Alai

Høj protein, lavt fedtindhold, ingen carb, Kylling (især brystet) har været en bodybuilding og fitness diæt hæfteklammer for evigt. Hurtig at tilberede, let at tilberede og en fantastisk base til at skabe unikke retter og tilføje nye smagsoplevelser til.

Det er et af de mest alsidige kødtyper at bruge, og hvis du kender flere måder at tilberede det på, som du kan lide, kan det være en rigtig slankekur. Ikke mere tørt, almindeligt kyllingebryst tilberedt på George Foreman.

Vi har samlet 37 fantastiske, vægttabsopskrifter med kylling, der er fyldt med protein, som du vil elske! Som altid kan du dele og gemme dine favoritter på de sociale medier. God fornøjelse!

37 sunde vægttabsopskrifter med kylling, der er fyldt med protein!

“20 minute Teriyaki Chicken Lettuce Wraps – makes for a quick, low carb healthy lunch or dinner | Gluten Free + Dairy Free + Soy Free Paleo Option”. Opskrift: Opskrift: Opskrift: Opskrift: DamnDelicious.

One Pan Lemon Roast Chicken and Asparges

“One Pan Lemon Roast Chicken and Asparges with roasted lemon pepper potatoes. Dette er en vidundermiddag på én pande, som du kan drømme om en travl fredag aften. Mål for aftensmaden, gutter!” Opskrift: wildeorchard.co.uk

BBQ-kyllingebryster

“Den mest møre, saftige kylling grillet til PERFEKTION, smurt i en tyk, hjemmelavet BBQ-sauce. Du kan også lave den i forvejen!” Opskrift:

Æble, hvid cheddar & Grillet kyllingesalat

“Der er intet som grillet kylling til at give smag til en salat. Hvis du ikke har en udendørs grill, kan du bruge en grillpande. Marinaden til kyllingen og vinaigretten til salaten er en og samme ting. Jeg elsker tidsbesparelser som denne.” Opskrift: averiecooks.com

Sund kyllingeburrito Bowl Meal Prep

“Tænk på dette som sundere (og billigere!) Chipotle Bowls, som du kan have hele ugen. Spar tid og kalorier her!!!” Opskrift: DamnDelicious.

Citronkylling & Aspargesfoliepakker

“Simple citronkylling &-aspargesfoliepakker er et nemt og utroligt lækkert 30-minutters måltid, som du enten kan grille, eller bage når som helst på året.” Opskrift: bloglovin.com

Baked Teriyaki Chicken & Broccoli

“En takeout-klassiker bagt lige derhjemme med hjemmelavet teriyakisauce – perfekt over ris! Kan også laves i forvejen!” Opskrift: DamnDelicious.

5 Ingredient Easy White Chicken Chili

“Ud over at der kun skal bruges en håndfuld (få det, en håndfuld) ingredienser, kan denne nemme opskrift på hvid kylling chili også laves og være på bordet på kun 15 minutter. Helt sikkert et perfekt måltid til en travl hverdagsaften, og den giver også gode rester og kan fryses til senere.” Opskrift: Opskrift: GimmeSomeOven.

Skinny Thai Green Chicken Curry

“En frisk, velduftende og let, men cremet thailandsk kyllingecurry. Kun 500 kcal pr. portion INKLUSIVE ris (226 kcal uden ris). Mindre end 2 syns pr. portion på Slimming World Extra Easy.” Opskrift fra KitchenSanctuary.

Slow Cooker Garlic Parmesan Chicken & Potatoes

“Sprød, mør kylling tilberedt lavt og langsomt med baby røde kartofler til et komplet måltid! Så nemt og ubesværet!” Opskrift: DamnDelicious.

Kylling med pestozoodles

“Når zoodles er kogt al dente, rører jeg pestoen i og ser, hvordan den varmes op og overtrækkes med zucchini og løg. Så snart pestoen er inkorporeret, og kyllingen er færdig, er det tid til at sætte tallerkenerne op og spise!” Opskrift fra BoundByFood.com.

Kylling Piccata

“Jeg kan ikke rigtig huske, hvornår det var første gang, jeg prøvede chicken piccata, men jeg tror, det var i Seattle. Jeg blev forelsket i den med det samme. Men det er jo pandestegte kyllingebryster serveret med en fyldig citron-kapersauce. Hvad kan man ikke lide?” Chicken Piccata fra RedShallotKitchen.

