Fodbold er, som du ved, en verden styret af penge. Mens syvcifrede ugentlige lønninger er nok til at få maven til at vende sig (nævn ikke Kina), bliver Premier League nu kritiseret for at indgå et samarbejde med den populære chokoladeproducent Cadbury.
Det eneste tidspunkt, hvor sukker kan være nyttigt, er efter intens træning
Sigtet med det nye partnerskab var at fremme sunde livsstilsvalg, hvor en særlig vægt i kampagnen var at “hjælpe med at uddanne folk” om ægteskabet mellem ernæring og motion.
Men skeptikere har dog været hurtige til at rejse deres hoveder, og talsmanden for National Obesity Forum har kaldt det blot et “markedsføringstrick”.
(Relateret: Kan du slå din middagsnedtur med en dåse energi?)
Har de ret, eller er myten om, at sukker udhuler vores motionsindsats, en falesdom? I det seneste nummer argumenterer MH for, at det – gjort rigtigt – er det sidste.
“Det eneste tidspunkt, hvor sukker kan være nyttigt, er efter intens træning,” siger Matt Plowman fra Cardiff Sports Nutrition. “Spis det på det tidspunkt, og du åbner musklerne for at optage protein, kreatin og carnitin.” Her er, hvad du skal pakke til træningscenteret, og hvad du skal lade hjemme…
HIT: Haribo
Glukose er den bedste form for sukker, og det er det, som vores muskler forbrænder under træning, hvilket betyder, at de er klar til at optage det igen som en svamp. For at opnå de bedste resultater skal du vælge Tangfastics – måske ikke en delerpose.
MISS: Honning
Fruktose er svært for leveren at behandle, og efter et vist punkt bliver det til fedt, ligesom det dæmper stofskiftet. I bund og grund er du nødt til at gå til gymnastik igen.
(Relateret: Kompenser din søde tand med fisk)
HIT: Glukosegels
I de fleste tilfælde har vi masser af fedt til at omsætte til energi, men det er ikke den mest effektive måde under aerob træning. Glukose er et bedre brændstof, men vi kan kun lagre en vis mængde, så giv dig selv en ekstra portion midt i løbeturen.
MIST: Isotoniske drikkevarer
Medmindre du har løbet i over en time, skal du holde dig til proteinshakes. Du kan rehydrere dig fra kortere sessioner ved at nippe til vand for at undgå de skjulte sukkerstoffer oven i dem i din shake.
(Relateret: Hvor stor skade vil en snydedag gøre?)