Alai

Mellem sociale medier og tidsskriftsannoncer er det ikke altid let at se positivt på sin krop. Den gode nyhed er, at når du har det dårligt med dit udseende, behøver du ikke at vente i månedsvis for at begynde at føle dig godt tilpas med dig selv igen: Du kan faktisk ændre din tankegang lige nu.

Hvad enten det er gennem det, du har på, hvordan du giver dig selv brændstof, eller blot hvordan du taler til din krop, er her 30 hurtige løsninger, der vil hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas med det, du har. Og hvis du vil have flere måder at øge din selvtillid på, kan du kende de 15 daglige vaner, der dræber din selvtillid.

Når du drikker nok væske i løbet af dagen, bliver dit syn på alting bedre – også dit kropsbillede. Øg dit vandindtag med søde frugter som hindbær, appelsiner, jordbær, citron eller hvad der ellers giver dig lyst til at blive ved med at sluge. Ved at holde dig hydreret holder dit humør løftet, energiniveauet oppe og hjælper dig med at slippe af med oppustethed, så du føler dig godt tilpas med dig selv, både indeni og udenpå. Og hvis du vil have flere måder at optimere dit næringsstofindtag på, kan du begynde at spise flere af de 50 fødevarer, der får dig til at se yngre ud.

Bekymre dig ikke – du behøver ikke at løbe et maraton. Hvis du blot tager dine kondisko på og går udenfor og løber en tur, selv om det kun er 10 til 15 minutter, vil det booste dine endorfiner og give dig en god følelse af dig selv. Hvor fristende det end er at blive inde i sofaen og se tv, så vil det hurtige udbrud af motion straks få dig til at føle dig som en bedre version af dig selv, siger en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cerebral Cortex. Og hvis du har svært ved at komme op af sofaen, kan du lære de 11 måder, hvorpå kloge mennesker motiverer sig selv til at gå i gymnastiksalen.

Du kan have det godt med dig selv, før du træder på den, og når du så ser det tal, der dukker op, kan dit kropsbillede øjeblikkeligt ændre sig uden nogen som helst grund. Når det kommer til stykket, er tal bare tal, og du har ikke brug for dem til at spore dine fremskridt. Gå i stedet ud fra, hvor meget din træning bliver bedre, hvor stærk du føler dig, og alle de muskler, der begynder at dukke op. Og hvis du vil have flere måder at smide nogle kilo på, kan du læse de 20 videnskabeligt underbyggede måder at motivere dig selv til at tabe dig.

Jep, selv hvis det kun er til dig. Når du tager dig tid til at vælge lingeri, som du føler dig sexet i, vil den selvtillid få dig til at stråle. Og i modsætning til at købe billige bh’er og undertøj, der næsten altid er uflatterende, kan du investere i kvalitetsvarer, der passer perfekt til din krop, så du føler dig som dit bedste jeg, så snart du tager dem på. Hvis du vil have idéer til, hvilket tøj du skal købe, kan du prøve et af de 11 lingerisæt, som I begge vil elske.

Det kan give dig et humørløft at bære farver, men intet vil få dig til at føle dig bedre tilpas med din krop end slankt, mørkt tøj. Fordi mørkere toner har en slankende effekt, vil du straks se anderledes på dig selv, når du har taget et skarpt sort jakkesæt eller en tætsiddende kjole på.

Du skulle tro, at det at være nøgen kunne få dig til at føle dig dårligere tilpas med din krop, men det er det modsatte. At være intim med en person, du holder af, kan faktisk få dig til at føle dig godt tilpas – og ikke kun på grund af endorfinerne. At give dig selv lov til at slippe dig selv løs og føle en følelse af frihed i soveværelset væk fra alle dine bekymringer og usikkerheder er en virkelig kraftfuld ting, og det vil sætte gang i dine skridt resten af dagen. Og hvis du vil have flere selvtillidsboostere, kan du her se 70 geniale tricks til at øge din selvtillid!

Når du har det dårligt, er det ikke ligefrem let at give dig selv komplimenter: Det er svært at se igennem de ting, du ikke kan lide, for at fokusere på de ting, du kan lide. Men tag et skridt tilbage og tænk virkelig over, hvad du elsker ved dig selv, så du får disse kvaliteter frem i lyset. Vi bør tale med os selv, som vi ville tale med en ven, og der er ingen måde, hvorpå du ville bashe på din bedste veninde.

Der er intet værre end at se på sin krop i skarpt, kunstigt lys. Det kan få selv den mest selvsikre person til at føle sig dårligt tilpas med sig selv. I stedet kan du droppe det skarpe lys – især ovenlyset – og vælge lamper, der ikke kun hjælper dig med at slappe af og afstresse, men også med at se dig selv i et andet lys. Bogstaveligt talt.

