Hvis du har haft en gærinfektion, så ved du, hvor ubehageligt det kan være – og du vil sikkert undgå en ny for enhver pris.
Disse infektioner forårsager typisk en kløende, brændende fornemmelse i skeden, men de kan faktisk opstå hvor som helst i kroppen, hvor fugt er fanget mellem hudfolder.
De fleste kvinder venter bare på lindring. Desværre kan motion faktisk fungere som en skjult synder, på grund af kombinationen af sved og tæt træningstøj.
Her er tre ting at vide om motion og gærinfektioner, ifølge eksperterne.
De er mest almindelige i armhulerne, lysken og skeden.
“Gærinfektioner forårsager almindeligvis problemer i armhulen, lysken og skeden,” forklarer Dr. Christopher Hollingsworth fra NYC Surgical Associates. “De involverede hudfolder vil fremstå meget vrede og røde.”
Dr. C. Nicole Swiner, partner hos Durham Family Medicine og adjungeret lektor ved UNC-Chapel Hill, siger, at symptomerne ofte omfatter hvidt udflåd, en kløende eller brændende fornemmelse eller et bleudslætlignende udseende og følelse i det berørte område. Disse typer infektioner er meget almindelige for kvinder og skyldes normalt en pH-forstyrrelse.
Svådt, uvasket tøj er mere tilbøjeligt til at huse de typer svampe, der forårsager gærinfektioner.
“Balancen mellem syre og base i sekret i det vaginale område kan blive forstyrret af nyere medicin, hormonelle ændringer, samleje, irriterende stoffer, som vi kan være allergiske over for, eller svedige eller fugtige omgivelser,” bemærker Dr. Swiner. “Hver gang der er en overvækst af det, der naturligt forekommer dernede, kan der opstå gærinfektioner.”
Har du set Aaptivs træningsprogrammer endnu? Få mere at vide her.
Hvis du har en gærinfektion, kan du stadig træne.
Selv om det kan være mildest talt irriterende at træne, mens du har en gærinfektion, er det teknisk set fint at fortsætte med at gå i fitnesscenteret; du vil ikke gøre tingene værre, især ikke hvis du allerede behandler infektionen. Men hvis du ønsker at springe din træning over på grund af betændelsens sværhedsgrad, er det også i orden.
“Træning kan forårsage gærinfektioner, men man behøver ikke at stoppe med at træne under behandlingen,” siger Dr. Swiner. “Behandlinger omfatter probiotika, som kan bruges både internt og eksternt, håndkøbsmedicin Monistat (eller andre cremer mod gærsvampe) eller vaginale indlæg.”
Du skal ikke stoppe med at træne, bare fordi du har en infektion – brug Aaptivs træningsapp til at komme i gang.
Sænk din risiko med et par enkle trin.
“Svedigt, uvasket tøj er mere tilbøjeligt til at huse de typer svampe, der forårsager gærinfektioner,” siger Dr. Hollingsworth. “Hvis der ikke er personlig hygiejne, spredes disse gærsvampe til huden og finder derefter et fugtigt område, hvor de begynder at formere sig og forårsage dermatitis. Tætsiddende tøj, dårlig hygiejne, tæt hud-til-hud-kontakt med friktion og fugt i områder af kroppen med dårlig ventilation er alle risikofaktorer.”
- Selv om du ikke kan forebygge gærinfektioner hundrede procent, kan du for at reducere din risiko helt sikkert praktisere gode vaner, med hensyn til motion:
- Brug god hygiejne. Tag ikke det samme træningstøj på igen dag efter dag, og sørg for at tage et bad efter hver træning.
- Bær løstsiddende, åndbare lag for at hjælpe med at transportere fugt væk.
Tal med din læge om behandling, eller udforsk medicinske pulvere for at holde problemområderne tørre.
Hvis du leder efter nye træningsformer, kan du tage Aaptivs fitnessquiz for at se, hvilke der passer bedst til din livsstil her.