El Daily Mirror informó en una ocasión de que más de un tercio del público británico sufría problemas de sueño. Desde entonces, el NHS ha proporcionado un informe en el que se analizan los métodos con los que se recopiló esta información y hasta qué punto se debe confiar en los resultados. Para suponer, la evaluación final fue que el informe no era, y nunca pretendió ser, un estudio científico y, por lo tanto, debe ser tratado con precaución.
Por otro lado, no es erróneo que un porcentaje preocupantemente grande de personas tenga problemas con su sueño, y un sueño pobre puede impactar negativamente en la vida de un individuo en muchas áreas. El Daily Mirror devolvió el sueño al centro del pensamiento público, y desde entonces, otros estudios sobre cómo los patrones de sueño afectan a la salud mental y a la salud física han sido más leídos.
¿Cómo puedo mejorar mi sueño?
Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu sueño. Podría evitar tomar productos y bebidas con cafeína antes de acostarse, realizar actividades relajantes antes de dormir y establecer horarios regulares para fomentar los buenos hábitos, pero también podría considerar la posibilidad de añadir algo de vida vegetal a su dormitorio.
Somos expertos en plantas y flores de interior, así que permítanos ayudarle a conseguir un mejor sueño nocturno con algunos cambios naturales en el diseño de interiores.
Lavanda
El aroma de la lavanda es bien conocido por ser relajante. Científicamente, se ha demostrado que reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que es beneficioso si te encuentras luchando con la ansiedad cuando te metes en la cama.
Muchas personas utilizan un spray de lavanda en sus almohadas, otras utilizan bolsitas de lavanda seca en sus cajones de pijama para perfumar su ropa de dormir, pero creemos que la mejor solución es una maceta de lavanda fresca junto a tu cama. La lavanda tiene un hermoso color que apreciará cada mañana, mientras que su aroma calma sus noches.
A las plantas de lavanda les gusta el calor y la luz del sol, así que tenga una en el alféizar de su ventana.
(Sansevieria) Planta de la serpiente
La calidad del aire es otro factor que podría estar afectando a su capacidad para dormir fácilmente y durante la noche. Pasamos mucho tiempo respirando humedad en nuestros dormitorios, y esto puede aumentar los niveles de humedad en la habitación, especialmente si mantienes la puerta cerrada, ya que esto disminuye la circulación del aire alrededor de tu casa.
La alta humedad aumenta la probabilidad de moho y ácaros del polvo, lo que puede afectar a tu capacidad de respirar y dejarte con una mala noche de sueño. Las plantas serpiente son excelentes para bombear oxígeno a su dormitorio y mejorar la calidad del aire, y sus grandes hojas también son buenas para eliminar un montón de productos químicos nocivos como el xileno, el tricloroetileno, el tolueno, el benceno y el formaldehído.
Lirio de la Paz
El aire demasiado húmedo puede causar muchos problemas, pero el aire seco también puede ser un problema para el sueño. Si su dormitorio tiene un problema de aire seco, puede ser mejor usar un lirio de la paz. Estos lirios pueden aumentar la humedad de su dormitorio hasta un 5%, lo que se sabe que disminuye la sequedad de la piel y el cabello, la electricidad estática y el aumento de la susceptibilidad a los resfriados (ApartmentTherapy).
Un lirio de la paz no requiere mucho riego ni luz, por lo que puede mantenerlo justo al lado de su cama sin preocuparse de que tenga suficientes recursos.
Aloe
El aloe es una planta muy popular en la mayoría de los hogares, famosa por su capacidad para calmar pequeños cortes, quemaduras, picaduras y la piel seca, pero ¿has pensado en introducirla en tu dormitorio? El aloe vera produce oxígeno por la noche, lo que es estupendo para el ambiente de tu dormitorio. Al aloe le gusta mucho el sol, así que mantenlo en la ventana junto a tu lavanda.
Palma de areca
La palma de areca es conocida por ser uno de los mejores purificadores de aire. Al igual que la planta de la serpiente, tiene una gran capacidad para eliminar las toxinas del aire. La palmera areca también es un humidificador natural del aire, lo que garantiza que el dormitorio mantenga una gran calidad del aire mientras duerme.
Esta planta requiere mucha luz brillante pero indirecta. Si la luz es demasiado intensa, las hojas se volverán amarillas. Mantenga su palmera areca sana manteniendo la tierra húmeda durante la primavera y el verano, dejando que se seque entre los riegos de otoño e invierno.
Hiedra inglesa
Si su dormitorio tiene problemas de humedad, la hiedra inglesa es otra planta que puede ayudar a combatir algunos de los problemas que podrían estar causando una mala respiración en su dormitorio. Esta planta frondosa es fantástica para recoger el moho del aire, evitando que lo ingiera y desarrolle una infección.
¿Son perjudiciales las plantas en el dormitorio?
No, la mayoría de las plantas no son perjudiciales para su dormitorio. Las plantas producen pequeñas cantidades de dióxido de carbono (CO2) durante el día, lo que preocupa a algunas personas, pero producen mucho menos que una pareja humana o una mascota y, por lo tanto, no son perjudiciales para su hogar. La capacidad de estas plantas para producir oxígeno significa que son en realidad compañeros de sueño muy beneficiosos.
Para más información sobre cómo poner plantas en sus instalaciones, vaya a nuestro blog.