The hang clean is a very effective exercise when training for speed/power and it’s primary function is to really maximize your explosiveness through the hips. Aunque este ejercicio es realmente útil para mejorar el rendimiento atlético, es muy difícil de aprender y podría tomar hasta meses para realmente conseguir la forma y la técnica adecuada.
Sin embargo, aquí hay algunos consejos para que te pongas en el camino correcto:
- Pies separados a la anchura de los hombros
- Manos ligeramente fuera de la anchura de los hombros
- Mantén la barra cerca de tu cuerpo
- Mantén siempre tu núcleo apretado
- La espalda debe permanecer recta
- Encogerse con fuerza durante el tirón
- Extender violentamente las caderas
- Disparar los codos por debajo (los codos deben apuntar hacia delante en la recepción,
- Ponte de pie a través de los talones
¡Enhorabuena a @zakevans por todo su duro trabajo este verano mientras se preparaba para otra temporada de lucha en la Universidad Estatal de Oregón! Buena suerte amigo, nos vemos pronto!
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