hay mucho bombo alrededor de estos en este momento, pero eso no significa que sean su mejor opción.

La última cosa que quiere hacer es pagar casi 200 dólares por un artilugio de lujo que rara vez se utiliza.

Así que, aquí está mi recomendación específica:

Si usted ya está entrenando en un gimnasio, y se están centrando principalmente en la fuerza y el tamaño, entonces definitivamente puede dar estos un fallo.

Por otro lado, si no se entrena en un gimnasio – o prefiere hacer ejercicio en casa/al aire libre – Y está más preocupado por el entrenamiento de resistencia, entonces puede considerar pedir un conjunto.

Sin embargo, la conclusión es que estas no son realmente la mejor opción para la mayoría de los chicos que se ejercitan principalmente para verse mejor.

Si eso suena como usted, entonces ahórrese el dinero y comience a seguir un programa de entrenamiento de fuerza sensato con pesas en su lugar.