Alai

Mange mennesker hænger deres succes i livet op på deres IQ-niveau. Alligevel er der noget, der kan være en endnu stærkere forudsigelse af succes. Vi kender alle sammen virkelig kloge mennesker, som er begrænsede i deres liv, fordi de bare ikke spiller godt sammen med andre. De har en høj IQ, men en forfærdelig lav EQ. Den gode nyhed er, at selv om din IQ måske er lidt sværere at ændre, kan alle arbejde på at udvikle en bedre EQ.

Hvorfor skal du bekymre dig om at forbedre din EQ? Fordi folk, der har udviklet deres følelsesmæssige intelligens, har mere succes på alle livets områder: socialt, følelsesmæssigt, fysisk og økonomisk. Det skyldes, at livet næsten altid involverer interaktion på en eller anden måde med andre mennesker, og mennesker med høj EQ gør bare hver interaktion mere givende for alle.

Selv om EQ ikke altid er let at ændre hurtigt, kan de fleste mennesker med en smule indsats forbedre deres følelsesmæssige intelligens med coaching, selvinspektion og feedback fra andre. Den anden gode nyhed er, at EQ naturligt øges med alderen, selv om man ikke samvittighedsfuldt arbejder på at fremme den.

Der er fire hovedpiller, der understøtter en sund følelsesmæssig intelligens.

• Mennesker med høj EQ er selvbevidste. I stedet for blot at føle uden at forstå kilden, kan de spore deres følelser tilbage til deres oprindelse og se dem logisk. De har også en realistisk forståelse af deres styrker og svagheder.
• Mennesker med høj EQ udøver selvforvaltning. De kan tøjle sig selv, udskyde tilfredsstillelse, tage hensyn til andres behov og afbalancere deres ønsker i overensstemmelse hermed. De kan også bevæge sig på mellemvejen mellem initiativ og tålmodighed. De håndterer forandringer godt og overholder deres forpligtelser.
• Mennesker med høj EQ er socialt bevidste. De forstår og indstiller sig på andre menneskers følelser og kan tilpasse sig til uudtalte sociale signaler. De kan også se de interpersonelle interaktioner i grupper og større organisationer.
• Mennesker med høj EQ udmærker sig ved relationsstyring. De spiller bare godt sammen med andre, inspirerer og påvirker folk positivt, kommunikerer godt og håndterer konflikter proaktivt.

Kort sagt, mennesker med høj EQ trækker dig til sig og giver dig lyst til at blive i deres kredse. Hvordan kan du vide, om du har en høj EQ? En måde er at se på, hvad følelsesmæssige intellektuelle ikke gør.

De reagerer ikke forhastet.

I stedet for at reagere, udarbejder mennesker med høj EQ beregnede reaktioner. Livet er fuld af stressfaktorer. Alle har deres egne kampe. Mennesker med høj EQ lærer imidlertid at styre deres reaktioner på udløsere på en proaktiv måde. De lærer at falde til ro og slappe af i situationer, hvor mennesker med lav EQ vender tilbage til panik og frygt. De håndterer deres mere grundlæggende tendenser til at reagere følelsesmæssigt og filtrerer det gennem deres ræsonnementsevner til at gå over til stresshåndteringsaktiviteter.

Mennesker med høj EQ lærer at lade være med at træffe beslutninger, når de er vrede, sårede eller bange. I stedet selvforvalter de sig selv, kommer til en bedre mental tilstand og træffer derefter bedre beslutninger efter at have gennemgået situationen fra deres lykkelige sted.

De undgår ikke nye oplevelser, idéer eller mennesker.

Jeg siger ikke, at mennesker med høj EQ ikke har stærke overbevisninger eller idéer. Det har de. Men de er ikke bange for at lære mere om andre perspektiver eller for at få deres overbevisninger udfordret. De er åbne i deres tænkning i modsætning til lukkede. De er intellektuelt nysgerrige. De har ofte venner fra alle samfundslag og trosretninger. De søger altid nye muligheder. De forstår, at de ikke altid kan have ret, og de har ydmygheden til at omfavne det faktum, at der altid er mere, de kan lære.

Selv når de er uenige i et koncept, overvejer de, hvorfor deres første oprindelige reaktion var, at de ikke kunne lide ideen, og selvanalyserer, hvorfor det sker. De afholder sig fra at reagere udelukkende følelsesmæssigt og reagerer i stedet intelligent.

Personer med høj EQ ser det bedste i andre mennesker. De er ikke bange for at tage imod hjælp fra andre, da de er klar over deres egne grænser og læner sig op ad betroede mentorer, når det er nødvendigt.

Høje EQ-personer er ikke bange for forandringer og har ikke brug for regler og struktur for at føle sig trygge. De forbliver ikke følelsesmæssigt utilgængelige for andre og tilbageholder ikke intimitet fra deres kære. De er ikke bange for at få deres overbevisninger eller idéer udfordret. De klamrer sig heller ikke stædigt til koncepter og nægter selv at overveje nye kendsgerninger, der bliver præsenteret for dem.

