Del af serien “Find mod til at skabe dit bedste liv”
ofte depression, smerte og ensomhed. Foto: iStock
På LinkedIn bad jeg for nylig mit fællesskab om at dele det ene emne, som de helst vil udforske, når det handler om at lære at lære at “finde modig” i deres liv. Med “finde modig” mener jeg, at de skal lære at rejse sig, tale og stå op for deres liv og respektere og ære deres egne værdier, overbevisninger og følelser mere åbent.
Det var ikke overraskende, at et stort antal delte noget som dette:
“Kathy, jeg vil gerne lære at være mere autentisk.”
Denne længsel efter autenticitet overrasker mig slet ikke. I løbet af mine 18 år i erhvervslivet kæmpede jeg meget med ikke at kunne være ægte eller virkelig ærlig og åben omkring det, jeg troede på. Jeg følte mig bare ikke “mig selv” på arbejdet. Jeg så ting omkring mig, som jeg følte var uacceptable og forfærdelige, men jeg kunne ikke finde ud af at stå op eller sige fra over for dem med magt. Til tider forsøgte jeg at tage disse problemer op, men blev skudt ned, så jeg begyndte at gemme mig. Jeg følte også, at jeg druknede i virksomheders og politisk adfærd, som ikke gav mening og var meget skadelig for de involverede personer. Og jeg oplevede ekstrem toksicitet og narcissisme i mere end ét job og hos mere end én arbejdsgiver – herunder destruktive chefer, forfærdelige ledere og bagstræberiske kolleger, der ikke vidste, hvordan de skulle lede mennesker eller projekter eller endog deres eget privatliv.
Det viser sig, at jeg ikke var alene. Tusindvis af professionelle kvinder har delt med mig i løbet af de sidste 12 år, at de simpelthen ikke kan finde en måde at være autentiske på i deres arbejde eller i deres familier og samfund, fordi hvis de virkelig var ærlige, åbne og ligefremme (om hvem de er, og hvad der fungerer og ikke fungerer for dem), er de bange for, at tingene ville falde fra hinanden, og at de ville fremmedgøre eller gøre de mennesker, som de har brug for til at godkende dem, vrede eller fremmedgøre dem. Faktisk er mange mennesker dødsensbange for autenticitet, og hvad det kan medføre.
Det er en meget trist situation, at så mange tusinde mennesker i dag føler, at de er nødt til at skjule deres sande jeg for at blive ansat, accepteret eller elsket.
Jeg mener, at det at være “autentisk” (hvilket jeg definerer som at være i stand til at være sit sande jeg med ærlighed, åbenhed og gennemsigtighed) er nøglen til at leve et tilfredsstillende og meningsfuldt liv. Ja, nogle gange kan vi være begrænsede af vores egen opfattelse af “autenticitet”. Men jeg har set, at hvis vi hele tiden skal undertrykke, hvem vi virkelig er, og skjule, hvad vi tænker, tror og føler, er det en opskrift på sygdom, depression og fiasko.
Hvad kan vi gøre i dag for at opnå større autenticitet i livet og på arbejdet?
Der er tre enkle trin, der vil sætte dig i gang på den vej. De er ikke nødvendigvis nemme at gøre (fordi du bliver nødt til at strække dig langt ud af din komfortzone), men de er bestemt opnåelige, og hvis de udføres korrekt, kan disse trin bogstaveligt talt forvandle dit liv.
Her er mit bud på de tre vigtige trin til at opnå et mere autentisk liv:
Her er, hvad du skal gøre:
Strin 1: Bestem præcis, hvor du ikke kan være ægte, og hvorfor.
I denne weekend skal du tage dig en time til at sidde for dig selv, uden distraktioner og i ro og mag, og foretage en dybtgående vurdering af præcis, hvor i dit liv og arbejde du føler, at du ikke kan være ærlig, reel og åben. Hav et stykke papir foran dig, og skriv ned:
Hvor føler du, at du er nødt til at være falsk?
