Vil du hjælpe dine medarbejdere med at forbedre deres produktivitet? Regelmæssig motion på arbejdsdagen er en dokumenteret kognitions- og humørforbedrende faktor. At sende dine medarbejdere i fitnesscenter er måske din første tanke, men det er ikke alle kontorer, der har råd til et fitnesscenter, og det er ikke alle medarbejdere, der elsker at svede.
Læs videre for at få mere at vide om de daglige måder, du kan guide dine medarbejdere til at bevæge sig for at opnå bedre sundhed og ydeevne.
1. Find det sjove
Google’s legendariske frynsegoder på arbejdspladsen fremmer en kultur af sjov og produktivitet. Selv om din virksomhed måske stadig stræber efter Google-lignende frynsegoder, er der ingen grund til, at motion behøver at være en træls ting. Selv Mary Poppins gjorde “Lad os rydde op i børneværelset” til en leg.
Et kreativt firma “kidnappede” teams til en 15 minutters gåtur eller “fængslede” teamlederen. Hvem elsker ikke lidt tvangsarbejde, når resultatet af en gå-udfordring på kontoret kan sammenlignes med at give alle en Red Bull?
2. Gå et sted hen
Der kommer nogle gode ideer til gå-udfordringer, hvis man ser på at gå “et sted hen”. Kontorer rundt om i verden? Opstil holdmål om at “besøge” hvert af dem. Eller vælg Disneyland, Andesbjergene eller Paris. Lav en “vandretur” langs de berømte stier i vores nationalparker. Nogle fotos og faktabokse ved milepælene er med til at fastholde interessen.
3. Gør det til et spil
Videospilproducenter ved, hvordan man aktiverer dopaminreceptorerne. Brug kraften i virtuelle belønninger til at få dine medarbejdere i gang. Februar 2018-kohorten af The Outbreak rapporterer en gennemførelsesprocent på 91 %. Det er blevet kaldt den ultimative corporate walking challenge, og bevægelse i det virkelige liv overføres til den virtuelle verden.
Kan dine medarbejdere modstå at undgå zombier, eller endnu bedre, at være zombier?
4. Træn sammen
Masser af kontorer har en marathongruppe, men hvad med at kombinere kilometerture til “træning” ? Du er dit kontors vandreudfordring et holdmål. Alle kombinerer deres personlige mål og arbejder derefter for holdansvarlighed. Hvem ved, efter 6 uger har du måske et par stykker, der overvejer at gennemføre 26,2 miles på egen hånd.
5. Tag udenfor
15 minutters naturligt sollys dagligt anbefales for hjertesundheden. Tilfældigvis er det også den mængde tid, der er nødvendig for at gå en rask gåtur. Gør gå-møder til en del af din kultur og din virksomheds gå-udfordring. Giv incitamenter til at nå milepæle. Det behøver ikke at være dyrt. Et kontor køber tommer gaffatape med deres kilometer. Dette er resultatet.
6. Beløn svedigt arbejde
Omsæt skridt, der er gået, til reelle præmier. Kan du få “skridtpenge” til at arbejde for dig? Medarbejderne optjener bukke og bruger dem så, som de ønsker det. Hvad med en god parkeringsplads? En fridag? En sund frokost?
7. Ministeriet for fjollede gåture
Monty Python perfektionerede den fjollede gåtur, men måske ønsker dine medarbejdere at stramme og tone op. Flere programmer tilbyder en kombination af kropsvægtsaktiviteter og gåture. Endnu skørere er det, hvis du går all in på prancercise!
8. Gør det personligt
Lad dine medarbejdere udstede daglige eller ugentlige personlige udfordringer til hinanden. Næsten alle kan udrette ET MERE (skridt, kilometer osv.) end deres nærmeste nabo.
9. Gotta Have a Theme
Lad dine medarbejdere gå lidt amok. Pynt ud, klæd dig ud, lav t-shirts. Udnyt virkelig dine medarbejderes kreativitet. Bay to Breakers er et vanvittigt sjovt løb i San Francisco hvert år. Det byder på udklædte løbere, gående, bands og en unik konkurrenceenhed kendt som et tusindben. 12 løbere og en statist er fysisk forbundet sammen og gennemfører løbet i takt.
10. Gør det til en kombination
Som McDonald’s vil vide, om du vil have pomfritter til det, så foreslå en udfordring til vægttab eller fleksibilitet sammen med den daglige gåtur. Eller måske kan du indarbejde virksomhedens mål for socialt ansvar – som f.eks. Autism Speaks walkathon eller Beltline Greener Up Cleanup.
Det er en god idé at få dine medarbejdere til at bevæge sig. Et bedre helbred og bedre præstationer øger din bundlinje. Motiver dine medarbejdere med kreative udfordringer og incitamenter, der går direkte til deres fornemmelse for sjov.
Læs videre for at få flere ideer, eller kontakt os i dag for at starte din virksomheds gå-udfordring.
Tilmeld dig FIX HEALTH NEWSLETTER