De fokuserer ikke kun på sig selv.

Det betyder ikke, at personer med høj EQ ikke tager sig tid til sig selv, når det er nødvendigt. Faktisk er det heller ikke sundt at gå i martyrtilstand. Men mennesker med høj EQ er empatiske over for andre. Når det drejer sig om mennesker, fokuserer de mere eksternt i forhold til at være selvoptaget. I stedet for at se livet gennem linsen af deres egne behov og ønsker har de evnen til at se på verden fra et større perspektiv og gå en kilometer i en anden persons sko. De er også mere tilgivende over for sig selv og andre.

Mennesker med høj EQ angriber, dømmer, afbryder, invalidiserer, kritiserer, befaler, belærer eller bebrejder ikke folk. De forsøger heller ikke at analysere andre, når de forsøger at dele deres følelser. De er ikke jaloux over elskede menneskers succeser, men fejrer deres sejre.

De bliver ikke bitre.

Mange mennesker tager ikke ansvar for deres følelser; i stedet giver de eksterne kilder skylden for dem. Men hvis man tænker over det, er dette en meget grundlæggende måde at opføre sig på. Hvad sker der, hvis man tager et stykke legetøj fra et barn, før det er klar til at give det væk? De græder og får et raserianfald.

Du har måske mødt mennesker, der stadig reagerer som et toårigt barn, når de bliver udfordret. Det er så meget sundere for folk at vokse op følelsesmæssigt i takt med, at de vokser fysisk, men det sker ikke altid. Vi kan som regel alle sammen “se”, hvad der er galt i en situation, men de fleste mennesker med lav EQ bevæger sig ikke videre fra det trin, hvor de identificerer problemet til at finde en løsning på det. I stedet følger de den forudsigelige negative kædereaktion, der kan føre til implosion.

Høje EQ-personer er heller ikke bange for en udfordring og kaster ikke håndklædet i ringen, når de opdager, at de ikke er på rette kurs. De foretager justeringer og fortsætter med at arbejde på løsninger på deres forhindringer.

Høje EQ-personer går ikke gennem livet med følelsen af, at verden skylder dem noget. De ser indad for at finde ud af, hvorfor de gør, som de gør, så de ikke er dømt til at gentage de samme fejl igen og igen.

De forbliver ikke uvidende om indre motiver.

I sidste ende kommer det til at svare til det, som Sokrates proklamerede for så længe siden. For at have en høj EQ skal du “kende dig selv.”

Høje EQ-personer forstår den kædereaktion, der opstår, og som fremkalder deres følelser. De kan også forklare, hvorfor de oplever bestemte følelser uden at give andre skylden. Mennesker med høj EQ er aldrig følelsesmæssigt uærlige og tilbageholder ikke oplysninger eller lyver ligefrem om, hvad de føler. De minimerer eller overdriver heller ikke deres følelser, og de lader heller ikke tingene hobe sig op, indtil de eksploderer.

At være selvbevidst hjælper dig med at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør, og om nødvendigt tage skridt til at ændre det. Du skal lære, hvem du er, og endnu vigtigere, ikke lade andre definere dig med deres selvopfyldte forventninger. Når du bliver mere selvbevidst og håndterer dine følelser mere effektivt, er du også i stand til efterfølgende bedre at forstå andres reaktioner. Dette skaber i sidste ende bedre personlige relationer og generel lykke.

Nogle gode spørgsmål, der kan hjælpe dig med at finde ud af mere om dine indre funktioner, er: “Hvorfor opfører jeg mig på den måde?” “Hvorfor tror jeg på denne måde?” “Hvorfor er jeg bange for at få det koncept udfordret?”

De klapper ikke sammen eller eksploderer.

Personer med høj EQ er mestre i kommunikation. De har fremragende verbal og non-verbal kommunikation og lytteevner. De håndterer konflikter bedre, har stærkere relationer og er i stand til at formidle tanker på en ikke-truslerisk og respektfuld måde. God kommunikation øger også deres evne til at påvirke andre på en positiv måde.

Høje EQ-personer er, ud over at være mere bevidste om deres følelser, heller ikke bange for at dele disse følelser med andre. Og de tjekker deres ego ind ved døren, når det gælder om at få visdom, indsigt og feedback fra pålidelige kilder.

Høje EQ-personer bruger ofte sætninger som “Jeg føler…” for at udtrykke deres følelser. De bruger dog ikke “Jeg føler, at…” Denne formulering er ofte et tip om en tanke forklædt som en følelse. For eksempel: “Jeg føler, at du…” Mens de ægte “jeg føler”-meddelelser giver nødvendige oplysninger på en ikke-truende måde, afslører “du”-meddelelserne normalt ikke personens faktiske følelser, men kan være slet skjulte beskyldninger.