Hvor specifikt (hvilke situationer, med hvilke mennesker, på hvilke tidspunkter) føler du, at du er nødt til at være falsk og ikke dele din virkelige sandhed, i dit liv, din karriere og/eller din virksomhed.
Hvorfor er du falsk?
Skriv ned, præcis hvorfor du føler, at du er nødt til at være en person, du ikke er. Hvad får du ud af at engagere dig i denne adfærd? Hvad forhindrer dig specifikt i at rejse dig og tale åbent og ærligt om, hvad du føler og tænker, og dele mere af den, du er?
Hvad vil der ske, hvis du bliver mere autentisk?
Hvad tror du, der vil ske, hvis du holder op med at være uautentisk og begynder at afsløre mere af den ærlige sandhed og være mere af den, du virkelig er? Og hvordan ville det se ud, hvis du gjorde det? Hvis du vågnede op i morgen og var mere af dit sande jeg, hvordan ville du vide det – hvad ville være anderledes?
Stræk 2: Hvor gammelt er dette behov for at være uautentisk?
Tony Robbins stiller i sin dokumentarfilm “I Am Not Your Guru” en deltager ved et af sine arrangementer dette centrale spørgsmål:
Hvem længtes du mest efter kærlighed fra som barn, og hvem var du nødt til at være for at få den?
Spørg dig selv om dette spørgsmål: I din barndom, hvem (hvilken forælder eller værge eller anden autoritetsfigur) havde du mest brug for kærlighed, accept og bekræftelse fra, og hvem skulle du være for at få det?
Da jeg første gang svarede på dette spørgsmål for mig selv, blev jeg helt lamslået. Det gik pludselig op for mig, at den person, som jeg følte, at jeg måtte være som barn for at føle mig fuldt ud elsket og accepteret, var netop den person, som jeg stadig forsøgte at være som voksen 40 år senere. Og det virkede stadig ikke, fordi det ikke var mig.
At forsøge at være en person, man ikke er, kan simpelthen ikke fungere over den lange bue af ens liv, fordi det er en handling, der bliver for besværlig og smertefuld at holde ud.
Hvem prøver du stadig at være for at vinde kærlighed og bekræftelse?
Strin 3: Find dit mod og tag beslutningen.
Til sidst skal du træffe den modige, kraftfulde beslutning – og det valg – at være ægte, dit sande jeg, fremadrettet. Begynd at ære det autentiske, sande dig selv og del det mere åbent med verden.
Til at begynde med skal du identificere den ene mest kritiske samtale, du har ønsket at have, men ikke har fundet modet til det. Find ud af præcis, hvad du vil sige (skriv det ned og revider og rediger det for at få det rigtigt), og sig det så med medfølelse i dit hjerte. Men sig sandheden, som du ser den. Så enkelt er det, når du først har truffet valget.
Se dig selv på en mere kraftfuld måde og tal mere modigt. Du skal ikke undskylde for det, du føler eller tænker – sig det lige ud. Gør dine grænser gældende, og sig “NEJ”, når du har brug for det. Smid de venner, der er sårende, smid det dårlige job, du hader (ved at få et godt nyt), og smid de forpligtelser, du har mødt, som du hader at opfylde. Hold op med at finde på undskyldninger.
Husk også, at det at blive mere autentisk er den hurtigste vej til at finde sandheden i det, du tror på og værdsætter, og der er en enorm kraft i sandheden. Løgn og falskhed fører på den anden side til, at vi bliver svagere, mere sårbare over for andres mishandling og mere tilbøjelige til at blive ofre og undertrykt.
Begynd at dele mere af dit virkelige jeg med verden, og du vil opdage, at du vil blive stærk nok til at håndtere konsekvenserne og leve et lykkeligere liv.
For mere om at finde mod i dit liv og arbejde kan du besøge KathyCaprino.com og lytte til hendes nye podcast Finding Brave.
Galleri: 11 Steps To Happiness At Work
>