Pan Seared Chicken Breast With Sun-Dried Tomatoes

“Pan-Seared Chicken Breasts with Sun Dried Tomatoes: Hurtig, nem og lækker pandestegt kylling med soltørrede tomater og en velsmagende sauce. Opskrift fra Diethood. 319 kalorier.

Garlic Chicken & Kartofler

“Hjertelig, velsmagende, nem og lige under 500 kalorier! Jeg forudser, at denne ret snart vil blive en af familiens faste hverdagsretter.” Opskrift fra FoodNetwork. 474 kalorier.

Kylling & Asparges citron stir fry

“Asparges er en af mine yndlingsforårsgrøntsager, og denne hurtige stir fry lavet med kylling, citron, hvidløg og ingefær er en fantastisk måde at gøre det til et hverdagsmåltid.” Opskrift: skinnytaste.com

Sunde kyllingepesto-kabobs

“Ikke noget besvær med 4 ingredienser i kabobs! Kan laves i forvejen, bages eller grilles, så du kan lave den når som helst og hvor som helst. Easy peasy.” Opskrift:

Sund Buffalo Chicken Wrap

“Sund Buffalo Chicken Wrap er en let og sund wrap fyldt med buffalo kyllingebryst, græsk yoghurt, blåskimmelost crumbles, broccoli slaw, selleri, avocado og tomater til en nem frokost med fed smag!” Opskrift fra TheCreativeBite. 317 kalorier.

Sheet Pan Bruschetta Chicken

“En middag på panden uden alt det besvær! Bare top med friske tomater lige før servering! Nemt, hurtigt og forfriskende!” Opskrift: DamnDelicious.

Kylling, quinoa, svampe & opskrift på spinat i én gryde

“I denne nemme opskrift på kylling i én gryde smelter kylling, quinoa, svampe og spinat sammen og giver et sundt måltid med minimal oprydning.” Opskrift fra CookinCanuck. 258 kalorier.

Hummus-crusted kylling

“Og så for at gøre det til et one-pot måltid, hentede jeg også en masse grøntsager til at bage op sammen med kyllingen. Og på mindre end 10 minutters forberedelsestid, snittede jeg grøntsagerne groft og lagde dem og kyllingebrysterne i et stort ovnfast fad, smurte kyllingen med hummus og lidt citronsaft, dryssede lidt sumak på (eller du kan bruge røget paprika) og satte den i ovnen. Omkring en halv time senere lærte jeg, hvad “hummus-crusted” er for noget.” Hummus-Crusted Chicken fra GimmeSomeOven.

Sund kyllingeafvænningssuppe

“Rensende, immunforbedrende suppe fyldt med alle de gode ting (grønkål, svampe, selleri, gulerødder osv.) uden at gå på kompromis med smagen!” Opskrift: DamnDelicious.

Spaghetti Squash Chicken Parmesan

“En utrolig sundere version af alles yndlingskylling med parmesan uden at gå på kompromis med smagen. Den bedste comfort food!” Opskrift: DamnDelicious.

Sund One Pan Pizza Chicken

“Win win win kyllingemiddag! Et ONE PAN måltid. Og det er et LOW CARB-ostagtigt godhedsmåltid, som hele familien kan nyde på en travl hverdagsaften!” Opskrift: DamnDelicious.

Cremet kyllingequinoa og broccoli gryderet

“Cremet kyllingequinoa og broccoli gryderet er rigtig mad møder comfort food. Fra bunden, hurtig og nem, og et stort blidt kram fyldt med gode ingredienser til dig.” Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole fra PinchOfYum.

Slow Cooker Salsa Verde Kylling

“Jeg lavede faktisk denne her til et madlavningskursus, som jeg underviste for et par måneder siden i min kirke. Jeg har skrevet om det her på siden en gang før, men i bund og grund var det en seriøs taco-a-thon komplet med 3 hjemmelavede salsaer og 3 hjemmelavede fyld.” Slow Cooker Salsa Verde Kylling fra GimmeSomeOven.