Det er nemt at fokusere på de negative ting ved dig selv. Det skøre er dog, at folk glemmer, hvor utrolig den menneskelige krop i første omgang er. Du er et levende, åndende væsen med en stærk krop, som har fået dig igennem en masse gennem årene. I stedet for at hade dig selv, så husk på, at det er den krop, der skal bære dig resten af dit liv. Behandl den med respekt, og værdsæt alt det, den har gjort for dig. Og hvis du vil have flere små måder at leve et sundere liv på, kan du læse følgende: Her er hvorfor du bør sove med fødderne uden for dynen.

Bananer er spækket med kalium, og det er gode nyheder for din krop. Når du føler dig tung og oppustet, kommer du til at se på dig selv i et mere negativt lys. Men takket være det mavefladende mineral vil du straks begynde at føle dig lettere og bedre tilpas med dig selv, du vil straks begynde at føle dig lettere og bedre tilpas med dig selv på grund af dets evne til at forhindre væskeophobning i din krop, skriver Time.

Det vil ikke umiddelbart ændre, hvordan din krop ser ud, men det vil ændre, hvordan du har det. Når du spiser elendig mad og undgår træning, kan dit selvværd styrtdykke – men hvis du forpligter dig, uanset om det er at gå til fitness fem dage om ugen eller sige farvel til sukker, vil det straks tilføje noget positivitet i dit liv og få dig til at glæde dig over de ændringer, der er på vej til dig.

Dette er svært, men det er et must – ellers vil du aldrig få det godt med dig selv. I det sekund du holder op med at kritisere dig selv på baggrund af en anden person, åbner du døren til selvkærlighed. Sammenligning vil aldrig føre dig nogen steder hen: Der vil altid være nogen, der har noget, du ønsker dig. For at være lykkelig og føle dig selvsikker er du nødt til at se ind i dig selv og værdsætte det, du har, i stedet for konstant at nedvurdere dig selv. Og hvis du vil have mere inspiration, kan du vide, at denne kvindes vittighed om at blive ældre vil gøre din dag bedre.

Føler du dig nedtrykt over din krop, kan det være svært at pege på de ting, du virkelig elsker ved dig selv, og derfor er det praktisk med en liste. Når du først begynder at notere de kvaliteter, du ikke ville give afkald på for noget som helst, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt siden bliver fyldt op. Når du er færdig med den, kan du hænge den op et sted og kigge på den regelmæssigt. Bonus: At lave en to-do-liste før sengetid er en genial produktivitetsvane, som vil hjælpe dig med at sove bedre.

En beklædningsgenstand, der får dig til at føle dig elendig, kan øjeblikkeligt blive til noget, der får dig til at føle dig mere selvsikker end nogensinde før, med hjælp fra en god skrædder. Hold op med at gå med dårligt tilpasset tøj, og tag dine yndlingsstykker med til en, der kan tilpasse dem, så de passer perfekt og fremhæver din krop. I det øjeblik du tager tøj på og kigger dig i spejlet, vil det være umuligt ikke at føle dig selvsikker.

Du vil ikke tro, hvor meget kropsholdning påvirker, hvordan du ser på og har det med din krop, før du rent faktisk retter den. I stedet for at hænge forover, skal du fokusere på at stå og sidde lige op. Du vil straks se højere og mere tonet ud, og dit humør vil automatisk få et boost i processen.

Der er noget ved en sund glød, der gør alting bedre. At have solbrændt hud er den nemmeste måde at udglatte din krop på og fremhæve dine muskler og former. Men du skal ikke gøre det på den gammeldags måde: Undgå for enhver pris at blive solbrændt i solen eller i en seng, og invester i stedet i en selvbrunende lotion af høj kvalitet, f.eks. en fra St. Tropez eller Bondi Sands.

Når du spiser lort, vil du føle dig som lort. Hvis du derimod spiser sunde, nærende fødevarer, vil du føle dig som et helt nyt menneske – selv den første dag, du skifter din kost. Sigt efter at spise masser af planter og kraftige proteinkilder som tofu og tempeh for at holde din krop glad, energifyldt og se fantastisk ud.

Now, let’s be honest. At gå med hæle hver dag vil bare ikke ske – dine fødder ville sandsynligvis være sure på dig resten af livet. Men når du ønsker at føle dig bedre tilpas med dig selv med det samme, er de en hurtig løsning, der straks får dig til at se slankere og mere tonet ud. (Selv om det ikke er de mest behagelige sko i din garderobe.) Og for flere smarte måder at finde balance på, kan du læse 5 geniale måder at føle dig mere tilfreds med dit liv på her.

