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Una semana de limpieza de zumos puede ser realizada por aquellos que están familiarizados con limpiezas de zumos de menor duración. Durante una limpieza de zumos, hay un suministro constante de calorías y nutrientes contenidos en los zumos, cubriendo parcialmente nuestras necesidades diarias. Un ayuno de zumos de una semana puede ser un buen programa de limpieza que proporciona beneficios físicos, mentales y espirituales.

¿Cómo prepararse para una limpieza de zumos de una semana?

Una limpieza de zumos de 7 días o de una semana puede hacerse en casa o en un centro de retiro bajo la supervisión de médicos. Si conoce los principios básicos del ayuno o si ya tiene experiencia previa con un programa de limpieza de menor duración, puede intentar fácilmente una limpieza de zumos de una semana en casa.

El primer paso para cualquier ayuno es la preparación mental. El cuerpo humano es capaz de sobrevivir con sólo agua durante muchas semanas. Por lo tanto, una limpieza de zumos de una semana debe ser fácil de manejar para el cuerpo. En caso de que usted tenga alguna condición médica crónica, debe consultar a un médico antes de intentarlo.

También, la lectura de los testimonios de las experiencias de otros con un ayuno de jugo a largo plazo puede darle la comprensión y la confianza para intentarlo usted mismo.

También necesita preparar el cuerpo para los próximos 7 días. El día anterior del ayuno, debe comer alimentos ligeros y moderados. Especialmente en la noche del día anterior, es bueno tomar sólo frutas y verduras hervidas. El factor clave es que el sistema digestivo no debe estar sobrecargado antes de comenzar la limpieza.

Además, después de la limpieza de zumos de una semana, necesita unos 2 – 3 días para volver gradualmente a los hábitos alimenticios regulares. Por lo tanto, debe planificar un total de unos 9 – 10 días para el proceso completo.

Mantenga una buena reserva de frutas y verduras frescas de su elección. Consiga frutas y verduras cultivadas orgánicamente, si están disponibles. Sumergir las frutas y verduras durante unos minutos en una solución salina al 2% puede eliminar eficazmente los pesticidas y conservantes residuales de la piel.

Consiga un buen exprimidor limpio, preferiblemente un exprimidor de prensa en frío o un exprimidor manual. También se pueden utilizar exprimidores centrífugos con menores beneficios. Las cuchillas giratorias de los exprimidores centrífugos generan calor que puede destruir las vitaminas y las enzimas del zumo.

También necesitará un kit de enema que se puede conseguir en cualquier tienda médica.

¿Qué frutas/verduras se pueden consumir durante una limpieza de zumos?

Se pueden hacer zumos de fruta de naranja, uva, mandarina, granada, sandía, limón, fruta de la pasión, manzana, guayaba, fresas, arándanos, etc. También se puede consumir agua de coco entre medias.

Los zumos de verduras se pueden preparar con zanahoria, remolacha, pepino, espinacas, tomate, apio, perejil, col rizada, nabo, etc.

¿Cómo hacer una limpieza de zumos de una semana (7 días)? No debe consumir alimentos sólidos ni otros líquidos como té, café, leche, etc. Beba agua entre medias según sus necesidades.

En general, se pueden tomar unos cuatro vasos completos de zumo al día a intervalos regulares. Eso sería aproximadamente un litro de zumo al día. Puede consumir más cantidad si siente la necesidad o si tiene demasiada hambre.

Algunas personas toman sólo un tipo de zumo cada día, mientras que otras prefieren la combinación de diferentes tipos de frutas o verduras. La mayoría de los programas de limpieza prefieren un cóctel de varios zumos de frutas y verduras, añadiendo limón y pequeñas cantidades de especias naturales. En general, las verduras contienen una buena cantidad de micronutrientes como la vitamina A, el complejo vitamínico B, la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E, el hierro, el magnesio y el calcio. Por otro lado, los zumos de fruta contienen más macronutrientes, como hidratos de carbono, proteínas y grasas, que aportan más calorías. Las frutas también contienen más fructosa que las verduras. Por lo tanto, es bueno consumir una combinación de frutas y verduras para aprovechar la mayor variedad de nutrientes. Puede preparar sus propias recetas favoritas según su gusto y necesidad.

Durante el período de ayuno, las toxinas del cuerpo se eliminan a través de la piel, el aliento y los intestinos. Es bueno hacer un enema cada mañana para eliminar estas toxinas. El enema se puede hacer todos los días o en días alternos.

Además, notará que por la mañana, la lengua tiene una capa extra blanca o ligeramente amarillenta que es señal de que las toxinas son empujadas a través de las capas externas de la lengua. Utilice un raspador de metal para limpiar su lengua todos los días.

Durante la semana de limpieza/ayuno, evite cualquier actividad física extenuante como levantar pesos pesados, correr, conducir largas distancias, hablar en exceso, etc. Las actividades ligeras como el yoga, la meditación, ver la televisión, regar las plantas, cocinar, ir de compras, montar en bicicleta lentamente, caminar en silencio por el bosque, etc. están bien.

Continúe con este proceso durante 7 días completos y disfrute del proceso de limpieza.