Molasse-dippet kylling med mango-salsa

“Molasse-dippet kylling med mango-salsa er stjernen i dette smagsfyldte show. Kylling dyppet i melasse og kærnemælk, drysset med krydret mel, stegt og bagt. Derefter toppes den med sød og krydret mango-salsa. De to hovedaktører, kylling og salsa, er ganske vidunderlige i sig selv, men i denne opskrift skal du sætte dem sammen og lade deres karakterer udvikle sig” Molasses-Dipped Chicken with Mango Salsa fra SimplySated.

Blakket kylling med avokadocremesauce

“Denne ret en 10. Hvorfor? Den kan være helt forberedt på 10 minutter og har mindre end 10 ingredienser! Desuden er det en fantastisk måde at ændre et kedeligt stykke kylling på. Du vil elske de smagsoplevelser, som denne opskrift byder på!” Opskrift fra Womanista. 162 Kalorier.

One Skillet Kyllingepølse & Tortellini

“One skillet-måltider som denne Kyllingepølse og Tortellini gør nemme middage til en leg – med meget lidt oprydning til sidst! Pastaen, pølsen og grøntsagerne koger alle sammen i en fyldig italiensk sauce til en enkel aftensmad, der er klar på mindre end 30 minutter!” Opskrift fra TheSeasonedMom. 413 kalorier.

Kylling Tikka Chapati Burritos

“Kyllingestykkerne marineres i en skrabet tikkapasta og grilles eller grilles derefter, indtil de lige er forkullet. Så godt! Alt sammen pakket ind i en chapati og toppet med ris, grøntsager, yoghurt og lidt mango chutney. Jeg kan også godt lide at tilføje et par chilier i skiver for at give lidt varme.” Opskrift fra KitchenSanctuary.

Skillet Garlic Parmesan Chicken Thighs

“Skillet Garlic Parmesan Chicken Thighs, et fantastisk skillet måltid på én pande, der vil rocke dine sokker af på smagen. Dette sunde måltid er klar på 30 minutter og ender på 262 kalorier pr. portion.” Portionsstørrelse: 2 kyllingelår Kalorier: 262. Opskrift fra JoyfulHealthyEats.

Basilikum &Fetasauce kylling

“Basil-Fetasauce kylling – Smagfuld og syrlig sauce lavet med basilikum, hvidløg og fetaost serveret over lækkert saftig kylling.” Opskrift fra DietHood.

Mozzarellakylling i tomatsauce

“Hvis du ikke har tid til at lave en middag af restaurantkvalitet, men du har lyst til disse smagsoplevelser, er denne opskrift lige noget for dig! Mozzarellakylling i tomatsauce vinder altid!” Opskrift fra CafeDelites.

Saucy Low Calorie Chicken

“Super hurtig, smagfuld pandestegt kylling, kombineret med møre grøntsager og en lækker Ragú Traditional Sauce.” Opskrift fra DietHood.

Crispy Baked Chicken Tenders

“Hvis du leder efter en måde at pifte din sædvanlige kyllingemiddag op på, så prøv disse glutenfri bagte kyllingetendere!” Opskrift fra EatingBirdFood. 172 kalorier.

Kylling stegt ris

“Kinesisk takeout er måske et foretrukket ugentligt måltid for din familie, men denne lempede version af kylling stegt ris kan nemt erstatte den kalorierige, fedt- og natriumrige to-go bestilling. Det er også den perfekte måde at smugle grøntsager på dine børns tallerkener. De vil aldrig opdage, at de spiser ærter, gulerødder og løg blandet med den lækre kylling og ris!” Opskrift fra WomanInsta. 290 kalorier.

Hawaiiansk bagt kylling

“Hawaiiansk bagt kylling: Marineret i en blanding af hvidløg og ananassaft er dette den mest smagfulde kylling, du nogensinde vil lave!” Opskrift fra DietHood.

Green Chile Chicken Enchilada-Stuffed Spaghetti Squash

“I bund og grund er det sådan jeg laver kyllingeenchiladas, bare i stedet for at pakke det ind i en tortilla blandede jeg fyldet i med spaghettisquash-strengene. Det var ikke kun nemmere, fordi jeg ikke behøvede at rulle hver enchilada individuelt sammen, men jeg fik også en portion grøntsager i.” Opskrift fra RecipeRunner.