Alai

Fotbal, jak víte, je světem peněz. Zatímco sedmimístné týdenní platy stačí k tomu, aby se vám zvedl žaludek (o Číně se raději nezmiňujte), Premier League je nyní kritizována za partnerství s populární čokoládovnou Cadbury.

Účelem nového partnerství byla propagace zdravého životního stylu, přičemž zvláštní důraz kampaně byl kladen na to, aby „pomohla vzdělávat lidi“ o spojení výživy a cvičení.

Nepoctivci se však rychle ozvali a mluvčí Národního fóra pro obezitu ji označil za pouhý „marketingový trik“.

(Související: Můžete porazit polední útlum plechovkou energie?)

Mají pravdu, nebo je mýtus o tom, že cukr podkopává naše cvičební úsilí, falešný? V nejnovějším vydání MH tvrdí, že – při správném postupu – je to to druhé.

„Jediný okamžik, kdy může být cukr užitečný, je po intenzivním cvičení,“ říká Matt Plowman ze společnosti Cardiff Sports Nutrition. „Když ho pak sníte, otevřete svalům prostor pro vstřebávání bílkovin, kreatinu a karnitinu.“ Zde se dozvíte, co si zabalit do posilovny a co nechat doma…

HIT: Haribo

Glukóza je nejlepší forma cukru a právě tu naše svaly během tréninku spalují, což znamená, že jsou připraveny ji znovu vstřebat jako houba. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, volte Tangfastics – možná ne sáček s rozdělovačem.

MISS: Med

Fruktózu játra obtížně zpracovávají a po určité době se mění na tuk, stejně jako tlumí metabolismus. V podstatě budete muset do posilovny vyrazit znovu.

(Související: Kompenzujte svou chuť na sladké rybami)

HIT: Glukózové gely

Ve většině případů máme dostatek tuku, který můžeme metabolizovat na energii, ale během aerobního tréninku to není nejefektivnější způsob. Glukóza je lepším palivem, ale můžeme si jí uložit jen tolik, kolik potřebujeme, takže si dopřejte doplnění uprostřed běhu.

MÍCHÁNÍ: Izotonické nápoje

Pokud neběžíte déle než hodinu, držte se proteinových koktejlů. Z kratších tréninků se můžete zavodnit popíjením vody, abyste se vyhnuli skrytým cukrům navíc k těm v koktejlu.

(Související: Jak moc vám uškodí cheat day?)

.