Som skalaen er størrelser blot endnu et tal, der øjeblikkeligt kan få dig til at føle dig nedtrykt. Hvis du ikke længere passer i en størrelse, du plejede at passe – selv om du føler dig godt tilpas i din egen hud – kan det give et slag for din selvtillid. Derfor bør du tage udgangspunkt i, hvordan du føler dig i dit tøj, og ikke i det tal, der står på tøjet. Du kan faktisk klippe mærkerne af – du har alligevel ikke brug for dem.

Siddende for meget kan få dig til at føle dig elendig, og derfor er det så vigtigt at bevæge dig i løbet af dagen for at forblive positiv og holde dit humør boostet, siger en undersøgelse fra 2016, der er offentliggjort i tidsskriftet Emotion. Forpligt dig til at gå et par ture – en om morgenen, en om eftermiddagen og en om aftenen – for at holde dit energiniveau og dit selvværd oppe. Når din krop bevæger sig og har det godt, vil du få det bedre med din krop.

I stedet for blot at gennemgå de ting, du kan lide ved dit udseende, skal du gå et skridt dybere end det og værdsætte din krop for dens styrker, og hvad den kan gøre. Skriv ned, hvad der gør dig stolt over at have den krop, du har. Måske har du lige lavet 10 armbøjninger, eller måske har du aldrig brug for hjælp til at åbne krukker. Uanset hvad det er, så er det noget at føle sig godt tilpas over. (Især det med krukkerne, for det kan være svært.)

Når din krop gløder indefra og ud, hvordan kan du så ikke elske den? Takket være alle antioxidanterne i avocadoer vil de holde din hud blødere og mere levende end nogensinde før, siger en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i tidsskriftet Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Plus, de er virkelig gode. Pisk noget guac til at spise sammen med gulerødder og selleri, eller brug nogle skiver til at toppe din salat.

Scrolling gennem Instagram er en sjov måde at fordrive tiden på. Det eneste problem? Hvis du konstant kigger på billeder af andre mennesker og deres fremskridt, er det næsten umuligt at få det godt med dig selv. Begræns din tid på nettet, og fokuser på det, der er vigtigt i det virkelige liv.

Det er ikke altid let at genoptræne din hjerne til at se på dine fejl, men når du først er nået dertil, vil det ændre dit liv. I stedet for at se forskellige dele af din krop som noget negativt, skal du ændre din tankegang til at se dem på en måde, der giver dig styrke. Det er ikke meningen, at mennesker skal ligne mytiske guder eller airbrushede modeller i magasiner; der er en grund til, at du er, som du er, og det er på tide at elske hver eneste del af dig selv.

I stedet for at stå i spejlet og føle dig nedtrykt over det, der kigger tilbage på dig, så genindvind dine reflekterende overflader! Klæb en positiv besked til dig selv på det, så du hver gang du kigger, bliver mindet om, hvor stærk og kraftfuld din krop er, så du kan børste alle selvtvivlens tanker væk.

Hvis du har nogle uønskede fordybninger på kroppen – det har vi alle sammen – så brug noget tid på at eksfoliere. Brug en vaskeklud eller loofah til at skrubbe dig selv fra top til tå for at få dine celluliter til at se bedre ud næsten øjeblikkeligt. Desværre holder glatheden kun et stykke tid, men hvis du eksfolierer regelmæssigt, kan du få din hud til at se bedre ud på lang sigt.

Sommetider har du det dårligt med din krop, simpelthen fordi din krop føles, ja, dårligt. Du udsættes for meget mere slid i din hverdag, end du selv er klar over – fra din pendling til at sidde ved et skrivebord hele dagen – og over tid kan det have masser af negative virkninger på din krop. Desuden hjælper massage også med at slippe af med ophobet væske i kroppen, som kan få dig til at se oppustet ud, siger forskning offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Du kan få dig selv til at gløde indefra og ud med det, du spiser, men hvorfor ikke bare gløde hele vejen rundt? Ved at bruge kokosolie på din krop kan du holde din hud blød, glat og levende, hvilket straks får dig til at føle dig bedre tilpas med dit udseende.

Både alkohol og mejeriprodukter kan skabe ravage på din krop og dit udseende, idet de får din hud til at se kedelig, tør og udslidt ud – og får din krop til at se oppustet ud. Når du dropper dem, vil du blive overrasket over, hvor meget bedre du ser ud og føler dig, bare ved et par enkle ændringer.

Når din kropsbehåring ser rodet og ustyrlig ud, kan det nemt ændre den måde, du ser på dig selv. Når du derimod ser frisk og velplejet ud, vil du føle dig mere velplejet og se dig selv i et meget mere positivt lys – alt sammen takket være noget så hurtigt og enkelt som at tage barbermaskinen frem. Og hvis du vil have flere måder at føle dig bedst på, kan du lære 50 måder at se klar til den røde løber på.

For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!