Postoperativ genoptræning er en del af ethvert kirurgisk indgreb – herunder minimalt invasiv bønekirurgi. I denne artikel vil vi skitsere nogle genoptræningsøvelser, der kan hjælpe med at genoprette bevægelsen i storetåen efter minimalt invasiv ballenoperation.
Efter 3 dage postoperativt
(5 gange / dag)
Før ortopædisk sko eller støvle ud af skoen. Bandage beholdes på. Du skal ikke bekymre dig, hvis du føler, at bevægelserne er begrænsede i bandagen, selv en lille mængde bevægelse er godt.
- Tåhævninger x 20: Sid med foden fladt på gulvet, løft tåen så langt som muligt mod loftet og vend tilbage
- Tåbøjninger x 20: Sid med tæerne hvilende over kanten af en tyk bog, bøj tæerne mod gulvet
- Tåtræk x 20: Træk tåen op med hånden til ubehag og hold den i 3 sekunder, slap af
- Tåskubber x 20: Peg anklen og tæerne nedad (som en ballerina), skub tåen nedad med hånden til ubehag og hold den i 3 sekunder, slap af
Efter 1 uge postoperativt
(5 gange / dag)
- Siddende hælhævninger x 20: Sid med foden fladt på gulvet; knæ bøjet 90⁰ med tæerne i gulvet, løft hælen til smertegrænsen og vend tilbage
Efter 2 og 3 uger postoperativt
(5 gange/dag)
Fortsæt øvelser 1-5.
Efter 4 uger postoperativt
(5 gange / dag)
- Stående begge hælhævninger x 20: Stå tæt på en væg for at holde balancen, løft hælene til grænsen for tå-smerter og hold i 3 sekunder
- Stående enkeltstående hælhævninger x 20: Stå tæt på en væg for at holde balancen, stå på et ben, løft hælen til grænsen for tå-smerter og hold i 3 sekunder
- Stående enkeltstående hælhævninger x 20: Stå tæt på en væg for at holde balancen, stå på et ben, løft hælen til grænsen for tå-smerter og hold i 3 sekunder. Dette kræver god balance; du skal ikke bekymre dig, hvis du ikke kan gøre det.
- Stående lunges x20: Placer den opererede fod 1 skridt bag dig, bøj begge knæ, koncentrer dig om at bøje tåen og hold i 3 sekunder
Efter 6 uger – 3 måneder postoperativt
Fortsæt øvelserne 6 – 8, indtil fuld mobilitet er genoprettet.