Las investigaciones demuestran que esta mezcla da en el clavo de las calorías.
Día 1
Haga su cardio favorito (natación, bicicleta, carrera, Spin) durante 45 a 60 minutos a un nivel 3 o 4. (En una escala de 1 a 10, 1 es el esfuerzo que se necesita para montar el autobús y 10 es el esfuerzo que se necesita para lanzar el autobús en el aire.)
Tipo de entrenamiento: LSD
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Día 2
¡Da lo mejor de ti! Apunta a un nivel 8 o 9 -ese punto en el que odias cada segundo- durante 30 segundos. Retrocede a un nivel 4 durante 60 segundos para recuperar el aliento. Repite de 10 a 20 veces.
Tipo de entrenamiento: HIIT
Día 3
Al igual que en el día 1, permanece en el nivel 3 o 4 durante 45 a 60 minutos. Salga a caminar rápidamente o piense fuera de la caja de cardio blah-blah: tome una clase divertida como Hoopnotica (¡hula hooping!) o tome su miel y salsa.
Tipo de entrenamiento: LSD
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Día 4
¡Ahhh, un día libre! Levantar los talones y dejar que tus músculos se recuperen y reparen. También permites que tu cuerpo reponga sus importantes reservas de azúcar (energía), para que estés lleno de combustible para mañana. Descanso
Día 5
Piensa en este entrenamiento como si estuvieras haciendo una carrera de 5 kilómetros y buscando tu mejor tiempo. Intenta alcanzar un nivel de 5 a 7, y aguanta de 20 a 30 minutos. Ponte las zapatillas y corre o ponte a pedalear.
Tipo de entrenamiento: Tempo
Día 6
A estas alturas, ya conoces el procedimiento: Haz de 45 a 60 minutos en el nivel 3 o 4. Dile a tu mejor amigo que se reúna contigo para hacer footing, o lleva a tu perro a dar un paseo rápido. También cuenta ir en bicicleta al mercado de los agricultores
Tipo de entrenamiento: LSD
Día 7
¡Empuja, empuja, empuja! Dale duro (nivel 8 o 9) durante 30 segundos. ¡Relájate a un ritmo fácil (nivel 3 o 4) durante 60 segundos antes de ir, ir, ir! Repite de 10 a 20 veces.
Tipo de entrenamiento: HIIT
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