Alai

Syge og opkastning under graviditet (NVP), også kaldet morgenkvalme, forekommer sandsynligvis hos mere end 50% af alle gravide kvinder. Du kan opleve det på ethvert tidspunkt af dagen eller natten.

For de fleste kvinder viser de typiske symptomer sig omkring den fjerde uge og forsvinder inden den 16. uge. I sjældne tilfælde kan det blive alvorligt og udvikle sig til en tilstand, der er kendt som hyperemesis gravidarum (1).

Medicin som ordineret af din læge og hjemmemidler kan give en vis lindring. I dette indlæg fortæller MomJunction dig om nogle hjemmemidler mod kvalme og opkastninger.

Hvordan stopper man kvalme og opkastninger under graviditeten?

Det er måske ikke muligt at stoppe kvalme eller opkastninger, men du kan forsøge at håndtere det eller kontrollere det ved hjælp af nogle hjemmemidler. Bemærk dog, at der mangler væsentlig videnskabelig dokumentation til støtte for brugen af de fleste af disse midler. Du kan prøve dem og fortsætte, hvis de virker for dig.

Vand

Hold dig til at drikke vand ofte (2). Det hjælper med at erstatte den tabte væske og reducere hyppige anfald af kvalme. Når du føler dig tørstig efter opkastninger, skal du tage små slurke og ikke mere end en halv kop vand ad gangen (4).

2.Ingefær

Ingær hjælper med at lindre kvalme. Du kan få det i form af hel ingefær (knust eller juice), slik, tyggegummi og drikkevarer (4). En klinisk undersøgelse har vist, at det daglige indtag af 1.000 mg ingefær i kapselform kan være effektivt til at reducere kvalme og opkastninger under graviditet (5).

3.Citron

Du kan snuse til en frisk citronskal eller inhalere lidt æterisk citronolie taget i et lommetørklæde, når du føler dig kvalme. En klinisk undersøgelse har vist, at citronduft er effektiv til at reducere kvalme og opkastninger (6). Det kan også hjælpe at drikke citronvand. Du kan tilsætte lidt honning, sukker eller salt efter smag og nippe til det.

4.Pebermynte

Et par undersøgelser har vist, at det at drikke pebermynte-te eller sutte på et pebermynte-slik virker mod kvalme (7) (8).

5.Kamille

Det kan hjælpe at få en beroligende massage med kamilleolie. Kamillete bruges også til lindring af morgenkvalme. Effekten er dog ikke videnskabeligt kendt (9).

Vitamin B6

Et par undersøgelser har vist, at B6-vitamin er effektivt til at reducere kvalme og opkastninger. B6-vitamintilskud ordineres som en førstevalgsbehandling mod kvalme (10). Spis fødevarer, der er rige på B6-vitamin, såsom fuldkorn, fedtfattige mælkeprodukter, fedtfrie produkter, magert kød, fisk og skaldyr, fjerkræ, nødder og frø (11).

Akupressur ogakupunktur

Alternative behandlingsformer, såsom akupressur og akupunktur, kan hjælpe. Ved at lægge pres på et bestemt punkt kan det hjælpe med at reducere kvalme. Undersøgelser har rapporteret, at stimulering af P6-punktet (Nei Guan) kan reducere sværhedsgraden og hyppigheden af opkastninger under graviditeten. Dette punkt er placeret ca. tre fingerbredder under håndleddet på den indre underarm mellem senerne (12).

8.Snacks

Hvis du spiser en snack, inden du står op af sengen, kan det hjælpe dig med at undgå morgenkvalme. Indtag fedtfattige, proteinrige og tørre snacks (13). Du kan tage kiks (2), kringler, nødder, cornflakes eller ristet brød i stedet for krydret, fedtholdig og overdrevent sød mad.

Det følgende er nogle få andre anbefalinger baseret på anekdotiske beviser og fælles overbevisninger, der kan give lindring af opkastning og kvalme.

9.Kontrolleret vejrtrækning

Og selv om der er begrænset forskning om dette, har nogle gravide kvinder bemærket lindring af kvalme ved at tage langsomme og dybe vejrtrækninger.

10.Fennikelfrø

Det menes, at det kan give lindring af kvalme at tygge fennikel- eller anisfrø. Du kan også lave fennikelte ved at lægge fennikelfrø i blød i en kop varmt vand. Tilsæt honning efter smag og drik den om morgenen.

11.Broccoli

Folinsyreindholdet i broccoli kan hjælpe med at reducere kvalme. Broccolisuppe lavet med ingefær, pebermynte og en knivspids rød peber kan måske hjælpe.

12.Yoghurt

Probiotisk yoghurt kan måske hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem. B12-vitaminet i yoghurt kan sandsynligvis mindske kvalmefornemmelsen under graviditeten. Du kan tilsætte friske frugter til yoghurt for at lindre kvalme.

