Alai

Få fakta om din svedige søvn.

Har du nogensinde fået rigtig sved på panden, mens du sover? Hvis ja, er du ikke alene. Det er ret almindeligt at opleve at svede midt i søvnen, noget, som mange kalder “nattesved”, siger Elizabeth R. Roth, MD, internist på Massachusetts General Hospital og assisterende professor i medicin på Harvard Medical School.

“Folk kommer ret meget op,” tilføjer Leigh Simmons, MD, primær læge på Massachusetts General Hospital og assisterende professor i medicin på Harvard Medical School. Faktisk viste en undersøgelse fra 2002 af primærplejepraksis, at 41 procent af patienterne rapporterede at have oplevet nattesved, defineret som “sved om natten, selv når det ikke er overdrevent varmt i soveværelset”, i løbet af den sidste måned.

Men bare fordi nattesved er almindeligt, betyder det ikke, at de skal ignoreres. Ud over at forstyrre din søvn og gennemblødte dine lagner kan nattesved nogle gange signalere en mere alvorlig underliggende årsag.

Her forklarer vi med hjælp fra tre læger nattesved, hvad der kan udløse dem, hvorfor det er vigtigt altid at orientere din læge om problemet, og hvilke behandlingsmuligheder der kan give dig en bedre og køligere søvn.

Hvad er nattesved egentlig?

Selv om alle tre læger, der er blevet interviewet til denne artikel, siger, at nattesved er et ret almindeligt problem, der rejses af patienter, er det, som folk tænker på som “nattesved”, ikke altid den definition, der står i lærebogen.

Nattesved er ifølge den medicinske definition episoder med ekstrem overophedning om natten, som får din krop til at svede så meget, at du er nødt til at skifte tøj og/eller sengetøj, siger Simmons. Disse svedeture er ikke forårsaget af miljømæssige faktorer – som at sove under for mange tæpper eller sove i et dampende rum – men er snarere drevet af en underliggende, indre årsag.

At føle sig varm eller lidt svedig om natten, selv om det utvivlsomt er ubehageligt, er ikke at betragte som nattesved. “Generelt når folk klager over nattesved, er det generelt ikke rigtig den definition,” siger Amber Tully, MD, familiemedicinsk læge på Cleveland Clinic. At bestemme sværhedsgraden af din sved midt i søvnen er en vigtig ledetråd, der kan hjælpe din læge med at bestemme en potentiel årsag.

“Normalt er vi ikke bekymrede over en bekymrende underliggende årsag, medmindre det har nået det niveau af sværhedsgrad, hvor de er nødt til at skifte deres eget tøj eller skifte lagner,” siger Simmons.

Hvad forårsager nattesved?

Det er ret ligetil at vide, om du har nattesved, jf. ovenstående definition. Det kan være meget vanskeligere at finde årsagen til dine nattesved.

Det skyldes, at der er mange mulige årsager til nattesved, og årsagen bag dem “spænder fra generende, men godartede til meget bekymrende”, siger Roth. Natlige svedeture, der er generende, men ikke farlige, er mere almindelige end natlige svedeture med en mere bekymrende underliggende årsag, siger hun. Faktisk “ender de fleste tilfælde med at være godartede”, siger Tully. Med det i tankerne er her nogle potentielle årsager til nattesved. Bemærk, at denne liste ikke er udtømmende:

