Er du klar til at få en grøn smoothie opfrisket? Find ud af, hvordan du laver en grøn smoothie, og få 20 grønne smoothieopskrifter!
Jeg har lavet grønne smoothies i årevis nu og mærker sådan en forskel i mit helbred, når jeg er god til at få en hver dag. Min energi er højere, og jeg bliver næsten aldrig syg. Grønne grøntsager er en vigtig del af en sund kost, og grønne smoothies er sådan en nem måde at få dem i, især hvis du ikke altid har lyst til at spise en salat.
Sådan laver du en grøn smoothie
Stræk 1: Vælg din(e) smag(er)
Grønne smoothies findes i mange smagsvarianter, og jeg er overbevist om, at der findes en grøn smoothie til enhver smag. Du kan virkelig gøre enhver smoothie grøn. Min favorit ikke-frugtagtige smoothie er nok Peanut Butter Banana, og jeg tilføjer ofte en håndfuld babyspinat til den. Jeg vil efterlade et printbart opskriftskort nederst i dette indlæg med en lignende opskrift.
Stræk 2: Tilføj dit GRØNT
Lad os se på de ingredienser, der kan gøre en smoothie grøn, og deres fordele. Tilføj en af disse til din yndlings smoothie.
- Avocado: annoncer kalorier, fedt og cremethed
- Spinat: masser af lysegrøn farve, vitaminer og mineraler, men meget lidt spinat-smag.
- Kål: som spinat, men en lidt mere udtalt “grøn” smag
- Spirulina: blågrønne alger giver vitaminer og mineraler og en mørkegrøn farve
- Matcha: formalet grønne teblade giver et energiboost.
De bedste grønne smoothieopskrifter
Du har sikkert selv nogle ideer til grønne smoothieopskrifter, men for at hjælpe dig i gang har jeg samlet nogle af mine favoritter og bedt mine venner, der udvikler opskrifter, om at dele deres. Lad os tage et kig på nogle af de bedste grønne smoothieopskrifter!
Grønne smoothies lavet med bladgrønt
At tilføje en håndfuld (eller tre) babyspinat er min yndlingsmåde at lave en grøn smoothie på. Det er praktisk talt smagløst og tilføjer så meget næring. Grønkål er en anden god mulighed, men med en lidt stærkere smag. Du kan bruge friske eller frosne grønsager, men jeg foretrækker friske.
En udrensende Detox Smoothie lavet med superfoods som ingefær, persille for at støtte stofskiftet og leverafvænning. Hvis du er til detox-opskrifter, vil du også elske denne Detox Water and ACV Drink.
Denne grønne & Glowing Smoothie er en af mine favoritter. Det er en copycat af en, jeg får i Whole Foods, og en fantastisk grøn smoothie til begyndere at starte med.
Hvis du vil have en grøn smoothie med lavere sukkerindhold og højere proteinindhold, er denne smoothie lige noget for dig! Denne Peanut Butter Green Protein Smoothie er min go-to efter træning.
Denne Sneaky Mint Chip Shake får sin grønne farve fra en håndfuld spinat!
Mine børn er ikke altid så meget til grønt farvede smoothies, så jeg kan godt lide at blande spinat i en mørkere smoothie som denne Immune Boosting Berry Smoothie.
En anden måde at få børn til at nyde en grøn smoothie på er at tilsætte spinat til en frugt, der allerede er grøn, som f.eks. kiwi! Her er en tropisk kiwismoothie, som du kan prøve.
Ananas er mine børns favorit! Denne fra Veggies Save the Day ser fantastisk ud.
Denne Citrus Explosion Green Smoothie fra Fried Dandelions er lige hvad jeg har brug for til at bekæmpe de forkølelses- og influenzabakterier, der er på vej rundt.
Denne Kale Pineapple Chia Smoothie er en lækker smagskombination fra Yay For Food!
Lækker grønkålssmoothie fra Happy Kitchen Rocks. Hurra for at gøre grønkål lækkert!
Næste gang vi har passionsfrugt, så tilføjer jeg saften til en smoothie! Tjek denne Passionfruit Green Smoothie fra Family, Food, and Travel.
Kokosnød Autoimmune Paleo Smoothie fra Bliss Health Coaching. Jeg elsker en grøn smoothie, der faktisk ikke er grøn. Denne enkle smoothie har kun 3 enkle ingredienser og ser så forfriskende ud.
Grønne smoothies med Matcha
Matcha Green Tea Smoothie. Det er som den cremede frosne version af en matcha latte.
Denne Morning Mint Matcha Milkshake fra Snixy Kitchen ser så drømmende ud.
Hemp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie fra 2 Purple Figs har matcha og grønne blade!
Grinch Matcha Smoothie fra Natalie’s Health er så sød og lavet med super sunde ingredienser som avocado, spinat og matcha.
Grøn smoothie med spirulina
Denne superfood spirulina-smoothie er fyldt med vitaminer og mineraler.
Grønne smoothies med zucchini
Vi har alt for meget zucchini om sommeren, hvorfor har jeg aldrig tænkt på at tilsætte det til smoothies?! Her er en Zucchini Smoothie opskrift fra Joy, Food, Sunshine!
Jeg elsker zucchinibrød, så denne zucchinibrødssmoothie fra Julie Harrington har gjort mig nysgerrig.
Avocado Green Smoothies
Super grøn avocado-smoothie fyldt med så mange nærende ingredienser!
Pineapple and Avocado Green Smoothie fra Greedy Gourmet er så smuk garneret med lime og ananas!
Jeg elsker avocado som sådan, men en smoothie er en god måde at få de gode fedtstoffer i, hvis du ikke er avocado-elsker. Her er en spinat-afokado-grøn smoothie fra Just the Woods.
Ingredienser
- 1/2 kop væske (juice, plantebaseret mælk, hel skrællet appelsin)
- 2 kopper frisk babyspinat
- 2 kopper frossen yndlingsfrugt
- 1 spiseskefuld hør eller chia
- 1 kop is
Instruktioner
- Fyld væske, spinat, frugt og hør/chia i en blender. Dæk med låget, og blend, indtil den er glat. Tilsæt is og mere væske efter ønske.
- Nyd med det samme!
Notes
*Tilføj protein med en scoop proteinpulver uden smag eller vaniljeproteinpulver (jeg kan godt lide Garden of Life i øjeblikket). Jeg tilsætter ikke vaniljeproteinpulver til søde frugtsmoothies, da det er for sødt efter min smag, men elsker det med nøddesmør-bananesmoothies.
Næringsoplysninger:
Udbytte: 1Portionsstørrelse: 1
Mængde pr. portion:Kalorier: 300Kulhydrater: 64gFibre: 14gProtein: 15g
Næringsindholdet kan variere afhængigt af ingredienserne. Oplysningerne er automatisk beregnet af Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsekspert og kan ikke garantere nøjagtigheden. Hvis dit helbred afhænger af ernæringsoplysningerne, skal du beregne igen med din yndlingsberegner.