13.Kiwi

Kiwi kan måske reducere kvalme. Du kan få en smoothie lavet ved at blande kiwi, banan og blåbær med et skvæt honning.

14.Nelliker

Aromaen af nelliker menes at berolige den urolige følelse i maven. Du kan tygge en nellike eller riste et par stykker og spise dem med honning. Nellikete kan også virke.

Vegetabilske bouillon

Nip på grøntsagsbouillon, da denne varme drik kan lindre kvalme og. Du kan drikke den når som helst, eller når din mave føles utilpas.

16.Æbler

Fibre i æble menes at hjælpe med at reducere morgenkvalme.

17.Nødder

Proteinet og fedtet i nødder kan sandsynligvis give lindring. De er også lette at fordøje og fylder hurtigt tabt energi op igen.

Hindbærblade

Kraftig te lavet af tørrede hindbærblade kan muligvis virke mod kvalme. Tilsæt en teskefuld tørrede blade i en kop varmt vand. Lad det trække og si det. Du kan tage den, når du vågner om morgenen.

Stærkeholdige grøntsager

Stærkeholdige grøntsager kan sandsynligvis reducere kvalme og lindre morgenkvalme. Du kan indtage kogte kartofler, majroer eller vintersquash som suppe eller bagt.

Slikke isis

Det kan virke at sutte på et isisisis. Du kan lave grøn te-popsicles, ingefær-peach-popsicles, vandmelon-popsicles, lime-mint-ingefær-popsicles eller agurke-popsicles.

21.Kanel

Kanel har antiemetiske egenskaber og er kendt for at mindske forekomsten af kvalme og berolige mavesækken. Du kan få det i form af kanelte eller kanelvand.

22.Løg

Løg indeholder svovl, og dets saft kan berolige maven og derved mindske kvalme. Du kan udtrække frisk løgsaft og blande den med enten ingefærsaft eller gulerodsjuice og tage den i små slurke.

Kuminfrø

Kuminfrø har antiemetiske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre kvalme. Man mener også, at de letter fordøjelsen, hvilket kan hjælpe med at reducere kvalme forårsaget af fordøjelsesbesvær eller overspisning. Du kan enten tygge nogle spidskommenfrø eller tage det i form af te.

Hvedekim

Opløs en teskefuld hvedekim i varm mælk og indtag det efter en time. Det menes at reducere morgenkvalme. Det kan dog udgøre en risiko for allergiske reaktioner.

Risvand

Dette er et af de ældste midler mod kvalme, opkast og diarré. Risvand har beroligende egenskaber og kan hjælpe med at give lindring af morgenkvalme.

26.Æblecidereddike

Det neutraliserer sandsynligvis mavesyrerne og opretholder kroppens pH-balance, hvilket kan hjælpe med at dæmme op for kvalme og opkastninger. Du kan indtage det om morgenen ved at blande en teskefuld af det i varmt vand og honning.

Sportsdrikke

Sportsdrikke med elektrolytterstatning, der genopretter udtømte næringsstoffer, kan hjælpe dig med at få det bedre. Du kan tage små slurke, når du føler dig kvalme, men drik dem ikke for meget.

Progressiv muskelafspænding (PMR)

Det indebærer, at musklerne spændes og slappes af i en rækkefølge, og det menes at kunne reducere kvalmens alvor (14).

Hvis disse midler ikke virker, kan din læge ordinere medicin. Du har muligvis kun brug for aktiv medicinsk behandling i tilfælde af alvorlig kvalme og opkastninger.

Hvornår skal du gå til lægen?

Søg læge hvis:

• Du er ude af stand til at holde mad eller væske nede i mere end 12 timer.
• Kvalme og opkastninger bliver alvorlige.
• Du oplever sjældent vandladning eller afgiver mørkfarvet urin.
• Du føler dig svimmel, når du står.
• Du taber dig pludselig.
• Du føler, at dit hjerte slår hurtigere eller banker.
• Du har smerter i maven eller bækkenet.

Morgensyge er normalt under graviditeten og påvirker muligvis ikke dit barn. Det har muligvis heller ikke nogen langtidsvirkninger for dig. Det er midlertidigt, men følelsen kan være frustrerende. Det kan hjælpe at tage visse husråd, såsom dem, der er nævnt i dette indlæg.

Det er dog altid godt at tjekke med din læge, før du prøver nogen af disse naturlægemidler eller alternative behandlinger mod kvalme og opkastninger.

Anbefalede artikler:

• Hvordan håndterer man dehydrering under graviditet?
• Morgensyge under graviditet – Årsager &Symptomer du bør være opmærksom på
• Diarré under graviditet: Hvad der forårsager det og retsmidler
• Urinvejsinfektion under graviditet – Årsager, symptomer & Behandlinger