• Perimenopause og overgangsalder – De hormonelle ændringer, som kvinder oplever i disse faser midt i livet, kan forårsage ekstreme hedeture, både om dagen og om natten.
• Antidepressiva – Visse antidepressive midler kan forårsage nattesved, siger Simmons, og denne type medicin er en af de mest almindelige årsager til nattesved, tilføjer Tully.
• Lymfekræft – Omkring en fjerdedel af patienterne med denne kræftform i lymfesystemet oplever nattesved, siger Simmons.
• Human immundefektvirus (HIV) – Nattesved er et “meget, meget almindeligt” symptom på denne virus, der angriber immunsystemet, siger Simmons.
• Tuberkulose – Denne smitsomme sygdom, som primært rammer lungerne, er kendt for at forårsage nattesved.
• Sygdomme og lidelser i skjoldbruskkirtlen – Dysfunktion i skjoldbruskkirtlen, en lille kirtel, der producerer en bestemt type hormon, kan forårsage nattesved.
• Specifikke infektioner – Visse infektioner, som f.eks. infektioner i hjerteklappen eller i knoglerne, kan udløse nattesved, siger Simmons.
• Hormonel medicin – Mange lægemidler har nattesved som en bivirkning, siger Simmons, og i visse tilfælde kan det udløse et anfald af nattesved, hvis man stopper med at tage en medicin. “Nogle gange er det svært at finde ud af, om medicinen er årsagen til , eller om en anden sygdom, som de bliver behandlet for med medicinen, er årsagen”, advarer Simmons. “Men der er helt sikkert mange medikamenter, der er blevet nævnt som en årsag til nattesved.” En kategori af medicin, der er forbundet med nattesved, er dem, der fremkalder en lav-hormontilstand, som f.eks. medicin til behandling af prostatakræft, brystkræft eller endometriose, siger Simmons. Medicin, der øger hormoner, kan også være forbundet med nattesved, tilføjer Tully, som f.eks. visse former for prævention og hormonerstatningsmedicin.
• Over-the-counter-medicin – Enhver medicin, der sænker din kropstemperatur, som almindelig Tylenol eller Tylenol PM, kan fremkalde sved, siger Tully. Så hvis du tager disse lægemidler før sengetid, kan sveden opstå midt i søvnen.
• Blodtryksmedicin – Visse blodtryksmedicin, der udvider dine blodkar, kan forårsage natlig svedtendens, siger Tully.
• Medicin mod erektil dysfunktion – Denne klasse af medicin kan forårsage rødme og svedtendens, siger Tully.
• Meget insulin – Diabetespatienter, der overbehandler deres diabetes og tager for meget insulin før sengetid, kan opleve lavt blodsukker midt om natten, siger Tully. Hvis disse niveauer er lave nok, kan din krop svede som reaktion.
• Angst – Når du er ængstelig, frigiver din krop typisk et hormon kaldet kortisol. Overskydende niveauer af kortisol kan føre til nattesved, forklarer Tully.
• Alkoholforbrug – Hvis du drikker alkohol før sengetid, kan det få dine blodkar til at udvide sig, hvilket så kan føre til sved midt i søvnen, forklarer Tully.

Hvordan kan du afgøre, hvad der forårsager dine nattesved?

Hvis du regelmæssigt vågner svedig op, bør du først sikre dig, at en miljømæssig faktor – som for mange tæpper eller et ekstra varmt soveværelse – ikke er skyld i det, siger Tully.

Hvis du har udelukket disse faktorer, bør du helt sikkert tage problemet op med din læge i stedet for at ignorere det eller forsøge at finde den underliggende årsag på egen hånd. “Det ville ikke være noget, jeg ville anbefale at google eller forsøge at finde ud af på egen hånd, fordi der er så mange forskellige ting, der kan være medvirkende,” siger Tully.

Når din læge er sløjfet, vil de sandsynligvis analysere din sygehistorie og tage hensyn til, om du for eksempel er en kvinde i aldersgruppen for overgangsalderen, om du tager nogen medicin, og/eller om du oplever andre symptomer som vægttab, feber om dagen eller nedsat energi, som kan være tegn på en mere alvorlig sygdom. Om nødvendigt kan de bestille blodprøver eller andre tests for at bekræfte eller udelukke de mere alvorlige årsager.

Det sagt, “normalt finder vi ikke ud af, hvad der forårsagede nattesvedet”, siger Simmons, hvilket hun siger er “okay, så længe du udelukker de farlige ting”. I de uopklarede tilfælde kan nattesvedene forsvinde af sig selv, eller den svedige sovende sover vil prøve forskellige muligheder for at håndtere dem, siger Simmons, som f.eks. at sænke temperaturen i soveværelset eller købe åndbare lagner.

Hvis du oplever nattesved, foreslår Simmons, at du noterer dig alle ting, der synes at gøre dem bedre eller værre, eller andre associationer, som f.eks. at tage visse medikamenter eller drikke alkohol før sengetid. “Det er den slags spor, som din læge vil finde meget nyttige, og selv om du ikke kender årsagen lige nu, har du i det mindste dokumentation,” siger hun.

Hvad kan du gøre ved dine nattesved?

Som nævnt bør du altid gå til din læge, hvis du oplever vedvarende nattesved, i stedet for at forsøge at behandle dem på egen hånd. Når du først er hos lægen, er behandlingen af nattesved typisk fokuseret på at behandle den underliggende årsag snarere end på selve nattesvedet.

Hvis din læge er i gang med at bestemme den underliggende årsag til dine nattesvedesygdomme og/eller de ikke var i stand til at udpege en årsag, kan du lindre ubehaget ved nattesved ved at have lag på i sengen, overveje sengetøj med åndbart stof, opsætte en ventilator i dit soveværelse, bruge aircondition og åbne vinduer, siger Roth.

Sidst, selv om nattesved kan være forvirrende og ubehageligt, “skal du ikke føle, at der ikke er noget, der kan gøres”, siger Roth. Som nævnt er det vigtigt at bringe dine natlige svedeture op til din læge, så de kan afgøre, om der er et mere alvorligt problem, der kræver behandling, siger Roth. De kan også hjælpe dig med at finde løsninger til en mere behagelig søvn.

Abonner på Cooking Light Daily Newsletter

Snakke middagsideer, ernæringstips og friske sæsonopskrifter.