Alai

Odhoďte obličejovou masku a použijte staré dobré mýdlo a vodu.

Jak se nové koronavirové onemocnění – nyní známé jako COVID-19 – nadále šíří po celém světě (a USA), je důležité znát lékařem doporučené způsoby, jak se před virem co nejlépe chránit – a nošení obličejové masky (ano, dokonce i masky s respirátorem N95) mezi ně bohužel nepatří.

Vaše nejlepší možnost ochrany? Mytí rukou – nejen pravidelně, ale i správně. „Mytí rukou je snadné a je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit šíření bakterií,“ vysvětluje Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). „Čisté ruce mohou zabránit šíření bakterií z jedné osoby na druhou a v celé komunitě – od vašeho domova a pracoviště až po zařízení péče o děti a nemocnice.“

Zní to dost jednoduše, že? Ale nedávná studie provedená americkým ministerstvem zemědělství zjistila, že lidé si v 97 % případů nemyjí ruce správně, protože si je po mytí buď úplně neosuší, nebo nevěnují dostatek času tomu, aby mýdlo a voda zapůsobily.

Naštěstí vám CDC kryje záda: Tato organizace má konkrétní pokyny pro mytí rukou – přesněji řečeno postup v pěti krocích, který je založen na vědecky podložených údajích. Celý proces trvá asi 30 sekund; je to malá časová investice pro zajištění vašeho zdraví. Zde je návod, jak si správně umýt ruce:

1. Umyjte si ruce správným způsobem. Navlhčete si ruce čistou tekoucí vodou (teplou nebo studenou), zavřete kohoutek a použijte mýdlo

Tekoucí voda je nejlepší metodou mytí rukou, protože „ruce by se mohly znovu kontaminovat, pokud by byly umístěny do umyvadla se stojící vodou, která byla kontaminována při předchozím použití,“ vysvětluje CDC. Pokud vás zajímá, zda je lepší horká nebo studená voda, podle zdravotnické organizace se zdá, že teplota nemá vliv na odstranění mikrobů. Upozorňují však, že teplejší voda může způsobit větší podráždění pokožky a je ekologicky nákladnější.

Chcete-li ušetřit vodu (a zajistit, aby se mezi vašima rukama a kohoutkem nepřenesly žádné bakterie), před použitím mýdla zavřete kohoutek. Tento krok je klíčový: Použití mýdla k mytí rukou je mnohem účinnější než použití samotné vody. Je to proto, že povrchově aktivní látky obsažené v mýdle odstraňují z pokožky nečistoty a mikroby. Použití mýdla také většině z nás pomáhá drhnout ruce o něco důkladněji. Podle CDC naštěstí nezáleží na typu mýdla: Vědecké studie prokázaly, že používání antibakteriálních mýdel nepřináší spotřebitelům (zdravotníky nevyjímaje) žádné další zdravotní výhody ve srovnání s používáním obyčejného mýdla.

SOUVISEJÍCÍ: Tohle je počet případů koronaviru na celém světě v současné době

2. Napěňte si ruce třením mýdla o sebe.

Potřete si ruce společně s mýdlem a ujistěte se, že jste napěnili hřbety rukou, místa mezi prsty a pod nehty (můžete to udělat tak, že si nehty jedné ruky vydrhnete o dlaň druhé ruky). „Pěnění a drhnutí rukou vytváří tření, které pomáhá odstraňovat nečistoty, mastnotu a mikroby z pokožky,“ vysvětluje CDC a dodává, že byste měli věnovat zvláštní pozornost nehtům. „Mikroby jsou přítomny na všech površích rukou, často ve zvláště vysoké koncentraci pod nehty, takže by se měly drhnout celé ruce,“ uvádí CDC.

3. Třete ruce o sebe alespoň 20 sekund.

Nemáte u sebe časovač? To nevadí; CDC doporučuje dvakrát si pobrukovat píseň „Happy Birthday“ od začátku do konce. Chcete-li to trochu obměnit, mezi další alternativy patří podle různých uživatelů Twitteru zpívání abecedy nebo, pokud ji znáte, „God Save The Queen“.

Ať už se rozhodnete zpívat cokoli, mějte na paměti onen 20sekundový časový limit. I když bylo provedeno jen málo studií o možných zdravotních dopadech změny doby mytí rukou, ty, které existují, naznačují, že mytí rukou po dobu přibližně 15-30 sekund odstraní z rukou více zárodků než mytí po kratší dobu, uvádí CDC.

4. Dobře si opláchněte ruce pod čistou tekoucí vodou

Takže víte, že všechny nečistoty, mastnotu a mikroby mytí vodou a mýdlem z rukou zvedlo? Opláchnutím rukou po jejich vydrhnutí skutečně odstraníte všechny tyto nechutné věci – včetně choroboplodných zárodků, jako je koronavirus, podle CDC. Použití čisté tekoucí vody pro tento krok je také důležité, protože zabraňuje opětovné kontaminaci rukou.

RELEVANTNÍ: Mýty o koronavirech: 12 mýtů o koronavirech podle Světové zdravotnické organizace

5. Osušte si ruce čistým ručníkem nebo je osušte na vzduchu.

Správné techniky mytí rukou nekončí, jakmile se vypne voda. Je důležité si ruce důkladně osušit – buď čistým ručníkem, papírovým ručníkem, nebo pomocí vysoušeče vzduchu. „Bakterie se mohou snadněji přenášet na mokré ruce a z mokrých rukou, proto je třeba ruce po umytí osušit,“ vysvětluje CDC. Ať už použijete jakoukoli metodu, ujistěte se, že máte ruce zcela suché, než se dotknete čehokoli jiného.

6. V případě nouze použijte dezinfekční prostředek na ruce.

Pokud si nemůžete umýt ruce, CDC doporučuje použít dezinfekční prostředek na ruce s 60-95% obsahem alkoholu (nebojte se – ať už si vezmete jakoukoli lahvičku, bude vám sděleno, kolik alkoholu obsahuje). Zatímco voda a mýdlo jsou preferovanou metodou pro odstranění některých druhů mikrobů, jako je c.diff a stále děsivý norovirus, dezinfekční prostředky na ruce na bázi alkoholu mohou při správném použití velmi účinně inaktivovat mnoho druhů mikrobů.

Existuje však i správný způsob použití dezinfekčního prostředku na ruce: CDC doporučuje nanést přípravek na dlaň jedné ruky (na etiketě přípravku by mělo být uvedeno správné množství). Poté přípravek rozetřete po celém povrchu rukou, dokud nejsou ruce suché. „Bylo zjištěno, že pokyn, aby lidé pokryli všechny povrchy obou rukou dezinfekčním prostředkem na ruce, poskytuje podobnou účinnost dezinfekce jako poskytnutí podrobného postupu pro vtírání dezinfekčního prostředku na ruce,“ dodává CDC.

Informace v tomto článku jsou v době tisku přesné. Nicméně vzhledem k tomu, že se situace kolem COVID-19 stále vyvíjí, je možné, že se některé údaje od zveřejnění změnily. Přestože se společnost Health snaží, aby naše články byly co nejaktuálnější, doporučujeme čtenářům, aby se o novinkách a doporučeních pro své vlastní komunity informovali také prostřednictvím zdrojů CDC, WHO a místního odboru veřejného zdraví.

Chcete-li dostávat naše nejzajímavější články do své e-mailové schránky, přihlaste se k odběru newsletteru Healthy Living

Zdarma členství

Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo do vaší schránky od Health

.