Reacciones corporales durante una limpieza de zumos de una semana

Durante una limpieza de zumos de 7 días, puede experimentar ciertas reacciones en el cuerpo. La reacción más común es sentir un repentino ataque de hambre durante el día. Durante un ayuno de jugos, usted está consumiendo sólo entre 300 – 600 calorías en un día. Así que el azúcar en la sangre puede bajar y usted sentirá hambre repentina. No se preocupe. Puede preparar otro vaso de zumo y consumirlo.

A veces la presión arterial puede bajar y puede sentir mareos y debilidad. Esto es normal. Puede beber un vaso de agua o de zumo y acostarse durante unos minutos y los síntomas deberían desaparecer.

Si es nuevo en el ayuno/limpieza, el deseo de comer es una reacción común en la mente. Uno empieza a pensar y a imaginar que va a comer varios tipos de comida. Intenta ser testigo de estos pensamientos para poder entender mejor tus propias compulsiones alimentarias. También puedes distraer tu mente con algunas actividades recreativas como ver la televisión, regar el jardín, dar un paseo casual, montar en bicicleta lentamente en el bosque, etc.

Hay veces que la mente lanza emociones reprimidas del pasado que están almacenadas en el subconsciente. Mantenga una actitud de testigo y entienda que es parte del proceso de limpieza. Puede practicar la respiración lenta y profunda durante este tiempo.

Lo importante es tener en cuenta que estas reacciones son normales y durarán poco tiempo y es un síntoma de la desintoxicación y la limpieza.

¿Cómo romper una limpieza de zumos de una semana (7 días)?

La ruptura del ayuno es tan importante como el propio ayuno. El poder digestivo se reduce durante la limpieza de zumos. Así que uno tiene que aumentar gradualmente el fuego digestivo y traerlo de vuelta a la normalidad antes de volver a la comida normal.

La limpieza de zumos puede romperse bebiendo zumo de limón o de naranja por la mañana. El primer día después de romper el ayuno de zumos se pueden tomar frutas crudas y jugosas, miel, sopas de verduras, verduras hervidas, etc. que son fáciles de digerir. Mastique bien las frutas y tráguelas lentamente.

En el segundo, puede comer verduras hervidas, sopas, frutas, frutos secos, leche diluida, leche de arroz, verduras con almidón cocidas como patatas y calabazas, etc. junto con zumos de frutas y verduras.

El tercer día se puede tomar una pequeña cantidad de cereales cocidos como arroz, trigo, avena, quinoa, etc. junto con verduras cocidas, ensaladas, brotes, frutas, leche, frutos secos, semillas, etc.

El cuarto día se puede volver a la dieta normal, pero evitando los productos cárnicos durante unos días. Se puede sustituir la carne por pescado, ya que es más fácil de digerir. En este punto hay que tener cuidado. Puede haber una tendencia a comer en exceso y sobrecargar el estómago. Uno debe comer con moderación y poco a poco volver a los hábitos alimenticios regulares.

Beneficios de una limpieza de zumos de una semana (7 días)

1. Una limpieza de zumos de una semana dará enormes beneficios para la salud. Le da un descanso muy necesario a todo el sistema digestivo para que se repare y sane. Las toxinas se eliminan y se siente una mejora de la energía y el vigor.
2. Una limpieza de jugo puede mejorar la inmunidad y da la longevidad.
3. El ayuno de jugo es una buena manera de perder peso. Uno puede perder alrededor de 2 – 4 kg durante una limpieza de jugo de una semana. Pero se recuperará la mayor parte de este peso una vez que se vuelva a la alimentación normal. Seguir una dieta controlada después del ayuno puede ayudar a mantener la reducción de peso.
4. Un programa de limpieza de zumos es un buen momento para observar de cerca nuestra mente. Ayuda a comprender nuestros hábitos alimentarios y nuestros antojos. Esta comprensión ayuda a controlar las compulsiones alimentarias después del ayuno, ayudando así a la pérdida de peso.
5. El ayuno de zumos es un momento de introspección y limpieza emocional. Uno tiene que mantener la actitud de testigo y observar los diversos pensamientos y emociones lanzados desde la mente subconsciente. Al presenciar, las energías bloqueadas se liberan y las impresiones mentales negativas se ponen bajo control.

¿Quién no debería hacer una limpieza de zumos de una semana?

1. Las personas que sufren de diabetes deberían evitar los zumos de frutas. En su lugar, utilice verduras verdes durante la limpieza.
2. No se aconseja a las mujeres embarazadas que ayunen, ya que el feto en crecimiento necesita calorías y nutrientes adicionales para su crecimiento.
3. Las personas que toman alguna medicación específica deben consultar a su médico antes de realizar un ayuno de zumos.
4. Las personas que se han sometido a una cirugía reciente, deben esperar hasta que se hayan recuperado antes de hacer un ayuno.
5. Las personas que padecen problemas renales o hepáticos no deberían intentar ningún ayuno.
6. Las personas que padecen una enfermedad terminal o tienen alguna condición médica crónica deberían consultar siempre a su médico antes de realizar una limpieza de zumos
7. Los niños deberían tener el consentimiento de sus padres y el consejo médico antes de intentar ayunar.