Personer med høj EQ lægger heller ikke skyldfølelse på andre. I stedet fortæller de dem altid, hvor de ærligt set står i forholdet. I stedet for at udleve deres følelser ved at ty til negative handlinger som dørslag, humørsvingninger, passiv aggression eller tavshed, taler de roligt om dem.

Høje EQ-personer tyer heller aldrig til at spille følelsesmæssige spil og manipulere andre. De er fremragende lyttere og afbryder eller invalidiserer ikke. De er åbne over for andre meninger og vil ikke forsøge at “vinde” et argument ved at fokusere på fakta frem for følelser. De opfører sig heller ikke overlegent eller bruger ikke intellektet til at dømme og kritisere andre uden at overveje virkningen af deres handlinger.

De glemmer ikke balancen.

Mennesker med høj EQ ser på livet fra et afbalanceret, positivt synspunkt. De er ikke overdrevent pessimistiske eller urealistisk optimistiske. De har en tendens til at være glade og succesfulde. De anerkender det gode i andre og i sig selv. De er overbærende over for fejl og mangler. De får det bedste ud af vanskelige situationer og tager modgang til sig for at bidrage til deres personlige udvikling og forbedring. De bevarer også deres humoristiske sans og finder den lyse side af deres prøvelser. Mennesker med høj EQ forstår, hvad der er under deres kontrol, og hvad der ikke er. De slår ikke sig selv oven i hovedet for ting, som de ikke har mulighed for at påvirke.

De omfavner ikke negativitet.

Høje EQ-mennesker er ikke domineret af frygt, bekymring, skyld, skam, forlegenhed, forpligtelse, skuffelse, håbløshed, magtesløshed, afhængighed, offergørelse eller modløshed. De hverken giver eller modtager manipulation.

Høje EQ mennesker lader sig motivere af deres egne personlige mål og ønsker – ikke af magt, rigdom, status, berømmelse eller anerkendelse. De gør ikke ting på grund af en falsk følelse af pligt, skyldfølelse, tvang eller forpligtelse. De afbalancerer deres følelser med realitetstjek af logik, når det er nødvendigt. De er uafhængige, intrinsisk motiverede og selvhjulpne. De er heller ikke bange for at skubbe sig ud af deres komfortzone for at nå nye højder.

De lader ikke andre gå dem på nerverne.

Kender du mennesker, der får andre til at gå på æggeskaller? Hvis du er så uheldig at gøre dem utilsigtet sure, bærer de så nag på dem? Det er et tegn på meget lav EQ.

Mennesker, der er modnet følelsesmæssigt, er modstandsdygtige, er i stand til at blive enige om at være uenige og internaliserer ikke fiaskoer. Selv om de har haft et svært liv, har de formået at lære af smerten og er blevet et endnu mere fantastisk individ. De dvæler ikke ved fortiden, men lærer af den. De er klar over, at fortiden er ude af deres kontrol, så de vælger at leve i nutiden og forme den til en bedre fremtid.

Individer med høj EQ holder aldrig fast i selvdestruktive trossystemer og negativ selvtale. De nægter at føle sig utilstrækkelige, bitre, skuffede, vrede eller som ofre. Hvis de har en medlidenhedsfest, slutter den hurtigt, og de sender bestemt ikke invitationer ud. I stedet for at fokusere på deres svagheder fokuserer mennesker med et højt EQ på deres styrker.

Mennesker med et højt EQ nægter at underholde sig med usikkerhed eller klamre sig til negative oplevelser. De vil ikke være defensive og indrømmer frit, når de begår en fejl, og undskylder, når de begår en fejl. De undgår aldrig ansvar ved at sige ting som: “Jeg havde intet valg!” De tillader aldrig andre mennesker at træffe beslutninger for dem, men tager selv rattet i deres liv. De er tålmodige mennesker og kan rulle med slagene, når livet ikke går som planlagt.

Mennesker med høj EQ lukker aldrig andre ude. Selv om de er klar over, at relationer kan være smertefulde, forstår de, at værdien langt overgår smerten. De vil aldrig søge erstatningsrelationer med mindre truende og mere kontrollerbare emner som kæledyr eller imaginære personer for at erstatte det virkelige forhold.

De kæmper ikke med deres hoved og hjerte.

Høje EQ-mennesker er i stand til at komme i kontakt med det, de føler, er interesserede i andre menneskers følelser og er trygge ved at tale om deres følelser. De kan dog også erkende, at følelser ikke er lig med fakta. De har en tendens til at se logisk på situationer, forstå, hvorfor de føler på en bestemt måde, og derefter arbejde proaktivt med det.

Emotionel intelligens er bestemt ikke let at opnå og kræver en masse selvransagelse og arbejde; hvilket er grunden til, at den så sjældent findes. Men når du først mestrer denne evne, vil du skille dig ud fra mængden og vil snart opdage bedre interpersonelle relationer, karrieresucces, lykke og fred. Det vil give en langt større indre tilfredsstillelse end at hæve din IQ-score til enhver tid!

Featured photo credit: Young woman with guitar in forest in early autumn via .com